App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Henrik Valis

Sveriges friskaste och starkaste podcast 🎙❤️🏋️‍♂️ 

Allt börjar på gymmet. 
Skapa mer, konsumera mindre.
FriskoFredag före DiscoFredag.

Intervjupodd med avsnitt varannan vecka på tema träning & hälsa. 
Tidlös klokskap och tunga lyft möter episka 80tal Kalifornien-vibes. 
Föryngringsmedicin i poddformat.

Fitness, Filosofi & Floskler

Jonathan Fogelberg (@jonathanfogelberg) är idag Sveriges kanske mest framgångsrika online-coach och jobbar med människor som vill komma i bättre form och leva mer hälsosamt. 

Han har ett förflutet som coach åt tävlande kroppsbyggare, men valde omkring pandemin att inrikta sig mer på den breda massan. I avsnittet pratar vi om de hälsoresor människor gör i vuxen ålder och vilka svårigheter vi möter, väldigt ofta från vår egen omgivning.

Vilka vanor har en person som är i form året om? Vad skiljer en vanlig motionär åt från den personen som skapar sig riktiga resultat från träningen? Behöver vi räkna makros för att komma i form?

Det och mycket annat i ett packat avsnitt á dryga 45 min! Nu droppas avsnitten varje vecka ett tag framöver.

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

02:10 Presentation av gästen

05:00 Jonathans origin story: vägen till gymmet och sedan till bodybuilding-scenen, från coach av tävlingsbyggare till (online-)coach av vanliga människor

10:00 Skillnader och likheter mellan att jobba med tävlande kroppsbyggare och vanliga människor?

11:40 Vilka drivkrafter finns hos den vanliga människan? Varför anlitar vi online-coacher?

13:30 När man vill komma i form i vuxen ålder, vilken roll spelar det att ha varit aktiv yngre?

15:00 När en människas hälsoresa krockar med omgivningen: rollen av socialt stöd

20:20 Jonathan som talare, coach och provokatör

22:30 Otränad som har svårt att komma igång och träna regelbundet - hur skulle Jonathan coacha en formresa?

25:10 Svårt att hitta tid till träning som förälder - hur skulle Jonathan coacha en formresa?

27:40 Rutinerad på gymmet men vill ta dina resultat till nästa nivå - hur skulle Jonathan coacha en formresa?

29:15 Vilka vanor i köket har en person som är vältränad och i form året om (… som en otränad inte har)?

31:25 Vilka vanor på gymmet har en person som är vältränad och i form året om (… som en otränad inte har)?

34:00 Finns det några underutnyttjade metoder för att komma i bättre form och få mer resultat från vår träning? 

37:00 Tallriksmodellen och kost-coaching för att komma i form, enligt CoachJF

39:00 Räkna makros eller inte? Datans och siffrornas vara eller icke vara i en formresa

40:50 Kom i kontakt med Jonathan

41:30 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag?

42:20 Utro/eftersnack

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Jonathan

Instagram @jonathanfogelberg⁠

Optimize Nutrition hemsida - klicka här

Optimize Nutrition på Instagram

———————------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från Instagram-butiken här

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallencrossfit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#59: Jonathan Fogelberg om att komma i form & förbli i form

Med detta avsnitt avslutar vi kapitlet 2024 och vi blickar fram mot ett 2025 som står i antågande. Som medkonversatör i dagens avsnitt har jag min vän och broder Shahin Hassanvan (@shahinrumad) som hjälpt till en hel del bakom kulisserna i år. 

Tillsammans utvärderar Shahin och jag 2024 som ett träningsår men också som podcast-år, då podden faktiskt levererat 25 avsnitt varav 4 engelskspråkiga. 

Mot 2025 och framåt!

/Coach Henrik & Shahin

———————------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

01:10 Presentation av gästen & medvärden

03:00 Intention med dagens avsnitt: summera 2024 och sätta intention för 2025

05:20 Vilka är det som lyssnar på podden? Vem är podden för?

10:25 Vilka är poddgästerna och vad är skälet till att gästerna får en egen personlig introduktion & presentation?

17:30 Rörelse och träning som poddens röda tråd - vad är gemensamt för gästerna, avsnitten och lyssnarna samt temat i stort?

24:20 David Goggins och Birthdays (humor)

26:00 Träningsåret 2024: intention, utvärdering och lärdomar + betydelsefulla medhjälpare under året

36:45 Begrepps- och träningslära: Stimulus To Fatigue Ratio (SFR), Front Squats vs Back Squats

42:00 Podcast-året 2024: lärdomar både i och utanför träning, highlights

48:30 Drömgäst för framtiden?

49:30 Tränings- och poddintentioner för 2025

52:45 Brandtal/avslutande ord/något som inte blev sagt idag

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF (och Shahin)

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler-merch från ⁠Instagram-butiken här⁠

⁠@shahinrumad⁠

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallencrossfit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#60: Summera 2024 & Intention för 2025

Peter Blaha (@peterblaha) är en entreprenör och profil i svensk fitness. 

Han gick från svenska rugbylandslaget till TV4-Gladiatorerna och karaktären Pansar och därifrån vidare till Barnens Hinderbana som satt +150 000 barn i rörelse. Genom åren har han ägnat sig åt allt från IT-bolag till träningsresor till nu högaktuella iChallenge, samt att öppna och driva ett antal gym längs vägen. 

Som ni kommer att få höra i samtalet är entreprenörskapet ingen spikrak resa, utan tvärtom något som kantas av motgångar, självtvivel men framförallt också ihärdighet. Träningen har däremot en självklar del i Peters liv, och extra rolig är detaljen att avsnittet spelades in mittemellan en final-WOD i en CrossFit-tävling och dess prisutdelning.

Avsnittet finns där poddar finns!

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

02:10 Presentation av gästen

07:35 En introduktion till Peter, träning & entreprenörskap

10:20 Går det att separera på privatperson och yrkesperson Peter Blaha?

13:00 Vad krävs det för färdigheter för att starta någonting? Vad krävs för att fullfölja någonting?

19:30 Entreprenörskap: mörker, hundår & tuffare perioder

22:30 Peter och karaktären ’Pansar’: mobbning, casting & artistiska friheter i TV4s Gladiatorerna

33:10 Kom i kontakt med Peter & haka på iChallenge nästa sommar

36:30 Utro/eftersnack

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Peter

Instagram ⁠@peterblaha

Länkar:

https://www.ichallenge.nu/

https://www.crossfithighway.se/

https://www.highwaygames.se/

https://bicepsevent.se/

———————------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠Instagram-butiken här⁠

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallencrossfit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#61 - Peter Blaha om träning & entreprenörskap

Mats Störtebecker (@piratmats) är VD och ägare av Concept2 Sverige. 

Han har en karriär inom fitnessbranschen som närmar sig 30 år och de fem senaste åren har ägnats åt roddmaskiner, stakmaskiner och motionscyklar som alla bär namnet Erg på slutet.

Concept2 levererar världens bästa konditionsträningsmaskiner , och vårt samtal handlar just om hur vi bäst tränar med dessa maskiner: hur ser en bra teknik ut för Row/Ski/Bike? Hur kan vi använda dessa maskiner för vår barmarksträning? Varför har de t.ex sådan viktig plats i sporter som CrossFit, Funktionell Fitness & Hyrox?

Detta och mycket annat i ett toppenavsnitt till säsongsavslutning. Nu börjar träningsåret på riktigt!

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro / försnack

02:20 Presentation av gästen

05:00 Mats origin story: från gyminstruktör och PT till leverantörssidan i fitnessbranschen och idag ägare av Concept2 Sverige

07:40 Vilka tycker om konditionsmaskiner? Hur kan vi förklara mångas fascination av just Concept2-maskinerna? 

10:15 Varför har just CrossFit och Funktionell Fitness valt att omfamna Concept2 för våra konditionstester?

12:05 Concept2 och data, siffror & statistik

14:40 Hur fungerar maskinen? Fläktmotstånd, Strokes per Minute (S/M), Damper 1-10 m.m…

16:55 Kan vi lura maskinen på något sätt? Kan vi få optimera teknik & inställningar för att få bra tider osv?

19:30 Hur är det lika eller olika att ro/staka/cykla för meter jämfört med för kalorier?

21:15 Strategier för att ro olika distanser - användning av Stroke Rate, Power m.m.

23:35 Roddträning för olika utövare

28:00 Stakmaskin: hur hjälper den oss i längdskidspåret?

29:50 Tekniker i stakmaskin: Hyrox, CrossFit & längdskidor

35:30 Inför cykelsäsongen 2025: hur kan vi använda en Bike-Erg nu under vintern?

36:40 Din cykel-hemma-setup: Att ha en Bike-Erg eller att sätta upp sin egen cykel på en Trainer?

40:00 Folkhälsa & engagera grannskapet: hur kan Concept2s träningsmaskiner främja rörelse & hälsa?

43:10 Kom i kontakt med Mats & Concept2Sverige

43:35 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag?

45:00 Utro/eftersnack

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Mats och med Concept2 Sverige:

@piratmats

@concept2sverige

Concept2 Sverige på Facebook

https://www.facebook.com/concept2sverige

Hemsida: ⁠https://concept2sverige.se/⁠

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallencrossfit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#62: Mats Störtebecker om att träna med Concept2-maskiner

Recovery Lab Sweden (@recoverylabsweden) slår upp sina portar 1 april 2025 i Gamlestaden, Göteborg. 

Duon bakom är Göteborgs egna Ronnie Borelius & Joel Rizk, som nu satsar allt på sin toppmoderna anläggning med fokus på idrottares prestation & återhämtning. Med ett förflutet inom träningen och framförallt kampsporten vill de nu samla allt under samma tak: de mest drivna idrottarna och den mest högteknologiska utrustningen som proffsen använder.

Handlar återhämtning mer om att lägga till eller om att ta bort? Hur kan vi tänka med återhämtning både på individ- och gruppnivå? När återhämtar vi på riktigt och när maskerar vi bara trötthetssymptom?

Lyssna på ett en timma långt samtal om allt från Hyperbaric Chambers (tryckkammare) till en vision om ett friskt Göteborg!

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

02:20 Presentation av gästerna

04:00 Hur går arbetet med Recovery Lab? Vad är ens Recovery Lab i Gamlestaden, Göteborg?

06:50 Ronnies & Joels origin story

10:40 Kampsportare inflytande över andra idrottare - innovatörer och trendsättare

12:00 Tema återhämtning för idrottare: vad kan vi lära oss om återhämtning som inte bara är sömn och mat?

15:00 Den moderna människan och återhämtning

18:00 Återhämtning & individen: när handlar det om att lägga till och när handlar det om att ta bort?

20:20 Objektiv och subjektiv data på återhämtning - hur mäter vi? Hur kan vi använda data på individ- och gruppnivå?

27:00 Återhämtningsmetoder - återhämtning på riktigt eller bara maskera symptom?

29:10 En vandring genom olika återhämtningsmaskiner och behandlingar på Recovery Lab: Joels & Ronnies topp 3

39:00 Den psykologiska återhämtningen: hur t.ex fighters kan skaffa sig en fördel

42:00 Hur kan gymråttor bäst återhämta?

43:20 Återhämtningens optimering: vilka metoder fungerar bäst i kombination?

46:00 Social återhämtning

49:50 Själslig återhämtning

51:40 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag

55:40 Kom i kontakt med Joel & Ronnie / Recovery Lab

57:10 Utro/eftersnack

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Recovery Lab Sweden och Joel & Ronnie:

https://recoverylab.se/ besök hemsidan

@Recoverylabsweden på Instagram 

@Recoverylabsweden på TikTok 

Recovery Lab Sweden på LinkedIn 

...Öppningserbjudande: Vår pre-sale deal! Om man signar upp för vårt årsabonnemang innan 1 april, får man det för endast 899 kr/mån (ord. pris 1500 kr). Det inkluderar tre behandlingar i veckan och ett års medlemskap.

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallencrossfit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#63: Ronnie Borelius & Joel Rizk om Återhämtning

Karl Corneliusson (@karl.corneliusson) är Veteran-atlet i både Funktionell Fitness och CrossFit. Han har lämnat PT-yrket bakom sig och dessförinnan hade han en långvarig karriär som fotbollsspelare - både i Svenska Landslaget och som italienproffs i bl.a. Napoli.

Under Kalles karriär var målsättning en nyckelfaktor för framgång. Som ung spelare i Örgryte IS kom Kalle i kontakt med mental träning & målsättning från sin dåvarande tränare Torbjörn Nilsson, en legendar inom svensk fotboll. Proffskarriären var mycket lyckad men som Kalle berättar missade han att justera en del mål längs resan väg och ta mental höjd för vad som hände när han väl kom till toppen.

Lyssna in för ett grymt samtal på teman som att tävla i veteran-CrossFit, livet efter proffsskarriären och målsättning för prestation & vardag.

Samtalet är en vidareutveckling av den föreläsning Karl höll på Vagnhallen CrossFits Nätverksträff för Personliga Tränare & Idrottscoacher mars 2025.

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

02:50 Presentation av gästen

06:00 Kalles origin story: från ungdomsåren i pojkfotboll till proffslivet och sedan vidare till gymgolvet via vuxenliv

12:45 Träning & målsättning: måste jag ha träningsmål? 

19:30 Målsättning & intimitet: ska vi dela med oss av våra mål till andra?

21:40 Målsättningar, individuell variation och olika typer av mål

24:50 Att ta sikta på en proffskarriär: Kalles historia med att sätta mål och justera & utvärdera dem över tid

36:00 Målsättning och rädsla för smärta: Torbjörn Nilsson som mentor & mental tränare

45:00 Rädsla för att misslyckas: storhet, dårskap & järvhet

47:50 Vad betyder det att ha ”mental höjd” på sina mål?

51:20 För idrotten och för vardagen: vad är det för skillnader och likheter kring vilka mål vi kan jobba med?

53:00 När är det dags att lägga ner en målsättning? Hur vet vi om det är dags att gå vidare från något vi jobbar mot?

57:25 Livet efter idrottskarriären: hur människor tänker olika

1:00:25 Vad är charmen med CrossFit och Funktionell Fitness?

1:02:40 Vilka är veteranerna som tävlar i CrossFit och Funktionell Fitness? Hur tränar vi när vi är äldre?

1:06:20 Att träna styrkor och/eller svagheter 

1:07:20 Hur ser kalenderåret ut för en veteran i Functional Fitness?

1:09:00 Kom i kontakt med Kalle

1:09:30 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag

1:11:00 Utro/eftersnack

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Kalle:

Instagram @karl.corneliusson 

LinkedIn Karl Corneliusson

Spana in appen Relentless AI Trainer där Kalle är partner & beta-testare: 

Instagram @relentlessmethod

Hemsida - klicka här

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠⁠

*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck

Hitta dem på Spotify & Instagram!

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallencrossfit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#64: Karl Corneliusson om träning & målsättning

Cliff Pettersson (@cliffenp) och El Vecino (@el_vecino_) är bägge två brottare i Svensk Wrestling. 

Till vardags lever de vanliga-ish liv med små barn, jobb och träning, och på helgerna gimmickar de upp sig och brottas framför publik i Sveriges bästa show. Cliff är Stockholmaren som skapte en karaktär ur en arbetarklassens förkämpe, en slags Hammarby IF-supporter & folkligt alkoholromantiserande good guy från Söder. El Vecino är The Next Door Luchador, en något humoristisk karaktär som anspelar på underdog-känslor - något under-sized men med stor kämparglöd och starkt mod som vinner publikens hjärtan.

I avsnittet pratar vi om denna sportunderhållning som vi kallar Pro Wrestling och hur den ser ut idag i Sverige i vårt egna förbund Svensk Wrestling (@svenskwrestling). Varför dras vissa av oss till denna show, och vad är det som gör den så fantastisk? Hur gör de sin storytelling, vilka karaktärer funkar och vad för estetik har denna mytomspunna värld? 

Lyssna på ett helgrymt samtal där vi suddar ut gränserna mellan fiktion och verklighet… och välkomna är ni dessutom till nästkommande shower av Svensk Wrestling:

17 maj i Göteborg (Pustervik & Street Team Massacre) - lös biljetter här! 

14 juni i Stockholm (Faster than the Speed of Night) - lös biljetter här!

28 juni i Höganäs (Svensk Wrestling gästar Skåne) - lös biljetter här!

——————---------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro / försnack

02:40 Presentation av gästerna

04:20 Henriks relation till Svensk Wrestling

05:55 Vad är Pro Wrestling? Vad är Svensk Wrestling?

11:30 Wrestling runtom i Sverige: varför funkar wrestling så bra i Göteborg?

15:50 Gimmicks, karaktärer och storytelling

22:30 Karaktärernas olika ansikten och bakgrunder

26:00 Att sudda ut gränserna mellan fiktion och verklighet: vad tror vi på? 

33:25 Jubel, burop och att uppträda inför olika publiker

36:00 Wrestling, atletiskt potential och bodybuilding-ideal

43:20 Wrestling, rock’n’roll och 80talsestetik

45:00 Humor och wrestling

48:00 Star Power och wrestling: behövs stjärnor för att skapa en grym show?

52:00 Att designa shower: entréer, storylines & helhet

56:30 Hur ser jag ut som en wrestler?

56:55 Hur blir jag en wrestler?

58:00 Vad krävs för att bli en bra wrestler?

1:02:55 Kom i kontakt med El Vecino, Cliff Pettersson & Svensk Wrestling

1:04:00 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag

1:06:30 Utro/eftersnack

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Cliffen, El Vecino & Svensk Wrestling:

Cliff på Instagram ⁠@cliffenp

El Vecino på Instagram @el_vecino_

Svensk Wrestling på Instagram @svenskwrestling

Svensk Wrestling hemsida - ⁠klicka här⁠

Svensk Wrestling Facebook - klicka här

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠⁠⁠

*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck

Hitta dem på ⁠Spotify⁠ & ⁠Instagram⁠!

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: henrik.valis@gmail.com

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen i Göteborg 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallengbg på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080

#65: Cliff Pettersson & El Vecino om Svensk Wrestling

Victor Crusner (@vcrusner) är rockmusiker och lirar bas i svenska Heavy Metal-bandet Eclipse. 

Vi snackar träning, turnéliv och den kreativa process som skapar världens bästa sound - nämligen när rocken låter högoktanigt som den gjorde på det glada 80talet! Lyssna in på ett avsnitt fullt av idoldyrkan, musiknörderi och oväntade insikter om livet bakom och på scen.

- Hur såg vägen ut från fritidsgårdar i Mölnlycke och ut på världsturnéer till bl.a. legendariska rockklubbar som Whisky A Go Go & Rainbow? 

- Kommer vi se en revival av Sex, Drugs & Rock'n'Roll fast mer mot Sex, Fitness & Rock'n'Roll? 

- Vad föredrar Victor - ett Van Halen med David Lee Roth eller Sammy Hagar på sång?

Det och mycket annat i ett högst inspirerat avsnitt.... Nu blåser det starka glamrocksvindar! Gör dig redo för en konsertsommar!

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro / försnack

02:30 Presentation av gästen

05:20 Victors senaste resa till USA & hårdrockens Bucket List

09:45 Victor som basist i Eclipse - ett av Sveriges bästa rockband

13:30 Victors origin story: från Göteborgs kranskommuner, fritidsgårdar och replokaler och ut till rockstjärnelivet 

20:55 Rockstjärnestatus, star power och idoldyrkan inom hårdrocken: då och nu

25:15 80talsrock, influenser och stilbildning: vad finns det för typer av rockmusik och var passar Eclipse in?

28:10 Sex, Drugs & Rock’n’Roll - i framtiden Sex, Fitness & Rock’n’Roll?

32:55 Träning, hälsa & rutiner för en heltidsmusiker

37:25 Hur fysiskt är det att vara spela musik live? 

40:00 Högoktaniga sångare: Bruce Dickinson, Kenny Leckremo och Erik Mårtensson

45:45 Hårdrock, gimmicks och dynastier: Vilka band håller längst och gör störst avtryck?

48:45 Hur ser jobbfördelningen ut för ett dagsaktuellt rockband? Förutom att spela in plattor & giga, vad gör ni?

53:15 Skapande & kreativitet 101: Hur arbetar Victor & Eclipse? Hur skapas musik?

1:03:00 Rock’n’Roll Rapid Fire Questions: Van Halen med Sammy Hagar eller David Lee Roth?

1:04:30 Rock’n’Roll Rapid Fire Questions: HEAT med Erik Grönwall eller Kenny Leckremo?

1:06:30 Rock’n’Roll Rapid Fire Questions: KISS med eller utan smink?

1:06:40 Rock’n’Roll Rapid Fire Questions: Kommer Bon Jovi att sjunga igen?

1:11:10 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag?

1:12:25 Kom i kontakt med Victor & Eclipse

1:13:30 Utro / eftersnack

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Victor:

@vcrusner

@eclipse_sweden

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck

Hitta dem på ⁠⁠Spotify⁠⁠ & ⁠⁠Instagram⁠⁠!

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: henrik.valis@gmail.com

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen⁠ i Göteborg 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallengbg ⁠på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen ⁠på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080

#66: Victor Crusner - Guns, Guitars & Glam Rock

Peter Siepen (@petersiepen) är DJ, festlegend och tidigare programledare från TV. 

Sedan det glada 90-talet har han varit den där evigt vältränade och karismatiska mannen, och inte verkar han sluta med det heller. Vi snackar om vägen från gymgolv till nattklubb , hur han hållit sig i form alla dessa år – och varför hälsa är lika mycket en livsstil som ett statement.

Det blir ett mänskligt samtal om träningsglädje, tv-minnen, partyklassiker och livsfilosofi. En dos old school glamour, kryddat med Siepens bästa tips för både longevity och dansgolv!

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

1:35 Presentation av gästen

07:00 Träning och fest - en introduktion

09:00 Peters origin story: vägen till gymmet och träningen genom ett yrkesliv av fest och slutligen in i ett familjeliv

11:30 Nutid, hälsa och longevity

13:15 Åren på TV: Från ZTV med wannabe-kändisar till reseprogram på TV4 och TV6

16:00 Varumärket Peter Siepen, träning och medial närvaro

18:00 Hur har Peter hållit sig i form?

20:50 Att vara vältränad som en statussymbol - då som nu

23:00 Hälsa över olika generationer

27:25 Att bli mer hälsosam - quick fixes och långsiktig utveckling

29:15 Peter Siepens Greatest Hits på träning & hälsa

32:30 Peter Siepens bästa party hits

34:00 Utro/eftersnack

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Peter:

⁠@petersiepen

Köp Peters självbiografi "Jag, Peter Siepen" - länk 

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler-merch från ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

E-post: henrik.valis@gmail.com

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen⁠⁠ i Göteborg 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallengbg ⁠⁠på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen ⁠⁠på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080

#67: Peter Siepen om träning & fest

Camilla Salomonsson Hellman (@camilla.salomonsson) och Maria Längfors (@marialangfors) är två av Sveriges allra bästa atleter inom CrossFit och Funktionell Fitness.

Måste en satsning på peak fitness & fysisk kapacitet ske på bekostnad av hållbarhet och en smärtfri framtid? Hur bygger vi kapaciteten att år efter år utstå fysisk smärta och hårda träningspass? Samt, hur agerar vi klokast i jakten på att bli starkare, snabbare och bättre i denna unga sport vi kallar CrossFit och/eller Funktionell Fitness?

Vi utforskar longevity inte som ett hinder för prestation, utan som en nödvändighet för att kunna fortsätta utvecklas – oavsett om målet är prispallen, välmåendet eller att kunna leka med sina barn i 70-årsåldern.

Detta är ett avsnitt för dig som bryr dig om prestation men helst inte offrar det som komma skall. 

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

02:50 Presentation av gästerna

06:00 CrossFit & Funktionell Fitness - nuläge och översikt

11:50 Dagens tema: Longevity i CrossFit - hur maximerar vi vår livslängd och prestation i CrossFit?

12:55 Origin story: vilka är Camilla & Maria och hur såg deras vägar ut till nuvarande skicklighetsnivå i CrossFit?

18:45 Longevity i CrossFit då och nu: Skillnader mellan när Camilla och Maria började träna CrossFit

22:30 Ursprungsplan & mindset: hur långa karriärer ville Camilla & Maria ha?

24:00 Riskhantering: Hur blir jag bra på CrossFit? Hur navigerar vi överbelastningsskador och akuta trauman?

30:35 Ubrändhet & trötthet: Den konstanta jakten på starkare, snabbare & bättre

34:34 CrossFit & mående: hur dåligt kan vi må och ändå fortsätta framåt?

41:30 Tävling & återhämtning: hur länge hålla sig borta från gymmet efter en CrossFit-tävling?

46:00 Camillas mindset före och efter föräldraskap

48:45 CrossFit, mental hälsa och genus: hur mår männen och kvinnorna på toppnivå? Individuellt och teams?

55:00 Framtiden och longevityn för Funktionell Fitness och CrossFit-atleter (och motionärer)

1:01:15 Det kommande året för Camilla & Maria

1:04:35 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag

1:05:30 Kom i kontakt med Camilla & Maria

1:06:30 Utro/eftersnack

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Camilla & Maria

@camilla.salomonsson

Camillas gym: Styrka 

@marialangfors ⁠

Marias hemsida: marialangfors.se

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck

Hitta dem på ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠!

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: henrik.valis@gmail.com

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen⁠⁠ i Göteborg 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallengbg ⁠⁠på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen ⁠⁠på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠

#68: Camilla Salomonsson och Maria Längfors om Longevity i CrossFit

Specialavsnitt om träningsfokuset för 2023 med Verna Heikkilä! 

Verna Heikkilä är AT-läkare, driven amatöridrottare och har både pannben och fysisk förmåga som få. Dessutom råkar hon vara min flickvän och träningskompis! 

En månad efter Lidingöloppet sitter Verna och jag ner och diskuterar träningsåret som varit och genomförandet av en Svensk Klassiker. Hur såg förberedelserna ut inför? Skilde sig våra approacher något? Hur upplevde vi racen och hur ser vi på det nu i efterhand?

---------------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

05:50 Presentation av gästen

10:55 Vad fick Verna att vilja göra en Svensk Klassiker?

12:30 Vernas och Henriks förberedelser och träningsplanering inför en Svensk Klassiker

17:43 Vasaloppet 90 km längdskidor

29:00 Vätternrundan 315 km landsvägscykling

38:50 Vansbrosimningen 3 km simning i öppen älv

49:10 Lidingöloppet 30 km terränglöpning

57:15 Summering av en Svensk Klassiker

1:02:00 Avslutande ord

1:03:30 Kom i kontakt med Verna

1:04:18 Utro/eftersnack

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Verna:

@vernamedeleine 

@lyckanslakare

Lyssna på Lyckans Läkare på Spotify

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠@henrikvalis⁠

⁠@fitnessfilosofifloskler⁠

⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠

WINTER IS COMING - ⁠läs här!⁠

Den Optimala E-boken om Sömn - ⁠läs här / ladda ner (79 kr)⁠

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:

STOCKHOLM / CrossFit Nordic

⁠https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis⁠ 

@crossfitnordic

henrik@crossfitnordic.se

————————————————————————————

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠

Avsnitt 27 - Verna Heikkilä om en Svensk Klassiker 2023

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...