Avsnitt 5 - Andreas Holm om hur man lever opti

Avsnitt 5 - Andreas Holm aka @optiholm om hur man lever opti.

Vi pratar om fitness och filosofi och vi pratar förmodligen i floskler.

00:00 Intro-snack (Info om Operation Speedo Torpedo, lämna review, signa upp för nyhetsbrev)

01:28 Introvinjett rullar

2:00 Gästen presenteras - Andreas Holm aka Optiholm

3:20 Vad är historien bakom namnet OptiHolm?

5:00 En origin story om SubOpti till Opti - från en ostkrok i en gaming-stol till att skaffa sig ett värdigt liv

06:50 Vad betyder Fitness, Filosofi och Floskler för OptiHolm?

08:30 Andreas filosofi: du måste vara en tänkande krigare - fysikalitet & filosofi

10:58 Vilka fallgropar finns det för den moderna människan idag? Vad hindrar oss från att vara ’opti’?

12:30 Om du vill må bra, ha mycket energi, vara frisk och vara fri måste du göra detta

13:35 de två största ursäkterna idag: jag har inte tid & jag har inte energi

15:15 Hur blir vi mer effektiva med vår tid?

17:00 Att förbereda sig för att lyckas är förutsättningen för att lyckas

18:20 Måste jag vara en morgonmänniska? Finns det nattmänniskor eller är det undanflykter?

20:55 Några ord om våra relationer och hur de påverkar oss. Hur påverkar våra vänner våra vanor och våra liv?

23:25 Har Andreas Holm alltid varit sin egen lyckas smed? Har du alltid gått din egen väg?

26:00 Kan en människa vara lycklig i en storstad? Några ord om lycka och meningsfullhet

28:30 Hur viktigt är det med sinnesfrid & närhet till naturen? Blandar vi ihop lycka med att vara stimulerade & distraherade?

30:45 Kan majoriteten ha fel? Kan det verkligen vara fel att bo i en storstad när majoriteten gör det?

31:30 Några ord om majoritetsbefolkningen och dess pris

32:20 Hur gör Andreas för att hålla sig frisk, stark och känna meningsfullhet i sin fysiska praktik?

34:00 Optiregel #1: Gå mycket. Kan du gå någonstans? Gå dit.

35:40 Vilka människor lever längst? Jo, fåraherdar och andra människor som jobbar med att gå hela dagar utomhus

36:45 Om optiregel #2: regelbunden styrketräning och några ord om bodybuilding

39:05 Kränkt podcast-värd och bodybuilding-fantast

40:00 Bodybuilding före och efter det blev en bransch, industri och pengar kom in i bilden

41:50 Om att bygga upp sitt ego och sin kropp men förbli liten på insidan - om Andreas övergång till mer funktion i sin träning

43:15 Träna för att träna, eller träna för att bli bättre på livet? Kan träning också bli slitage om vi gör det för mycket?

44:10 Några ord om ’desuktriva beteenden’ - kan även goda ting som styrketräning bli en last?

45:20 Måttfullhet och balans som redskap i optimetoden - hållbarhet i träning och livet.

48:20 Vad betyder ”kött & potatis” i tränings- och hälsosammanhang? Vilken roll har rörelseglädje i ekvationen?

49:40 Träning ska inte vara roligt - det ska vara effektivt. Motion däremot ska vara skoj!

51:30 Vältränade människor har mer kapacitet för att ha kul och att uppleva mer.

53:00 Några ord om underhållsträning och kapacitetshöjande träning samt människans åldrande

56:25 OptiHolm och ”rapid fire-frågor” - korta-ish svar på korta frågor: godis, glass, skor, knäböj, dusch, energidryck

1:01:00 Hur dricker jag energidryck? Måttfullt, sällan och med ett syfte!

1:02:15 Hur kommer jag i kontakt med OptiHolm? @optiholm som PT / livsstilscoach / god kamrat

1:03:40 Om Operation Speedo Torpedo - online-gruppcoaching för dig som vill lära dig optiprinciperna och förbättra kroppskomposition

1:04:50 Avslutande ord: Stay Opti!

Kontakta oss:

@optiholm

@henrikvalis

@fitnessfilosofifloskler

Kom i form med Operation Speedo Torpedo 1 februari!

Release date

Lydbog: 18. januar 2023