Mindfulness Qui e Ora. Allenarsi al benessere

Un’introduzione alla Mindfulness: sette meditazioni guidate per praticare in autonomia, rigenerando la mente e allineandola al corpo. E una poesia finale, Scritto sulla sabbia (di Herman Hesse): un invito forte e sincero a conciliarsi con la natura impermanente delle cose e a far tesoro di tutto ciò che ci circonda qui e ora. Come? Riportando la mente al respiro, allenandola a percepire ciò che accade dentro e fuori il proprio corpo, senza critica o giudizio. Imparerai che gli stati d’animo -anche quelli più spiacevoli- vanno e vengono come nuvole nel cielo, si modificano nel tempo, non sono “te” e non sono “la realtà”. Sono una delle sue possibili interpretazioni, uno dei suoi tanti commenti in sottofondo. Perché il mondo non lo vediamo com’è, lo vediamo come siamo noi, recita il Talmud. Prendersi il tempo di osservare i pensieri e le emozioni, ed essere capaci di tornare al respiro quando lo desideriamo, ci àncora al tempo presente, ci restituisce fiducia nelle nostre capacità, ci rende più connessi agli altri, ci dona benessere. Ha persino il potere di trasformarci!

• Meditazione sul respiro e sul corpo • Body scan • Meditazione di movimento consapevole • Meditazione su suoni e pensieri • Meditazione di amichevolezza • Tre minuti di pausa • Meditazione sulla cioccolata ed esercizio di gratitudine delle dieci dita • Scritto sulla sabbia (Herman Hesse)

© 2018 Voce in capitolo (Lydbog): 9788899961312

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Lydbog: 1. april 2018