Avsnitt 97: Rörlighetsträning, gurus och periodisering

Det är dags för ett frågeavsnitt av Tyngre Träningssnack och som vanligt är det stor spridning mellan ämnena. Det diskuteras doping, koffein, förbättring av VO2max, kreatin, rörlighetsträning, setpoint och gurus. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider • 00:00:00 Koffein innan läggdags • 00:02:10 Hur periodiserar man träningen när man vill fortsätta bygga muskler efter några år • 00:06:43 Träning när man har knäsmärta • 00:11:24 Vilka podcast lyssnar Wille och Jacob på • 00:19:36 Vad säger vetenskapen om att låta barn smaka på koffein och alkohol tidigt • 00:25:43 Hur påverkas ett livsmedel om man kör det genom en mixer? • 00:28:31 Hur mycket rörlighetsträning krävs för bättre rörlighet? • 00:33:15 Tankar kring Icarusfilmen • 00:36:33 Doping inom friidrotten • 00:41:12 Hur gör man för att förbättra sin VO2max och hur påverkar det prestationen hos glada amatörer? • 00:43:27 Hur lång tid tar det att återställa ens förråd av kreatinfosfat i musklerna • 00:46:25 Problematiken med att ha en guru som man alltid tror på • 00:53:04 Gäller setpoint för fettmassa eller för total kroppsvikt?