Avsnitt 32: Tommy Lundberg

Tommy Lundberg, PhD och forskare på KI är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack och den här gången fokuserar vi på den största konferensen i världen kring träning, ACSM. Vi tar upp flera föredrag som Tommy besökt och diskuterar bland annat styrketräning ur flera olika aspekter så som hur mycket muskler som det är möjligt att lägga på sig över några månader, hur stor betydelse vikten spelar när man styrketränar och anabola hormoner vid styrketräning. Utöver det får vi höra lite skvaller om studier med förfalskad data på kosttillskottet fritt HMB, resultatet från en stor studier på LCHF och konditionsidrott, nackdelarna med antioxidanter som kosttillskott samt hur dina gener möjligen kan inverka på vilken effekt du får från koffein. Hålltider • 00:00:00 Att vara forskare på sommaren • 00:02:00 Uppföljning på studien på NSAID och styrketräning • 00:06:30 Är det möjligt att gå upp 10 kg på ett halvår likt Zlatan sägs ha gjort? • 00:10:15 Studien på fritt HMB av Jacob Wilson var fejk • 00:14:30 Betydelsen av tunga vikter om man vill bygga muskler • 00:23:00 Högre nivåer av anabola hormon vid träning och muskelökningar • 00:26:20 Kost och gener • 00:30:50 Det finns ett behov att gå ifrån medelvärden en del • 00:36:10 LCHF för konditionsidrottare - ny studie • 00:43:00 Antioxidanter som tillskott • 00:46:50 Ska man nyttja placebo hos elitatleter? • 00:48:10 Problemet med stora doser i vitamintillskott • 00:51:20 Hur kan vi göra barn mer fysiskt aktiva i sin vardag? • 00:56:15 Barn och ungdomar är ibland ganska inaktiva när de "tränar" • 01:01:30 Nyttan med vetenskapliga konferenser