Skapa goda mikrovanor

Vi vet att effekten av våra vanor mångdubblas på några års sikt. Vägen till ett bättre liv går över små positiva förändringar som vi håller fast vid. Det är tid att välja vilka vanor du vill behålla och vilka vill du vill byta ut.

Poddpanelen har läst den bästsäljande självhjälpsboken Atomic habits, eller 1%-regeln som den heter på svenska, och ger sig i kast med dåliga och bra vanor. Skärmberoende och onödiga glasspinnar ska ut. Meditation och bokläsning ska in.

Författaren James Clear lär oss att små förändringar kan leda till enorma resultat. Genom att fokusera på små, konsekventa vanor kan vi förändra våra liv på ett djupgående sätt. Att varje dag bli 1 procent bättre på något får en avgörande skillnad över tid – oavsett om det handlar om att ta hand om relationer, lära nytt eller vårda sin hälsa. Atomic Habits ger oss verktygen att bygga upp positiva rutiner och bryta negativa mönster.

Hur ska vi då göra – rent konkret?

För att lyckas med en ny vana ska det vara lätt att göra rätt. Vi behöver underlätta ett nytt beteende genom att göra det rätta valet synligt, enkelt, attraktivt och tillfredsställande. Så hur använder vi metoden för att hindra Urban från att nalla glass i frysen? Och hur ska Lisa lyckas avstå från Facebook under arbetstid?

Samtidigt funderar Anders på om vanor verkligen bara är av godo. Kan för många rutiner göra oss till uttråkade slavar?

I avsnittet tipsar vi om:

Freedom som hjälper dig att blockera webbsidor och appar

Sammanfattning av Atomic Habit

Bild: Bild: Olympiaträning för flickor i Sandviken. 11 april 1952. FOTOGRAF Carl Larssons Fotografiska Ateljé AB Länsmuseet Gävleborg, Digitalmuseum, Erkännande-IckeKommersiell-IngaBearbetningar (CC BY-NC-ND)

Medverkande i avsnittet:

Urban Lindstedt

Lisa Bjerre

Anders Engström

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Release date

Lydbog: 31. oktober 2023