app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Lyt når som helst, hvor som helst 

Therese Alshammar & Jessica Almenäs

Välkommen till Träningsklubben – podden om träning, hälsa & livet med Jessica Almenäs och Therese Alshammar. Trots våra olika bakgrunder så drivs vi av samma strävan att få till en rolig varierande träning, samtidigt som vi balanserar jobb, barn och annat. I den här podden testar vi trender, olika träningsformer och försöker alltid att lära oss något nytt. Vi vill att du också ska lära dig något nytt så häng med oss! Nytt avsnitt varje fredag!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Redaktör/klipp: thepodfather_magnus

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

TRÄNINGSKLUBBEN

Therese har svårt att bromsa... och kroppen börjar säga ifrån. Jessica och Therese snackar sömn, återhämtning och varför man inte kan pressa in hur mycket som helst i livet. Dessutom årets stilikon, Japanese Walking och konsten att sluta välja.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

42. Nu får du f*n i mig ta det lugnt

12 timmar och 7 minuter av kyla, vågor, kramp och tvivel... men Therese Alshammar tog sig i mål. Jessica berättar om Tjejmilen, nya pokaler och varför man ibland bara måste ta en sak i taget. Dessutom hållning, runstreak och kreatin.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

41. Ö till Ö från helvetet

Therese har haft en dag från helvetet... samtidigt som Jessica vinner sin första golftävling någonsin. Det blir också ångest inför stora utmaningar, Tai Chi, att träna hjärnan och varför man ibland måste vara lite dum i huvudet.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

40. Therese hade en dag från helvetet

Therese laddar för Ö till Ö med Petter... och ska hon verkligen göra det? Såklart.

Löpningen boomar... och med den kommer skadorna. Vi snackar om varför så många går ut för hårt, proteinhetsen och om surkål verkligen är naturens eget Ozempic. 

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

39. Hur stretchar man framgluttarna?

En runstreak tar slut på dag 99, vi snackar om varför vissa gränser bara finns tills någon lyckas spränga dem och om hur sömn, motivation och gemenskap kan påverka både träningen och livet.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

38. Kände ni till graviditetsdopning?

Äntligen har är de tillsammans igen. Therese har landad och sladdat in i studion. Jessica Har gett upp sin runstreak och satsar nu helhjärtat på PYS30.

En genomgång av förra veckans utmaningar kommer. Det blir också en del simning.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

37. Nu blir det PYS30!

Therese är tillbaka från en vecka på surfbrädan där hela kroppen fått jobba. Vi pratar om varför surfing är så mycket mer än bara träning... om balans, närvaro och att ständigt lära sig något nytt.

Dessutom testar vi ett longevity-test med enkla övningar som avslöjar hur kroppen mår, pratar mobility, rörlighet och varför vi behöver fortsätta vara nybörjare hela livet.

Ett avsnitt om att utmana sig själv, hitta nya vanor och bygga en kropp som håller länge.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

36. Jakten på nästa våg

Jessica börjar äntligen känna sig frisk medan Therese berättar om hur hennes runstreak tagit henne från korta joggar till mil efter mil... även i den grekiska sommarhettan.

De pratar om varför hjärnan ofta sätter gränserna före kroppen, hur mental träning kan göra oss starkare och varför rätt mål, positivt självprat och små mentala knep kan göra större skillnad än man tror.

Dessutom blir det snack om maraton, golfens mentala utmaningar, placeboeffekten, semesterträning och varför vi ofta klarar betydligt mer än vi själva tror. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

35. Yin och Yang... starkare än du tror

Jessica är fortfarande förkyld och brottas med frågan om hon verkligen borde fortsätta sin runstreak. Samtidigt har Therese fastnat för tanken att vi kanske har blivit lite för besatta av att mäta allt.

De pratar om HRV, Borgskalan och varför den bästa träningen ibland är den som inte styrs av klockor, appar eller AI. Hur vet man egentligen hur kroppen mår? Och varför presterar vi ofta som bäst när vi slutar tänka?

Dessutom blir det prat om flow, mental träning, golfens frustrerande psykologi, varför elitidrott inte alltid är det mest hälsosamma och hur små vanor kan göra större skillnad än man tror. De delar också sina bästa sommarprat, pratar om simmärken för barn och varför tacksamhet kanske är ett underskattat träningsverktyg. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

34. Borgskalan ljuger inte

Jessica är tillbaka efter resor till Kroatien, Falsterbo och Dublin medan Therese berättar om familjens vandringsäventyr i Riksgränsen.

Det blir snack om fotbolls-VM, vad som egentligen gör Messi till en av världens bästa spelare och varför pannben ibland är viktigare än talang.

Dessutom: Värmeträning kan göra dig till en bättre löpare, varför tempot inte alltid säger något om formen och hur kroppen anpassar sig till sommarens tuffare förhållanden.

Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

33. Bättre av att träna i värmen

Tessan är tillbaka från flera veckors solsemester som innehållit massa träning, men också magsjuka. Hon avslöjar dessutom att hon redan hoppat på 2026 års stora hälsotrend och varför hon ibland misslyckas med flit. Jessica har ägnat jullovet åt olika läger, först hoppläger och sen skidläger i Mora med en Svahn. Men efter att ha gjort vinterns första mil på längdskidor undrar hon om hon tagit sig vatten över huvudet med Vasaloppet.. Vi berättar också om de stora hälsotrenderna 2026 - både sömn och stickning finns något överraskande med på listan. 

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6. Sömnsemester och dum telefon

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...