App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Tyngre

I Tyngre Rehab podcast diskuterar värdarna Daniel Andréasson, Erwin Linden, Kenneth Färnqvist och Oskar Ek allt som berör rehab, träning och smärta. Ambitionen är att förmedla evidensbaserad kunskap på ett lättbegripligt sätt som alla lyssnare kan ha nytta av. Följ oss på instagram under @tyngrerehab där vi lägger upp nyheter, studier och notiser inom områden vi finner intressanta.

Tyngre Rehab

Allt som har en början har också ett slut. I det här fallet gäller det vårt arbete och engagemang med Tyngre Rehab. Vi startade upp 2018 med ambitionen att sprida evidensbaserad kunskap inom det muskeloskeletala fältet. Vi tyckte det förekom alldeles mycket bullshit där ute och det saknades en bra informationskanal bland alla sociala medier och poddar. Vi ville ge en nyanserad och forskningsförankrad bild om smärta, skador och träning som inte bygger på "hitte-på" eller allmänt tyckande från nån pt-guru på youtube eller terapuet-influencer på Instagram.
 
Efter 180 unika podcast-avsnitt känner vi oss nöjda. Vi har gjort vår röst hörd, intervjuat en massa gäster inom olika expertområden, avlivat myter, visat på komplexiteten kring smärta, träning och rehab samt betonat betydelsen av patientcentrerad vård.
 
I samråd har vi därför fattat beslut om att avsluta Tyngre Rehab. Det känns vemodigt att släppa taget om något som vi ägnat så mycket tid och kärlek åt. Vi känner både stolthet och glädje över det vi har åstadkommit med Tyngre Rehab. 
 
Slutligen: TACK alla podd-lyssnare och följare! Er feedback, så väl ris som ros, har kryddat vårt engagemang och vilja att fortsätta producera content under dessa år. Att se tusentals nedladdningar av våra avsnitt varje månad har känts otroligt inspirerande, glädjande och motiverande. Men nu har vi nått ändhållplatsen för vår resa. Det här blir vårt sista avsnitt.
 
På återseende! 
 Daniel, Kenneth, Erwin, Adrian och Oskar
 
För att stötta vår podcast på ett enkelt sätt så ta del av vårt samarbete med utbildningsplattformen TrustMe-Ed och deras prenumerationserbjudande:
 
 Månadsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid Helårsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Erwin Lindén och Oskar Ek.
 
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller där du lyssnar på den – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

180. Tyngre Rehab – The End

I detta avsnitt pratar Kenneth med Paul Ackermann, om senor i allmänhet och tendinopatier och rupturer i synnerhet. Paul är professor på KI och hans forskargrupp bedriver forskning kring besvär från senor och rupturer av senor, framför allt på hälsenan.
 
För att stötta vår podcast på ett enkelt sätt så ta del av vårt samarbete med utbildningsplattformen TrustMe-Ed och deras prenumerationserbjudande:
 
 Månadsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid Helårsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Erwin Lindén och Oskar Ek.
 
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller där du lyssnar på den – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

179. Paul Ackermann om senor, tendinopatier och rupturer

I detta avsnitt pratar Erwin med Pete Moore, såklart på temat smärta. Pete är snart 70 år gammal och har, som han säger, ”inte en akademisk cell i hela kroppen” – men han kan både ett och annat om smärta som många akademiker inte har en aning om.
 
Pete utvecklade en svår ryggsmärta tidigt på 90-talet och har vandrat den långa tuffa vägen som kronisk smärtpatient upp till en punkt då han var nära på att ta sitt liv. Men istället skapade han guiden ”The Pain Toolkit: Pain Self Management” för att hjälpa andra hitta komma loss ur vårdkarusellen och hitta färdigheter att hantera smärtan och ta tillbaka Livet.
 
Denna andra halva av konversationen avhandlar Petes egna tankar kring frågan om att återhämta sig från långvarig smärta. Pete delar även med sig av sina tankar och erfarenhet av hur det är att vara man och ha långvarig smärta och vilka särskilda svårigheter det innebär. Pete berättar även om sina uppdrag gentemot den europeiska och internationella smärtorganisationen, EFIC & IASP, i egenskap av att ha varit smärtpatient själv och befrämja patientens röst.
 
För att stötta vår podcast på ett enkelt sätt så ta del av vårt samarbete med utbildningsplattformen TrustMe-Ed och deras prenumerationserbjudande:
 
 Månadsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid Helårsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Erwin Lindén och Oskar Ek.
 
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller där du lyssnar på den – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

178. Pete Moore och guiden The Pain Toolkit: Pain Self Management – del 2

I detta avsnitt pratar Erwin med Pete Moore, såklart på temat smärta. Pete är snart 70 år gammal och har, som han säger, ”inte en akademisk cell i hela kroppen” – men han kan både ett och annat om smärta som många akademiker inte har en aning om.
 
Pete utvecklade en svår ryggsmärta tidigt på 90-talet och har vandrat den långa tuffa vägen som kronisk smärtpatient upp till en punkt då han var nära på att ta sitt liv. Men istället skapade han guiden ”The Pain Toolkit: Pain Self Management” för att hjälpa andra hitta komma loss ur vårdkarusellen och hitta färdigheter att hantera smärtan och ta tillbaka Livet.
 
The Pain Toolkit har nu funnits i mer än 20 år, översatts till cirka 16 olika språk och printats i nästan en miljon exemplar. Pete föreläser, håller workshops och coachar inom smärta och självhantering. Han har uppdrag från både den europeiska och internationella organisationen för smärta (EFIC & IASP) där han bland annat verkar för patientens röst.
 
I detta samtal, i två delar, berättar Pete om sin historia, nyckelfärdigheter för att hantera långvarig smärta och hur det är att jobba som coach med smärta, hur man kan se på att ”återhämta sig” från smärta, hur det är för män med smärta och mycket annat.
 
För att stötta vår podcast på ett enkelt sätt så ta del av vårt samarbete med utbildningsplattformen TrustMe-Ed och deras prenumerationserbjudande:
 
 Månadsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid Helårsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Erwin Lindén och Oskar Ek.
 
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller där du lyssnar på den – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

177. Pete Moore och guiden The Pain Toolkit: Pain Self Management – del 1

Avsnitt 176 är här och åter är den fantastiska smärtläkaren, Karsten Ahlbeck, som vi snart kanske vågar kallas Tyngre Rehabs husdoktor (åtminstone om Erwin fick välja). Erwin och Karsten pratar denna gång om smärtfarmakologi - närmare bestämt vilka läkemedel som passar för vilken typ av smärta man har.
 
I avsnitt 171 pratar Karsten om de olika typerna av smärta man kan ha så lyssna gärna på det avsnittet först för att få bättre grepp om vad som sägs i detta avsnitt. Vilka läkemedel är bra vid vävnadssmärta (nociceptiv smärta), nervsmärta (neuropatisk smärta) och vid långvarig smärta (i vissa sammanhang benämnd som nociplastisk smärta)?
 
Alvedon, NSAID, opiater, antiepileptiska och antidepressiva – vad funkar och varför ska man inte bara ta läkemedel för sin smärta? Trevlig lyssning!
 
 • För att veta mer om Karsten och det han gör se hans hemsida 
karstenahlbeck.com • ’Överlista smärtan’ av Karsten Ahlbeck & Carin Hjulström hittar du exvis 
Adlibris • / 
Bokus • / 
Apotea • med flera och finns också som ljudbok på exempelvis 
Storytel • och 
Bookbeat • .
 • Karstens podcast ’Outsmart the pain’ finner du överallt där du hittar podcasts.
 
För att stötta vår podcast på ett enkelt sätt så ta del av vårt samarbete med utbildningsplattformen TrustMe-Ed och deras prenumerationserbjudande:
 
 Månadsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid Helårsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Erwin Lindén och Oskar Ek.
 
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller där du lyssnar på den – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

176. Läkemedel vid olika typer av smärta med Karsten Ahlbeck

I avsnitt 175 diskuterar Daniel och Erwin vilken betydelse motivation har för att nå långsiktiga resultat. Motivationspsykologi är ett forskningsområde som omfattar allt från Maslows behovstrappa till självbestämmandeteorin.
 
I det här samtalet väljer killarna att titta närmare på definitionen av motivation och begreppen; inre och yttre motivation. Vad krävs för att ändra ett beteende eller vana? Hur viktig är motivation vid rehab? Kan yttre motivation leda till inre motivation?
 
Slutligen ger Daniel en liten anekdotisk resa över sin träningskarriär, där inre och yttre motivation har växlat och senaste tiden utgått från ren disciplin.
 
Vill du läsa mer om motivationspsykologi finns en matnyttig artikel av Beata Souders som tar upp delar av den litteratur som finns inom området.
 
För att stötta vår podcast på ett enkelt sätt så ta del av vårt samarbete med utbildningsplattformen TrustMe-Ed och deras prenumerationserbjudande:
 
 Månadsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid Helårsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Erwin Lindén och Oskar Ek.
 
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller där du lyssnar på den – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

175. Motivation

I avsnitt 174, det riktigt första avsnittet av Tyngre Rehab för 2023 så får Erwin möjligheten att sitta ner och prata med Ben Cormack, även känd på sociala medier under sitt företagsnamn ’Corkinetic’.
 
Ben jobbar som muskuloskeletal terapeut och har en klinisk bakgrund inom vad som kallas Sports Therapy. Men han är idag nog mest känd som utbildare då han internationellt håller evidensbaserade kurser inom smärta, träning och rehabilitering, med ett särskilt personcentrerat fokus och ’no bullshit-approach’.
 
Tema för samtalet är den artikel som Ben fick publicerad förra året om hur den biopsykosociala modellen (BPSM) kommit vilse och använts på fel sätt. Det pratas lite om BPSM historia, hur den kommit att användas på fel sätt och hur det humanistiska och enactivistiska perspektivet kan vara en modern väg framåt för att lägga till rätta den så kallade personcentrerade biopsykosociala ansatsen.
 
 • Ben kommer till Malmö och håller sin kurs ’Theraputic Movement & Exercise’ den 1-2 april - missa inte denna! 
Länk till kursen hittar du här • .
 • Här hittar du Bens artikel '
The biopsychosocial model is lost in translation: from misrepresentation to an enactive modernization • '
 • Ben hittar du på instagram under ’
Corkinetic • ’ samt mer om vad han gör på 
cor-kinetic.com • .
 • Ben är även ena halvan av ’The Better Clinician Project’ tillsammans med Adam Meakins (
som gästade avsnitt 130 • ) – som nämns i avsnittet. För att få reda på mer rekommenderar vi att du följer 
Better Clinican Project • på instagram eller går in på deras hemsida 

 • 
betterclinicianproject.com • .
 
För att stötta vår podcast på ett enkelt sätt så ta del av vårt samarbete med utbildningsplattformen TrustMe-Ed och deras prenumerationserbjudande:
 
 Månadsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid Helårsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Erwin Lindén och Oskar Ek.
 
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

174. Den missuppfattade biopsykosociala modellen med Ben Cormack

För att önska er alla God fortsättning så sitter Erwin, Kenneth och Daniel och pratar ihop året som varit ur Tyngre Rehabs perspektiv. Årets toppar och dalar avhandlas samt senaste snackisarna i rehabvärlden där det tjafsas mycket om vad smärta egentligen är och handlar om.
 
Daniel tittar i sina tarotkort och spår lite om framtiden för det muskoloskeletala rehabfältet dessutom. Fullspäckad nyårskaramell med andra ord.
 
Gott nytt år och God fortsättning från oss alla i Tyngre Rehab!
 
För att stötta vår podcast på ett enkelt sätt så ta del av vårt samarbete med utbildningsplattformen TrustMe-Ed och deras prenumerationserbjudande:
 
 Månadsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid Helårsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Erwin Lindén och Oskar Ek.
 
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

173. In med 2023, ut med 2022

I avsnitt 172 samtalar Kenneth, Oskar och Daniel. Temat för avsnittet är det vi i folkmun kallar hälsporre, men som också benämns plantarfasciepati.
 
Killarna utgår från en hyfsat ny "best practise guide" där man samlat evidensen, pratat med kliniker, forskare och patienter för att försöka komma fram till de bästa behandlingsformerna för denna åkomma.
 
För att stötta vår podcast på ett enkelt sätt så ta del av vårt samarbete med utbildningsplattformen TrustMe-Ed och deras prenumerationserbjudande:
 
 Månadsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid Helårsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Erwin Lindén och Oskar Ek.
 
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

172. Hälsporre

I avsnitt 171 gästas Tyngre Rehab igen av smärtläkaren Karsten Ahlbeck. Temat för den här gången är konstigt nog smärta. Men Karsten berättar lite mer om de olika typer av smärta som finns relativt vedertagna:
 
 • vävnadssmärta (nociceptiv smärta)
 • nervsmärta (neurotisk smärta)
 • den långvariga utspridda smärtan som av vissa kallas nociplastisk smärta
 
För att behandla smärta är det viktigt att klargöra och förstå vilken typ av smärta man har, både från ett medicinskt och rehabiliterande perspektiv men likväl ur perspektivet som patient.
 
 • För att veta mer om Karsten och det han gör se hans hemsida 
karstenahlbeck.com • ’Överlista smärtan’ av Karsten Ahlbeck & Carin Hjulström hittar du exvis 
Adlibris • / 
Bokus • / 
Apotea • med flera och finns också som ljudbok på exempelvis 
Storytel • och 
Bookbeat • .
 • Karstens podcast ’Outsmart the pain’ finner du överallt där du hittar podcasts.
 
För att stötta vår podcast på ett enkelt sätt så ta del av vårt samarbete med utbildningsplattformen TrustMe-Ed och deras prenumerationserbjudande:
 
 Månadsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid Helårsprenumeration med 7 dagar gratis prövotid 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Erwin Lindén och Oskar Ek.
 
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

171. Olika typer av smärta med smärtläkaren Karsten Ahlbeck

Adrian och Kenneth pratar om hur man kan träna trots smärta. Träning innefattar många variabler som frekvens, duration, intensitet, sets, reps, övningsval, hastighet, periodisering med mera.
 
Hur kan du göra för att träna trots smärta? Ska du minska ner eller öka?
 
De tar upp konkreta exempel på hur du kan ändra vinklar mm i pressövningar, marklyft och knäböj och många andra aspekter av hur du kan träna trots smärta. Och så delar Kenneth med sig av sina senaste erfarenheter med kristallsjukan!
 
 • 00:00 Intro
 • 07:36 
Adrians kurs finns att köpa via tyngre.se • 09:21 Adrians ryggvärk
 • 16:21 Olika variabler som kan påverka upplevelsen av smärta vid träning
 • 57:01 Avslutning
 
Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.
 
Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

96. Träna runt smärta i axlar, rygg och knän

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...