App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Jonathan Fogelberg

Träning Utan Trams

Efter 9 månaders uppehåll från podcasting så bryter Jonathan tystnaden, berättar vad som legat till grund för avbrottet och ger dig en färsk reflektion kring en utbredd förvirring han upplever finns. Sluta gissa, sluta försöka och börja leverera om du vill ha mer resultat från din kosthållning.

 

LINK FOR CONTENT

Förbeställ signerad bok: https://www.bokus.com/bok/B000420420/signerad-90-dagarsmetoden/

Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

EP90: Sluta “försöka” att äta mer protein

I detta avsnitt går Jonathan igenom hur mycket muskler man kan räkna med att tappa vid sjukdom. Kan man undvika det? Och hur gör man då detta på bästa vis. Detta får du här en enkelt och pedagogisk genomgång för.

 

LINK FOR CONTENT

Förbeställ signerad bok: https://www.bokus.com/bok/B000420420/signerad-90-dagarsmetoden/

Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

EP91: Hur mycket muskler tappar man när man är sjuk?

I detta första avsnitt så ger Jonathan en presentation om hur han hamnade där han är idag och varför färgblindhet blev en avgörande faktor till att han valde att ägna sitt liv åt att hjälpa andra lyckas med sina träningsmål.

 

LINK FOR CONTENT

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube
https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel

EP1: En introduktion om hur jag hamnade här

I detta avsnitt delar Jonathan med sig av ett mentalt framework som servat honom väldigt väl de senaste åren såväl med företagande som med förhållande och träning. Han ger dig ett sätt att tänka och för att planera för att förstöra så mycket du kan.

 

LINKS FOR MORE CONTENT:

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube
https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel

EP2: Planera för att förstöra dina chanser

I detta avsnitt bryter Jonathan ner konceptet progressive overload på en enkel och greppbar nivå så att du förstår hur du kan använda detta effektiva sätt för att bygga din drömkropp. Han ger dig här sex nycklar till denna princip som lämpar sig både till nybörjare men även mer avancerade individer som kommit väldigt långt i sin träning. Greppar du detta koncept och avsnitt kommer du aldrig mer känna att du står still i din träning.

 

LINKS FOR MORE CONTENT:

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube
https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel

EP3: Progressive overload ger dig drömkroppen!

I detta avsnitt ger Jonathan dig ett par sanningar du behöver inse gällande vad du har att vänta om du vill tappa fett och få en mer vältränad look. Han säger inte här vad du vill höra - han säger det du behöver höra för att lyckas. Avsnittet är inte lämpad för lipsillar som söker den bekväma (och således obefintliga) vägen till en kropp med mindre fett och mer muskler.

 

LINKS FOR MORE CONTENT:

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube
https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel

EP4: Du måste vara hungrig om du ska tappa fett

Hör Jonathan dela de nya insikter han fick efter att under en vecka ha pratat med 25 män över 30 som alla bar på 10 kg eller mer oönskat fett på kroppen och om vilka de tre vanligaste anledningarna är att män i denna ålderskategori blir feta och lata.

 

LINK FOR CONTENT

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube

Jonathan Fogelberg

Twitter

1jonathanfogel

EP5: Varför män blir feta efter 30!

I detta avsnitt ger Jonathan en simpel förklaring om vad kreatin är, hur det fungerar och varför du måste använda det. Avsnittet är baserat på alla de frågor Jonathan återkommande får vid frågestunder på Instagram och ger dig svaren på allt du behöver veta för att känna dig trygg i att börja supplementera med detta fantastiska tillskott.

 

LINK FOR CONTENT

Website
https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube
https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel

Länkar till nämnda studier:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14636102/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12433852/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19490606/

EP6: Kreatin och allt du behöver veta om världens bästa tillskott

I detta avsnitt delar Jonathan med sig om strategin man behöver använda för att sätta upp bra målsättningar. Oavsett vilka områden i livet du sätter upp mål kan du använda detta framework. För att ha ett S.M.A.R.T mål är nyckeln till framgång. Om man inte har detta som utgångspunkt när man sätter upp målsättningar så tenderar man att misslyckas.

 

Website
HOME | Jonathan Fogelberg

Instagram
https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube
Jonathan Fogelberg

Twitter
1jonathanfogel

Länk till Craig Ballantyne:
https://www.craigballantyne.com/

EP7: Hur du sätter upp ett S.M.A.R.T mål!

[KÄNSLIGA, LÄTTKRÄNKTA LYSSNARE VARNAS]
I detta avsnitt tar Jonathan effektivt död på 10 av de vanligast förekommande myterna när de kommer till kost också träning.
I avsnittet fastställs att kroppen har ingen biologisk klocka kopplad till förbränning, att en banan är en banan både på morgonen och kvällen och du bjuds även in till fantasier om en badrumsvistelse med Jonathan.

EP8: Tar livet av 10 seglivade myter!

I detta avsnitt ger dig Jonathan 3 enkla verktyg i form av intensitetsprinciper att implementera i din egen träning för att göra den effektivare, roligare och mer utmanande. Han går igenom både Rest Pause Set, 6by4 och 10/4/60. Principer som du kan starta med redan ditt nästa pass för att ta din träning till nästa nivå.

 

LINK FOR CONTENT

Website: https://www.jonathanfogelberg.com

Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/

Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg

EP85: Intensitetsprinciper

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...