Avsnitt 207: Frida Rångtell

Sömnforskaren Frida Rångtell gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera sin egen doktorsavhandling och en hel del kring sömn i allmänhet. Bland annat diskuterar vi svårigheterna i att studera sömn, eventuella skillnader mellan män och kvinnor i hur vi påverkas av sömnbrist och strategier för att förbättra ens egna sömnvanor. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider • 00:00:00 Wille har köpt en ny mountain bike • 00:02:42 Veckans gäst, Frida Rångtell • 00:05:08 Vägen till att börja forska på sömn • 00:09:12 Det är svårt att forska på sömn utan att samtidigt störa sömnen hos folk • 00:12:33 Hur vet vi vad som sker i hjärnan när vi inte bara kan titta in och se vad någon tänker på? • 00:15:54 Sömnens inverkan på motorisk inlärning • 00:19:11 Det är svårt att isolera de olika sömnfaserna från varandra • 00:22:20 Skillnader mellan män och kvinnor när det gäller sömn • 00:30:15 Är det självklart att man ska sova mindre när man blir äldre? • 00:33:37 Dagsljus har stor påverkan på vår dygnsrytm och sömn • 00:38:14 Hur påverkar ljuset från skärmar vår dygnsrytm och sömn? • 00:43:59 Det är svårt att hinna med i forskningen när utvecklingen i teknik går så fort • 00:45:15 Strategier för att förbättra ens dagliga sömn • 00:54:41 Svårigheten att försöka utvärdera sin sömn när man vaknar • 00:58:22 Du behöver inte sova bra varje natt eller ens varje vecka • 01:05:42 Fördelar och risker med olika typer av sömnappar • 01:12:25 Sömnen och automatisering av minnen • 01:15:38 Idag måste vi mer göra aktiva val för att få till en bättre sömn