Extraavsnitt januari: Operation Speedo Torpedo med Coach OptiHolm & Coach Valis

Operation Speedo Torpedo

... Bli Stark, smidig & snygg med sol, syre, steg, styrketräning och våga vandra runt i SPEEDOs (eller lämplig badbralla/baddräkt)!

-------------------------------------

Operation Speedo Torpedo är namnet på ett online-bootcamp á 13 veckor som kickar igång nu 1 februari. Programmet lämpar sig till den som vill skaffa sig verktyg för mental & fysisk hälsa och som beaktar tränings-, kost- och livsstilsoptimering. Vi ska inte bara se bättre ut utan vi ska må bättre också, och vice versa!

Lyssna på avsnittet för att få en bakom kulisserna-look i vad detta projekt innebär och om det är någonting för dig.

----------------------------------------------------

Avsnittsbeskrivning:

00:00 Intro med Nile City-referenser

01:30 Operation Speedo Torpedo - 100 dagar / 13 dagar gruppcoaching för att komma i bra form

02:10 Sömn, Sol, Steg, Syre, Styrketräning (många bra ting börjar på S)

03:30 om fitnessindustrin och vad människor tror att de behöver kontra vad de verkligen behöver

04:10 Verktyg för livsstilsoptimering: effektivisera, prioritera & planera för att lyckas i längden

04:50 Ditt mest värdefulla & effektiva verktyg: räkna makronutrienter (protein, kolhydrater & fetter)

06:00 Ett par ord om kostscheman och varför Andreas inte längre säljer dem.

06:50 Dagens första floskel: Compliance is the Science

07:50 Om program kontra verktyg så att individen kan skapa sitt eget kostschema

08:10 Vilken roll har gruppen/socialt stöd i individens framgång i att lycka med kost-, tränings- och livsstilsförändringar?

10:00 Coach OptiHolm och Coach Valis: förmedla kost & träning, hemläxor, grupp, verktyg

11:45 You Can’t Out-Train A Bad Diet: om du inte sover och äter bra kommer din helhetshälsa vara skräp

12:30 Prioriteringar: har du tid att laga din mat? Handla och laga mat på råvaror och inte på recept

13:30 Quick fixes / olika smarta sätt att ta hand om sin hälsa - vad är enkelt och praktiskt?

14:00 Hur lång tid tar det att komma i form? Snabba vs hållbara resultat?

15:00 Vanliga missar i den genomsnittliga svenska dieten och Andreas relation till smörgåsar - du blir vad du äter - degig

16:30 Vad händer om gemene man ätit mer protein i sin kost?

17:40 Några ord om att vara vältränad och komma i form?

18:30 Vad innebär det att kunna gå runt i Speedos? Vilka kan bära upp Speedos eller en liten badbralla/baddräkt?

20:00 Vad kan jag förvänta mig från Operation Speedo Torpedo?

21:30 Vilka krav finns på mig om jag vill genomföra Operation Speedo Torpedo?

22:00 Kostnad / investering

23:40 Avsnittet avrundas

----------------------------------------------

HEMSIDA

Info på hemsidan:

https://www.fitnessfilosofifloskler.se/operation-speedo-torpedo/

Direktlänk till intresseanmälan (ej bindande) - klicka här

SOCIALA MEDIER

@optiholm

@henrikvalis

@fitnessfilosofifloskler

E-POST

[email protected]

Release date

Lydbog: 26. januar 2023