Avsnitt 7 - Mattia Prskalo om morgonrutiner, modelljobb och det optimala träningsprogrammet

Fitness, Filosofi & Floskler - avsnitt 7!

Mattia är killen som lämnade krigets Bosnien och invandrade till Sverige tidigt 90tal. Från att vara en bråkig ungdom och machokille på basketplan till att bli en empatisk och spirituell man som till och med var vegan i 6 år. Han har brutit sig ur 9-5 och har byggt ett liv kring sina egna principer så han kan hänga på kafé dagtid, träna när han vill och ta hand om jobb som bäst passar honom. Lyssna in på ett friskt avsnitt om en både inspirerande och imponerande individ, minst sagt!

------

Avsnittsbeskrivning:

00:00 Intro

01:00 Gästen in - vem är Mattia Prskalo?

03:15 Mattia före nuvarande Mattia - nyfiken & nyexad från Högskolan i Halmstad

04:15 9-5 jobb, effektivitet och kontorsarbete

05:50 Mattias morgonrutin + hur göra det bästa med vår kropp och hjärna på en vanlig dag

09:00 Om att läsa och prova sig fram - morgonrutin som en rolig & utforskande vana du kalibrerar

11:15 Kan man vara frisk utan en morgonrutin? Vad är ens friskhet? Vad är en flexibel morgonrutin?

13:00 Paralleller mellan träningsprogram och morgonrutin - Vad är Minimal Morgonrutin och vad är Maximal Morgonrutin?

14:00 Rörelse, Andning, Tacksamhet, Skrivande och andra ting vi kan göra på morgon (… samt kväll).

18:00 Om att inte ha ett kontor men att sitta på ett kafé och jobba: sociala sammanhang, medarbetarskap och mikro-communities

22:00 Mattia om livet som modell på heltid, SVTs modellpojkar och udda jobb i Istanbul

24:30 Hur är det som ung man att få betalt för sitt utseende? Psykologi, hormonell hälsa och kroppsliga transformationer.

27:00 Skillnaden på att modell nu och då, friskhet och hälsa i en sjuk bransch med många unga

29:00 Måste vi styrketräna för att vara friska? Måste Mattia styrketräna för att vara frisk?

30:30 Träningsprogram - varaktighet, utvärdering & kalibrering… samt några ord om genetik

33:45 Hur långt ska ett träningsprogram vara och varför? När får jag resultat från min träning? Vilka resultat får jag?

37:35 Mattia om olika träningsprogram: helkropp, halvkropp, tre-split etc - fördelar & nackdelar med olika metoder

41:30 Hur specifika behöver träningsprogram vara? Finns allmängiltiga träningsprogram? Vad gör träningsprogram framgångsrika?

44:00 Socialt stöd, accountability och att alltid vara snäll & aldrig vara dömande mot den som försöker

50:20 Lyssnarfråga #1: Varför är du inte vegan längre? Ideologi, hållbarhet, näring, kapitalism

54:35 Lyssnarfråga #2: Mattias andningsträning och den sinnesron som följer: Fire-Breathing, Yoga-andning á 60 punkter

1:00:00 Kvällsrutin tips & tricks enligt MattiaMetoden: När äta sista måltiden? Vad är en släckarklocka? Ljus, bok och läggdags

01:01:54 Avslutande ord -

----------

Kontakt:

@fitnessfilosofifloskler

@mattiaprsk

@henrikvalis

Release date

Lydbog: 15. februar 2023