Avsnitt 34: Hjälpa nybörjare

Wille och Jacob kör solo denna vecka och tar an sig två olika frågor. Dels några saker som man bör fokusera på om man själv ska börja träna eller rådgöra någon annan som tänker börja träna och dels vad som händer när man tränar i varmt väder och vad man kan göra för att försöka undvika att bli för varm. Hålltider • 00:00:00 Värt att tänka på om du tänker börja träna eller hjälpa en nybörjare • 00:04:40 Ska du leta upp en klubb eller försöka lära dig själv? • 00:07:40 Hur mycket rörlighet är nödvändigt? • 00:10:40 Vad vet vi är viktigt för en god allmän hälsa? • 00:12:50 Det viktigaste vid styrketräning • 00:16:45 Glöm aldrig bort det som verkligen är viktigt • 00:19:10 Öka inte volymen för snabbt! • 00:20:35 Komma igång med konditionsträning • 00:25:10 När kan/bör man börja med intervaller? • 00:27:25 Bör man kunna göra sitt eget träningsprogram? • 00:31:25 Skor, remmar, lindor och bälte vid styrketräning • 00:38:30 Utrustning vid konditionsidrott • 00:42:30 Att träna i värme • 00:44:15 Fyra olika sätt att bli av med och ta till sig värme • 00:49:50 Anpassning till varmare klimat tar 1-2 veckor • 00:52:20 Betydelsen av att få i sig vätska • 00:57:15 Val av kläder i värmen • 01:00:10 Kan man träna i varmt klimat för att bli bättre i ett kallare? • 01:02:15 Är det varmt måste du anpassa din intensitet! • 01:03:30 Kyla ner sig snabbt efter eller mellan arbeten, gör det någon nytta?