app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Frida Trönnberg & Filippa Odevall

En podcast om kvinnohälsa med Frida Trönnberg och Filippa Odevall. Både Frida och Filippa har lidit av bäckenbottenproblem som de läkt på egen väg. Frida har haft underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och Filippa framfall.

Nu hjälper de andra kvinnor som är på samma plats där de en gång var.

I podcasten har de inspirerande, ofiltrerade och hoppfulla samtal om allt relaterat till kvinnohälsa och skickar med lyssnarna verktyg för att ta makten över sina egna kroppar och liv. Följ Frida på https://instagram.com/heltunderliv och Filippa på https://instagram.com/moonrisefilippa_se.

Vi har knipit klart!

I det här avsnittet får du höra Rebecca Bouvins starka berättelse om hur hon läkte sveda i underlivet efter 15 år av smärta. Hon delar med sig av allt hon tidigare testat – från fysioterapi och akupunktur till medicinering och samtalsterapi – utan att något gav varaktig lindring.

Vändpunkten kom när hon gick med i Fridas onlineprogram YAB. Där började kroppen äntligen svara, smärtan lättade och Rebecca kunde till och med sluta med sin medicin.

Vi pratar om vägen dit, vad som inte hjälpte – och vad som faktiskt gjorde skillnad. En viktig berättelse för dig som också lever med underlivssmärta och längtar efter läkning.

💛 Ladda ner Fridas kostnadsfria onlinekurs Första hjälpen vid ont i underlivet – med fem övningar som hjälper dig att lindra smärta, spändhet och oro:👉 ⁠heltunderliv.se/hjalp⁠

📩 Vill du få besked när YAB öppnar igen?👉 ⁠heltunderliv.se/viplista

Fri från sveda i underlivet: Rebeccas läkning

När kroppen rasade efter covid, trodde Victoria att det var något hon kunde "fixa". Men med tiden blev symtomen bara värre av fixet och det var när hon började lyssna på kroppen som hennes hälsa blev bättre på riktigt. 

Då kom framfallet och tog läkningsresan till en än djupare dimension.

Det är en historia om att inte ge upp och att sätta kroppen först. I det här avsnittet delar Victoria med sig av hur hon gick från hopplöshet till kraft – genom att hitta en helt ny väg till läkning.

Vi pratar om:– vad det största misstaget var– hur vilan förändrade allt– och vad som hände när hon hittade stöd som tog hela kroppen på allvar

Det här är ett avsnitt för dig som känner dig ensam i din resa – men längtar efter hopp. 💛

Välkommen på gratis föreläsning: Det största misstaget vid läkning av bäckenbotten

📅 När: 24 juni kl 19.00

🎥 Alla som anmäler sig får även inspelningen.

👉⁠Klicka här för att säkra din plats⁠

Post-covid, framfall & läkning

I det här avsnittet pratar vi om vad du kan tänka på både inför och efter en operation av underlivet, till exempel om du ska genomgå en operation för en förlossningsskada.

Vi går igenom förberedelser, återhämtning och vad som kan vara bra att veta för att känna sig trygg genom hela processen. Du får konkreta råd om smärtlindring, hur du kan stödja läkningen och vilka frågor som kan vara bra att ställa till vården.

Frida delar också med sig av sin personliga resa när hon opererade sin egen förlossningsskada – vad som hjälpte henne mest och de bästa tipsen för en så smidig läkning som möjligt.

Oavsett om du står inför en operation eller bara vill vara mer påläst inför framtiden, kommer du få värdefull kunskap för att kunna ta hand om din kropp på bästa sätt. 

Fysioterapeuter inom gynekologi, obstretrik och urologi hittas här: https://kompetenskartan.se/ 

--------------------------------------------------------------

Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:

✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.

✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏

✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.

👉⁠ Fridas gratis föreläsning 30/1: Tre genvägar för att läka underlivssmärta 

👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠

👉⁠ Fridas Instagram ⁠

👉 ⁠Fridas Youtube ⁠

—-------------------------------------------------------------

👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠

👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠

👉 ⁠Filippas Instagram ⁠

👉 ⁠Filippas Youtube⁠

48. Operation av underlivet

Välkommen till en ny säsong av Vi har knipit klart! Vi kickstartar året med ett kraftfullt avsnitt om vad som faktiskt krävs för att läka bäckenbottenproblem. Det handlar inte om hur din kropp är byggd, eventuella skador eller andra fysiska faktorer. Istället ligger nyckeln i ditt mindset.

I det här avsnittet utforskar vi resan från att känna sig fast i offerrollen till att bli en överlevare och slutligen en självexpert. Lär dig hur du kan ta tillbaka kontrollen och skapa förutsättningar för läkning.
---------------------------------------------------------------

Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:

✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.

✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏

✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.

👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠

👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠

👉⁠ Fridas Instagram ⁠

👉 ⁠Fridas Youtube ⁠

—-------------------------------------------------------------

👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠

👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠

👉 ⁠Filippas Instagram ⁠

👉 ⁠Filippas Youtube⁠

47. Från offer till läkning

Läs mer om Svenska Hypopressiva Institutets kurser och utbildningar här: https://www.joinshi.se/

I det här avsnittet får du träffa Lena. Mitt i livet fångades Lena i en vardag präglad av inkontinens och den ständiga oron över att kroppen inte längre fungerade som den brukade. 

Hon undvek att skratta för mycket, springa eller ens njuta av en lång promenad utan att först tänka på var närmaste toalett fanns. 

Och hon var ständigt livrädd för att behöva hosta eller nysa.

Det kändes som om hon hade förlorat en del av sig själv.

När hon först hörde talas om hypopressiv träning visste hon direkt att det var något för henne. 

Som yogalärare tilltalades hon verkligen av det holistiska tillvägagångssättet.

Och träningen förändrade allt.

Genom regelbunden träning började hon märka små förändringar som gradvis växte till stora framsteg. 

För första gången på länge kunde hon känna styrka och kontroll i sin bäckenbotten. 

Men det var inte bara de fysiska resultaten som gjorde skillnad – den självsäkerhet och frihet hon återfann förändrade hela hennes liv.

Idag är hon tacksam att få vara en del av MoonRise som lärare. 

Att få guida andra kvinnor på samma resa är en av de största gåvorna i hennes liv. 

Under 2024 har hon haft glädjen att undervisa hundratals kvinnor, och varje klass har varit en påminnelse om hur kraftfull Hypopressiv träning är. 

Några av mina mest minnesvärda stunder 2024 är när hon ser ljuset tändas i deltagarnas ögon – när de inser att de är starkare och mer kapabla än de någonsin trott.

Varför Lena blev hypopressiv lärare

I det här avsnittet diskuterar vi hur rotlöshet och en känsla av otrygghet kan påverka bäckenbotten och skapa besvär. 
Filippa delar med sig av hur hennes symtom på framfall och vidhetskänsla i underlivet återkom när hon och hennes familj skulle flytta till Bali. Vi delar också med oss av verktyg och övningar som du enkelt kan börja med för att lindra obehag i bäckenbotten som kan uppstå vid känslor av otrygghet.

👉Här hittar du studier på jordning som vi nämnde i avsnittet

-----------------------------------------------------------

Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:

✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.

✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏

✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.

👉⁠⁠Fridas gratis julkalender för att lindra underlivsmärta

👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠

👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠

👉⁠ Fridas Instagram ⁠

👉 ⁠Fridas Youtube ⁠

—-------------------------------------------------------------

👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠

👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠

👉 ⁠Filippas Instagram ⁠

👉 ⁠Filippas Youtube⁠

46. Bali, rotlöshet & bäckenbotten

I det här avsnittet tar vi upp ett viktigt och laddat ämne: synen på kvinnohälsa och dess värde. Vi reflekterar över varför tjänster inom kvinnohälsa ofta ifrågasätts och varför många förväntar sig att de ska vara gratis. Vi pratar om dilemmat kring att vissa uppfattar det som "fel" att tjäna pengar på att hjälpa kvinnor med deras hälsa, trots att det krävs expertis, tid och engagemang för att skapa dessa tjänster.

Vi lyfter också fram hur kvinnor själva kan göra informerade och medvetna beslut om vad de vill investera i – och att hälsa är en av de viktigaste investeringarna man kan göra för sig själv. Genom att sätta ett värde på kvinnohälsa visar vi inte bara respekt för oss själva utan också för det arbete och den kunskap som ligger bakom att hjälpa kvinnor till välmående.

Det här är ett avsnitt för dig som funderat på vad som är "moraliskt rätt" när det kommer till att betala för tjänster inom kvinnohälsa och varför det är dags att börja se dessa investeringar som något självklart och värdefullt.

Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:

✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.

✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏

✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.

👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠

👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠

👉⁠ Fridas Instagram ⁠

👉 ⁠Fridas Youtube ⁠

—-------------------------------------------------------------

👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠

👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠

👉 ⁠Filippas Instagram ⁠

👉 ⁠Filippas Youtube⁠

45. Pengar, värde & kvinnohälsa

Många skriver packlistor inför en resa för att inte glömma något viktigt – men en av de viktigaste förberedelserna kan vara att tänka igenom hur du bäst tar hand om din bäckenbotten. I det här avsnittet går vi igenom konkreta tips för att förbereda din bäckenbotten inför resan och vad du kan göra för att undvika att dina symtom förvärras under själva resan.

Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:

✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.

✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏

✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.

👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠

👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠

👉⁠ Fridas Instagram ⁠

👉 ⁠Fridas Youtube ⁠

—------------------------------------------------------------

👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠

👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠

👉 ⁠Filippas Instagram ⁠

👉 ⁠Filippas Youtube⁠

44. Res bekvämt för bäckenbotten

5 dagarsutmaning för att vitalisera bäckenbotten 🌺 

Anmäl dig här: https://leads.moonrise.health/5-dagars-utmaning

Så här går det till: 

🌺 under fem dagar utforskar vi enkla men kraftfulla verktyg för att och vitalisera bäckenbotten.

🌺 varje dag fokuserar på ett specifikt område, från hållning och andning till att smälta förhårdnader i fascian, holistisk bäcken anatomi, och avslutas med en visualiseringsövning för att skapa en djupare kroppskontakt och tillit till läkningen. 

🌺 varje steg är designat för att gradvis bygga upp en helhetsförståelse för hur små justeringar och medveten närvaro kan påverka bäckenet och hela kroppen. 

🌺 alla anmälda får ett mail med dagens övning har livstidstillgång till dessa.

Gratis 5 dagars utmaning

Idag har vi äran att prata med Asabea Britton, en av Sveriges mest inflytelserika barnmorskor och en passionerad förespråkare för naturlig födsel, holistisk hälsa och kvinnors rätt till trygg och informerad vård.

Asabea är känd för sin närvaro på sociala medier där hon delar sin kunskap, erfarenheter och tankar kring graviditet, förlossning och tiden efter. 

I det här avsnittet kommer vi att dyka ner i hennes resa till att bli barnmorska, hennes erfarenhet av att både föda på sjukhus och hemma, hennes syn på vikten av att lyssna på sin kropp, och hur hon arbetar för att skapa trygghet för kvinnor och blivande mammor.

Vi kommer också att prata om varför det är så viktigt att normalisera olika typer av förlossningar och att låta varje kvinna hitta sin egen väg till en stärkande och positiv förlossningsupplevelse.

Detta avsnitt är i samarbete med Asabea och Opu Britton som erbjuder en onlinekurs i hypnobirthing som är en metod för att slappna av under förlossningen och skapa en trygg förlossningsupplevelse.

Denna metod är något vi starkt rekommenderar som förberedelse inför förlossningen. Använd länken nedan för att ta del av ett exklusivt erbjudande: 10 % rabatt på deras hypnobirthing-kurs:⁠https://www.hypnokurs.se/offers/tuQiyodp?coupon_code=KNIPITKLART10

Asabeas Instagram

Bok: Föda: En handbok i mentala och fysiska förberedelser av Opokua & Asabea Britton

Asabeas hembarnmorska heter Sepideh Ghasemi och driver Instagramkontot 

Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:

✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.

✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏

✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.

👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠

👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠

👉⁠ Fridas Instagram ⁠

👉 ⁠Fridas Youtube ⁠

—------------------------------------------------------------

👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠

👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠

👉 ⁠Filippas Instagram ⁠

👉 ⁠Filippas Youtube⁠

43. Trygg förlossning med Asabea Britton

I det här avsnittet berättar Filippa om det nystartade Svenska Hypopressiva Institutet (SHI). Hypopressiv träning är en fantastisk metod att läka bäckenbotten och ännu större effekt ger det med fler metoder och tillvägagångssätt. Därför fokuserar MoonRise på 12 veckors programmet Funktionell bäckenbotten - utan knip och SHI på att sprida medvetenhet om och utbilda kvinnor, män och barn i hypopressiv träning.

Institutet är en del av International Hypopressives Council (IHC), där vi erbjuder kurser och utbildningar för både privatpersoner och yrkesverksamma inom hälsa och träning. Vår nästa lärarutbildning i november är perfekt för dig som vill fördjupa dina kunskaper och lära dig hur du kan integrera hypopressiv träning.

🫁 SHI - joinshi.se

🫁 Funktionell bäckenbotten - utan knip! https://leads.moonrise.health/sv/funktionell-backenbotten-sales

🫁 IHC - https://hypopressives.international/

See less

SHI - Svenska Hypopressiva Institutet

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...