Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

لماذا ننام: اكتشف قوة النوم والأحلام

497 Anmeldelser

4.4

Længde
16T 30M
Sprog
Arabisk
Format
Kategori

Fakta

كتاب "لماذا ننام" الذي أعده البروفيسور ماثيو ووكر، مدير "مختبر بيركلي للنوم والمعالجة العصبية" يشمل استكشافاً معمقاً للنوم، موضحاً كيف يمكننا تسخير فوائده الجسدية والنفسية الجسيمة لتغيير حياتنا نحو الأفضل. ويقول إنه كان لا بد من وضع هذا الكتاب الآن لأن العالم أصبح يعاني من وباء صامت يتمثل بقلة النوم، ويشكِّل "أكبر تحدٍّ للصحة العامة يمكن أن نواجهه في القرن الحادي والعشرين". قام ووكر، مع فريق العمل التابع له، جنباً إلى جنب مع أقرانهم في مؤسسات أخرى، بخطوات كبيرة على مدى السنوات العشرين الماضية لفهم الفوائد الصحية للنوم، وبالتالي، العواقب الوخيمة لعدم الحصول على ما يكفي منه. ويؤكد ووكر أن: "النوم هو الفعل الأكثر فاعلية الذي يمكننا القيام به لإعادة صحة الدماغ والجسم كل يوم... النوم أفضل ما في الطبيعة الأم حتى الآن في مواجهة الموت". فقد أدَّت الاكتشافات العلمية في السنوات العشرين الماضية إلى إلقاء ضوء جديد على هذا الجانب الأساسي من حياتنا. يستعرض المؤلف في هذا الكتاب أهمية النوم على ضوء هذه المكتشفات، إضافة إلى الأحلام. ففي داخل الدماغ، يثري النوم قدرتنا على التعلم، والحفظ، واتخاذ قرارات منطقية. كما أن الأحلام تساعد في التغلب على الذكريات المؤلمة وفي إيجاد مساحة الواقع الافتراضي التي يخلط فيها الدماغ المعرفة الماضية والمعرفة الحالية لإلهام الإبداع. الأعمدة الثلاثة الأساسية لصحة الإنسان هي: النوم، الحمية الغذائية والرياضية. يذهب الكاتب إلى أبعد من ذلك، حيث يقول بأن النوم هو القاعدة الصلبة التي من دونها لن تفيدك الحمية ولا الرياضة. ينقسم الكتاب إلى 4 أقسام، خُصّص ماثيو القسم الأول منه للتعريف بماهية النوم وأنواعه، التاريخ البيولوجي/التطوري للنوم (هل تنام الحيوانات أيضا وكيف، متى ظهر النوم وما إلى ذلك)، إضافة إلى تغير طبيعة نوم الإنسان عبر مُختلف مراحل حياته. القسم الثاني (وربما هو القسم الأكثر إثارة وتخويفاً) يُجيب على سؤال "لماذا يجب علينا أن ننام" ويستعرض عواقب عدم حصولنا على ما يكفي من النوم كل ليلة، قبل أن يُعرّج بنا في القسم الثالث إلى عالم الأحلام، للإجابة على سؤال كيف نحلم ولماذا، وهل تلعب الأحلام دوراً مُهمّاً في دورة حياة المعلومات في عقولنا، أم أنه مجرد أمر جانبي. قبل أن يختم الكتاب بفصل حول عواقب الاستهتار بالنوم على مُستوى المُجتمعات (وليس الأفراد فقط). أما إن كنا نبحث عن نصائح لنوم صحّي أكثر، فسنجد ضالتنا في مُلحق آخر الكتاب حول أساسيات النوم الصحي.

© 2020 Storyside (Lydbog): 9789179239251

Oversættere: الحارث النبهان

Release date

Lydbog: 13. april 2020

Andre kan også lide...

  1. فن اللامبالاة: لعيش حياة تخالف المألوف مارك مانسون
  2. ممارسة قوة الآن إكهارت تول
  3. العادات الذرية جيمس كلير
  4. شجرتي شجرة البرتقال الرائعة خوسیه ماورو دي فاسكونسیلوس
  5. فن التعامل مع الناس ديل كارنيجي
  6. قوانين الطبيعة البشرية روبرت غرين
  7. العاقل: تاريخ مختصر للنوع البشري يوفال نوح هراري
  8. ظل الريح كارلوس زافون
  9. أغنية الجليد والنار: لعبة العروش جورج ر. ر. مارتن
  10. جدد نفسك: كيف تصبح الشخص الذي طالما أردت أن تكون ستيف تشاندلر
  11. قاعدة الثواني الخمس ميل روبينز
  12. الرقص مع الحياة مهدي الموسوي
  13. أقوم قيلا سلطان موسى الموسى
  14. موجز تاريخ كل شيء تقريبًا بيل برايسون
  15. مائة من عظماء أمة الإسلام غيروا مجرى التاريخ جهاد الترباني
  16. فن الحياة البسيطة شونميو ماسونو
  17. السماح بالرحيل ديفيد ر. هاوكينز
  18. لأ بطعم الفلامنكو د. محمد طه
  19. أنت قوة مذهلة جين سينسيرو
  20. الدحيحة - غزو أمريكا طاهر المعتز بالله
  21. قوة عقلك الباطن جوزيف ميرفي
  22. للرجال فقط أدهم شرقاوي
  23. ربما عليك أن تكلم أحدا لوري غوتليب
  24. الجنس الآخر سيمون دي بوفوار
  25. نظرية الفستق فهد عامر الأحمدي
  26. ابدأ بالأهم ولو كان صعبا (التهم هذا الضفدع) : 21 طريقة ناجحة للقضاء على التسويف وإنجاز العمل بأقصر وقت برايان تريسي
  27. الخيميائي باولو كويلو
  28. لأنك الله: رحلة إلى السماء السابعة علي بن جابر الفيفي
  29. كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس ديل كارنيجي
  30. صاحب الظل الطويل جين ويبستر
  31. فاتتني صلاة إسلام جمال
  32. الجريمة والعقاب فيودور دوستويفسكي
  33. 1984 جورج أورويل
  34. دع القلق وابدأ الحياة ديل كارنيجي
  35. كيف تمسك بزمام القوة - 48 قاعدة روبرت غرين
  36. مزرعة الحيوان جورج أورويل
  37. لا تقولي أنكِ خائفة جوزبة كاتوتسيلا
  38. البؤساء فيكتور هيجو
  39. ثلاثية غرناطة رضوى عاشور
  40. فاتتني صلاة (الإصدار الصوتي الثاني) إسلام جمال
  41. أنا بطل حياتي: 150 قصة لتطوير الذات أحمد خليل
  42. ألف شمس ساطعة خالد حسیني
  43. يوتوبيا أحمد خالد توفيق
  44. لا تأكل بمفردك Keith Ferrazzi
  45. 33 استراتيجية للحرب روبرت غرين
  46. عداء الطائرة الورقیة خالد حسیني
  47. قوة الدماغ: طوِّر تفكيرك كلُما تقدّمتَ في العمر مايكل غلب

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis