Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036
Sprog
Dansk
Format
Kategori

Personlig udvikling

Med denne nye bog om efterfødselstræning derhjemme og på gåturen med barnevognen får nybagte mødre hjælp til at genvinde en stærk krop og til at fylde de første 12 måneder med sundhed, glæde og øget energi.

Bogen indeholder et væld af enkle træningsøvelser, der hjælper en til at komme i form efter fødslen på en nem måde – både fysisk og mentalt. Øvelserne, som nøje er tilpasset kroppen måned for måned efter fødslen, fungerer for både mor og barn. Mange af dem kan man således lave med eller ved siden af sit barn, så de bliver en del af en leg og samtidig stimulerer barnets udvikling.

Læseren er i trygge hænder. Bag bogens professionelle vejledning står Sarah Galán, nybagt mor, uddannet fitnessinstruktør og journalist med speciale i sundhed. Sarah har allieret sig med fysioterapeuten Lene Raadkjær Jørgensen, der har specialiseret sig i børns motoriske udvikling og sansestimulering, og som står bag bogens tumleøvelser, samt Rikke Holm-Nielsen og Lærke Rau, der bl.a. arbejder som personlige trænere i fitnessbranchen med speciale i efterfødselstræning.

Hver del af bogen begynder med kapitlerne Dig og Dit barn. Her får man baggrundsviden om den udvikling, der sker i den pågældende periode, og som ligger til grund for de efterfølgende træningsøvelser der, som månederne går, ganske langsomt bliver lidt mere krævende.

Om forfatteren: Sarah Galán (f. 1979) er uddannet journalist fra RUC og arbejder som selvstændig journalist med speciale i sundhed, træning og kost. Hun skriver artikler for en række magasiner, heriblandt I FORM, Aktiv Træning, Femina, Move by Femina, Lime og Vores Børn. Sideløbende har Sarah siden 1999 arbejdet i både den danske og den internationale fitnessbranche som fitness- og holdinstruktør og som underviser på internationale træningsuddannelser for instruktører. I sommeren 2014 blev Sarah og kæresten Casper forældre til Isabel.

Om fotografen: Camilla Josefine Stephan (f. 1981) er uddannet fotojournalist fra Danmarks Journalisthøjskole. Hun arbejder som selvstændig fotojournalist for avis-, magasin- og virksomhedskunder og som billedredaktør hos Polfoto. Desuden er hun co-founder af det kreative kontorfællesskab Kopenhagen Collective og butikken Tribute i Gothersgade i København. I sommeren 2013 blev Camilla og kæresten Rasmus forældre til Smilla.

© 2015 Politikens Forlag (E-bog): 9788740026474

Release date

E-bog: 26. august 2015

Andre kan også lide...

  1. Fit efter baby: Sund, slank og stærk mor på 12 uger Anne Bech
  2. 40 uger inden: Alt det du i virkeligheden skal vide om din graviditet Cana Buttenschøn
  3. 40 uger efter: En kærlig håndsrækning til nybagte mødre Cana Buttenschøn
  4. Fit efter fødsel Ann Sofie Deleuran Laugesen Bækgaard
  5. Hjernesmarte børn: Styrk dit barns hjerne for livet (og bliv selv klogere) Anette Prehn
  6. Drop opdragelsen: Og bliv klogere på dig selv og dit barn Fie Hørby
  7. 40 ting du skal vide om din fødsel: Alt det der (i virkeligheden) er vigtigt Cana Buttenschøn
  8. Leg & balance: Intelligente bevægelseslege for børn 0-18 mdr. Medde Lykke Vognsen
  9. DIN - komplette, helt uundværlige, stærkt beroligende og fuldstændig ærlige - MOR-MANUAL Tine Tholander
  10. Madro Morten Elsøe
  11. Børns søvn - din lille sovetryne Vibeke Manniche
  12. Fitness for gravide Ann Sofie Bækgaard
  13. Den bedste start på livet Sofie Münster
  14. Babymad Søren Ejlersen
  15. Klog er noget, man øver sig på Sofie Münster
  16. Smertefri fødsel: Anja Bay metoden Anja Bay
  17. Opdragelse uden skældud Ross W Greene
  18. Kærlighed er ikke nok Sofie Münster
  19. Tænd for forbindelsen: forstå tilknytningens kunst Mette Carendi
  20. Gravid & fit: - din træningsguide til en god graviditet Mette Lyngholm
  21. Babymad: Sund start på livet Charlotte Nowak
  22. Må vi så få ro! Lola Jensen
  23. I stedet for skældud Erik Sigsgaard
  24. Sund baby uden kemi Lene Midtgaard
  25. Født Klog - ny viden, der vil ændre dit syn på børn Lena Dyhrberg
  26. Tryg søvn: Søvnplejerskens putteritualer til dit 0-3 årige barn Sine Ditlev Bihlet
  27. Gå-bogen: Gå, så går det nok Bente Klarlund Pedersen
  28. Robuste børn Per Schultz Jørgensen
  29. Ny krop på 4 uger Michelle Kristensen
  30. Graviditetskogebogen Majbritt L. Engell
  31. Glæden med skeden: Alt du behøver at vide om dit underliv Nina Brochmann
  32. Stærk, let og mæt Anne Hjernøe
  33. 7 gode vaner (kort udgave): Fortalt af Stephen R. Covey Stephen R. Covey
  34. Her er jeg - Hvem er du Jesper Juul
  35. Gravid uge for uge Gitte Dencker
  36. Fantastisk fødsel Mette Radmer
  37. Slut med forbudt Morten Svane
  38. Sund, glad og gravid: din baby bli'r hvad du spiser og tænker! Lene Hansson
  39. Vores børn: Dit barns sprog fra baby til tumling Ingen Forfatter
  40. Vores børn: Dit lille barns motorik Ingen Forfatter
  41. Børns udvikling Arne Poulsen
  42. Din kompetente familie Jesper Juul
  43. Fødsel - tillid, ro & styrke Pia Genet Rasmussen
  44. Vores børn: Madglæde for børn Ingen Forfatter

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis