Avsnitt 311: Kan ett inaktiv liv utanför träningen påverka dina resultat negativt?

I veckans avsnitt diskuterar vi en ny intressant studie som visar att väldigt lite rörelse utanför träningen kan ha en negativ effekt på träningsresultaten. Det här har varit en fråga som vi har funderat kring många gånger om här i podden och även om mängden total träning var ganska liten och personerna var nybörjare från början så är resultatet riktigt intressant. Avsnittet börjar dock med att vi diskuterar riktigt högintensiv intervallträning och vilka hälsoeffekter man kan tänkas få från dem. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider • 00:00:00 Gudiol bör få sitt vanliga liv tillbaka snart • 00:05:28 Willes knäskada blir bättre och bättre • 00:09:19 Hur ska man placera sprintintervaller i förhållande till råden om fysisk aktivitet för god hälsa? • 00:15:07 Om du kör max så orkar du väldigt lite • 00:17:19 30 stycken 4 sekunders intervaller • 00:20:07 Snabbare sprinter och högre power tillsammans med bättre kondition • 00:21:52 Jacob är lite skeptisk till om effekterna verkligen blir de samma på sikt • 00:28:03 Får folk bättre hälsa pga hög VO2max eller är VO2max en markör för god hälsa? • 00:33:20 Hur fungerar den här typen av träning som råd utan att någon övervakar träningen? • 00:36:04 Du tappar mycket träningseffekt om du myglar när varje sekund är högeffektiv träning • 00:38:43 Kan lågintensiv rörelse/träning förbättra dina resultat på gymmet? • 00:43:22 Varför skulle resultaten kunna bli bättre av rörelse utanför träningen på gymmet? • 00:49:58 Även om du når upp råden för fysisk aktivitet så ger mer rörelse ytterligare fördelar • 00:53:55 Kan "träningsresistenta" personer i studier bara vara fysiskt inaktiva utanför träningen? • 00:57:50 Det finns nog fördelar med att verkligen ta i då och då