Avsnitt 29: Kosttillskott och lyssnarfrågor

Jacob och Wille går igenom de kosttillskott som du främst kan fundera kring att införskaffa för att sen följa upp med att besvara ett antal lyssnarfrågor. Hållpunkter • 00:00:00 Kosttillskott som fungerar • 00:03:40 Kreatin - Ökad styrkeuthållighet och lite mer muskler • 00:10:30 Beta-alanin - Fungerar men sällan användbart • 00:13:20 Bikarbonat - Ökad mjölksyratålighet • 00:16:00 Rödbetsjuice - Ökad energieffektivitet • 00:16:45 Proteinpulver - Fungerar om du behöver mer protein • 00:18:30 EAA och BCAA - Som protein fast med både nackdelar och fördelar • 00:21:10 Sportdryck - Oftast mest för tävlingar som är 90 minuter eller längre • 00:23:25 Multivitamin - Kanske bra i mindre doser ibland • 00:26:15 D-vitamin - Troligen överhypat men samtidigt troligen bra att ta • 00:32:50 Omega-3 - 90-talets D-vitamin och kanske bra det med • 00:35:20 Magnesium - Kanske eller kanske inte • 00:36:55 Koffein och energidrycker - Fungerar för nästan alla idrottare, kan dock missbrukas • 00:40:25 Vår syn på 3D-träning och liknande koncept • 00:49:45 Proteinpulver och kost för barn som idrottar • 00:54:30 Behöver man tänka på att träna typ 1 fiberna för maximal hypertrofi? • 01:00:20 Olika typer av sötningsmedel • 01:05:30 Fungerar det att bygga muskler som äldre? • 01:11:50 Hur vi agerar när vi ser eller hör trams • 01:15:50 Varför vi inte arbetar aktivt som sjukgymnaster/fysioterapeuter?