Avsnitt 289: David Ek

David Ek är tillbaka som gästvärd i podcasten för att hjälpa oss att diskutera kring en ny översiktsartikel på hur variation i en måltid påverkar vårt energiintag. Efter det går vi in på lite lyssnarfrågor för att till sist avsluta med en diskussion kring en medicin som har gett väldigt imponerande viktnedgång i flera studier det senaste året, GLP-2 analoger. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider • 00:00:00 Fritiden försvinner när man har barn • 00:02:47 Träningen börjar gå bättre för både Jacob och Wille • 00:07:48 Betydelsen av att vara en Big fish in a small pond • 00:13:26 Wille har fått sin första vaccindos mot covid-19 • 00:15:38 David Ek är tillbaka för att hjälpa oss skapa content • 00:16:32 Hur variation påverkar vårt energiintag - en meta-analys • 00:26:27 Sensory specific satiety - du tröttnar på samma smak • 00:31:01 Variation kan användas på både ett positivt och ett lite mer negativt sätt • 00:32:05 Kombinerade livsmedel kan kanske ha en variationseffekt bara på att de har flera ingredienser? • 00:41:12 Är det värre att överäta väldigt mycket en dag eller lite över flera dagar? • 00:47:35 Vad David tror är bra för lite mer långsiktig viktnedgång? • 00:58:05 Om förändringen endast ska införa en kostförändring - vilken blir det då? • 01:07:59 Hur får man en överviktig närstående att försöka förändra beteende? • 01:15:16 GLP-1 analoger för viktnedgång