App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Jesus och Manne

Elitlöparen John "Jesus" Kingstedt och den ambitiöse nybörjaren Manne Forssberg djupdyker varje vecka i allt som handlar om löpning. Och försöker bli snäppet snabbare.

Music - I Was Running by Alpaca Sports

Spring Snyggt - med Jesus och Manne

Lidingölöparna Karl Ottfalk och Sebastian Lörstad har redan samlat på sig meritlistor som få seniorlöpare någonsin kommer i närheten av trots att de bägge fortfarande är juniorer. Utöver att vara väldigt snabba banlöpare har de båda fostrats i Lidingöloppsspåren och har noterat extremt snabba tider på sista milen från Grönsta Gärde. I veckans avsnitt ger de båda en inblick i vad Lidingöloppet har betytt för dem och hur man ska ta sig an spåren på bästa sätt. Bägge killarna gör sig redo för start även i årets upplaga där Sebastian siktar på att förbättra bästa-noteringen på 10k-loppet (30.51 från 2024, den snabbaste tiden vi kan hitta över loppets sista 10k). Karl gör sin debut på 15k och siktar på vinst. Hur gör man för att förbereda sig för bästa möjliga framgång? 
 
Manne har börjat springa igen och har kört sin första tröskel tillsammans med tisdagens träningsgrupp i ren eufori. John har tävlat vid Helsingborg maraton och överträffat sitt eget mål. 
 
Veckans Sponsorer: Storytel , Löplabbet, Saucony och Lumonite.
 
Den 1-8/12 åker Spring Snyggt tillsammans med Apollo löparresa till Playitas. En vecka med mycket träning, föreläsningar och live-podd. Lett av flertalet kunniga ledare kommer det erbjudas löpning för alla nivåer. Boka här - https://www.apollo.se/resor/traningsresor/traningskalender/loparresan-med-spring-snyggt-podden
 
Den 14/9 arrangerar Spring Snyggt tillsammans med Saucony och IFK Lidingö 5000m på Lidingövallen. Flertalet heat med harar och fina ryggar utlovas. Ett perfekt tillfälle att putsa på personbästat innan säsongen är slut. Anmälan här - https://www.easyrecord.se/
 
En månad gratis med Storytel - Storytel
 
Almgren intervjuas på Löplabbet - https://www.loplabbet.se/loplabbet-tipsar/loplabbet-moter/loplabbet-moter-andreas-almgrem

302. Lidingöloppet med snabba Lidingö-löpare

Vår hushistoriker Björn Lundberg (Docent i historia vid Lunds Universitet) gästar oss igen för att prata om VM-historien. Björn som besitter en oerhörd kunskap tar oss med tillbaka till 1983 då första mästerskapet gick av stapeln och berättar sedan om hur tävlingen har utvecklats. Han väljer ut tio av de största medel och långdistans-ögonblicken historiskt för mästerskapet, från 1983 till modern tid, och siar om vart vi är påväg. Från afrikansk dominans till att Europa och andra delar av världen på senare år tagit allt fler medaljer i löpgrenarna. Björn berättar också om några av loppen man inte vill missa och siar om Andreas Almgrens medaljchanser när mästerskapet nu börjar om någon vecka. 
 
 Andreas Almgren i egen hög person gästar oss också. Direkt från löplabbet. Andreas berättar om uppladdningen inför VM och hur han använder sig av Nomio (sponsor denna vecka) i träningen. 
 
John har fortsatt att träna laban och har sprungit mer än på flera år. Mannes höft är på bättringsvägen men framförallt har han gjort stora framsteg på Skierg (igen!). 
 
 Veckans Sponsorer: Nomio - Med koden "springsnyggt20" får man 20% på ett köp av Nomios produkter mellan perioden 3/9-10/9. 
 Lidingöloppet 
 Storytel - Häng med i vår springande bokcirkel där vi just nu lyssnar på den spännande boken Röd Gryning. 
 
 Den 1-8/12 åker Spring Snyggt tillsammans med Apollo löparresa till Playitas. En vecka med mycket träning, föreläsningar och live-podd. Lett av flertalet kunniga ledare kommer det erbjudas löpning för alla nivåer. Boka här - https://www.apollo.se/resor/traningsresor/traningskalender/loparresan-med-spring-snyggt-podden
 
Den 14/9 arrangerar Spring Snyggt tillsammans med Saucony och IFK Lidingö 5000m på Lidingövallen. Flertalet heat med harar och fina ryggar utlovas. Ett perfekt tillfälle att putsa på personbästat innan säsongen är slut. Anmälan här - https://www.easyrecord.se/

301. VM-historien tillsammans med vår hushistoriker Björn Lundberg

Hugo Hugemark är svensk rekordhållare i den relativt nya (anm. 2017) tävlingsformen Hyrox. Hyrox som har växt oerhört i popularitet sedan starten för åtta år sedan kombinerar flera olika moment inom konditionsidrott med ett antal styrkemoment. Stommen i upplägget är åtta kilometer löpning fördelat på en-kilometers segment. Hugo som kom in i sporten efter flera år som duktig handbollsspelare och därefter triatlet fattade snabbt tycke för upplägget som kräver både uthållighet och styrka. Hugo som tränar uppemot 30 timmar per vecka bor sedan ett drygt år på Playtias hotellanläggning i Fuerteventura där han utöver sin egna satsning också håller i uppskattade gruppträningar för besökare på anläggningen. I veckans avsnitt får vi lära oss allt man behöver veta om Hyrox, hur Hugo tränar för att klara de olika segmenten och hur kritisk löpningen är för att lyckas. 
 

 Manne är inne i en kroppslig funk och har inte alls fått till så mycket träning som han önskar. Höften lirar inte men han har i alla fall fått lite träningsglädje genom tortyrredskapet assaultbike. John däremot har betat av sin funk och njuter i fulla drag av att kunna springa igen. Han är obehagligt positiv. 
 
 Veckans Sponsorer: Storytel, Saucony och Löplabbet. 
 
Häng med på vår löparresa till just Playitas 1-8 december och träna med oss och duktiga ledare. Det kommer också finnas möjlighet att köra pass med Hugo! 
 
 https://www.apollo.se/resor/traningsresor/traningskalender/loparresan-med-spring-snyggt-podden
 
 Den 14/9 går Spring Snyggt 5000m av stapeln på Lidingövallen. Flera heat med bra ryggar för alla som vill till ett fint lopp på slutet av säsongen. Anmälan genom Easyrecord - https://www.easyrecord.se/

300. Allt om Hyrox

Carolina Wikström är vår just nu främsta maratonlöpare som har representerat Sverige på två olympiska spel (Carolina har även den näst snabbaste maratontiden genom tiderna i Sverige med sina 2.24.30). I april blev Carolina för första gången mamma och har nu börjat resan tillbaka till elitlöpningen och snabba tider. I veckans avsnitt beskriver Carolina tiden innan förlossning och hur återtåget ser och kommer att se ut. Hur ska man förhålla sig till stegring av träning och jagande av resultat efter ett mycket långt löpuppehåll? Carolina berättar om hur livet ser ut efter lilla sonens ankomst, hur hon för första gången sedan hon blev elitlöpare har svårt att bedömma form och hur man måste jobba långsiktigt när löpningen inte varit en del av ens vardag på samma sätt som tidigare. 
 
John fortsätter även han sitt återtåg mot förhoppningsvis forna prestationer och har sprungit kanske lite för mycket (dock med ovanligt gott mod). Manne lider av en höftskada som hindrat hans framfart men har återfunnit glädjen i skierg. Han ställer sig också frågan om han fortfarande får kalla sig själv för nybörjare? 
 
Spring Snyggt har varit på Vasaloppets löpvecka och haft frukostlöpning. Manne har fått intervjuer med flertalet löpare som sprang väldigt bra under helgen - Linus Rosdahl, Simon Karlsson, Jesper Lundberg, Olle Meijer, Oscar Claesson och Agnes Josefsson. 
 
Veckans Sponsorer: Gymkedjan STC och Nomio 
 
Häng med på vår löparresa till Playitas 1-8 december. Träning, föreläsningar och genomgångar av duktiga och kunniga ledare. Info och anmälan här - Spring Snyggt X Apollo
 
Den 14/9 arrangerar Spring Snyggt tillsammans med IFK Lidingö och Saucony 5000m på Lidingövallen. Flertalet heat där det kommer finnas ryggar oavsett tidsmål. Anmälan här - https://www.easyrecord.se/

299. Återkomst efter uppehåll

Anna Jönsson Haags resumé som skidåkare placerar henne som en av de främsta i svensk skidhistoria. Med fyra OS-medaljer varav ett OS-Guld valde Anna att avsluta sin professionella skidkarriär efter säsongen 2018. Detta har inte inneburit att hon slutat träna utan har fortsatt hålla sig väldigt aktiv. På senare tid har löpningen tagit upp en större del i träningsregimen och Anna har framförallt hittat ultralöpningen. För några veckor sedan vann hon Fjällmaratons längsta distans 100k uppe i Åre och har inga planer på att sluta utmana sig själv inom löpningen. I veckans avsnitt berättar Anna om träningen efter skidkarriären, vad hon vill med löpningen och vilka distanser hon ska satsa på framöver. 
 
 Manne har varit på Playitas för att reka inför vår kommande resa. Hård träning har bedrivits på ett varmt gym och flertalet löpturer upp till en fyr har gjorts. John har funnit löparglädjen igen och sprungit 14 mil. 
 
Veckans Sponsorer: Saucony och Löplabbet
 
Anmälan är nu öppen till vårt lopp den 14/9 som arrangeras med hjälp av IFK Lidingö Friidrott. 5000m för alla nivåer - länk till anmälan - Spring Snyggt X IFK Lidingö 5000m
 
Den 19/8 startar Mannes tisdagströskel som utgår från United Spaces. Denna tisdag kommer vi efter att passet att ha bokcirkel där vi diskuterar "Löparens Hjärta" som vi lyssnat på genom Storytel den senaste tiden. Markus själv kommer att vara på plats. Vill man vara med så finns ett fåtal platser kvar. Använd koden "torgeby" vid anmälan så har du förtur (Om du har lyssnat på boken och vill delta vid bokcirkeln) - Bokcirkel med Torgeby 
 
Den 24/8 går vackra Saucony Djurgårdsvarvet av stapeln. Med koden snyggt15 erhåller man 15 procent rabatt på anmälan - Sauconydjurgårdsvarvet

298. Anna Jönsson Haag är löpare!

Vera Sjöberg är Täby-löparen som spenderat de senaste tre åren på college i Usa. Hon har länge varit en väldigt duktig löpare men har i år tagit ett jättekliv. Till Friidrotts-SM i Karlstad kom hon som en av favoriterna men det var nog ingen som förutspådde att hon skulle dominera på det sättet hon gjorde. På 1500m drog hon från första steget hela vägen till SM-guld, nytt mästerskapsrekord på 4.05.09 och en fjärde plats på den svenska genomtiderna-listan. Hon följde upp det starka loppet med att totalt överlägsen löpa 5000m dagen efter på 15.25.80, även det nytt mästerskapsrekord. Vera berättar i veckans avsnitt om hur hon la om träningen inför detta år, något som kan förklara det stora hoppet och vi får veta mer om Sveriges nyaste löparstjärna. 
 
 John har tack vare pasta, italiensk gelato och öl lyckats springa över 12 mil för första gången på länge. Manne har en smått orolig känsla i baken men har detta till trots lyckats bedriva fin träning. 
 
 Veckans Sponsorer: Saucony, Nomio och Storytel (Missa inte att anmäla er till den fysiska bokcirkeln på United Spaces den 19/8. Med koden Torgeby har man förtur. För att ta del av 30 dagar fritt använder man länken - bokcirkeln
 
Den 14 september anordnar Spring Snyggt tillsammans med IFK Lidingö och Saucony 5000m på Lidingövallen. En eftermiddag som kommer passa alla som söker ett sista persförsök vid slutet av säsongen. Information om loppet hittar du här - https://www.lidingofri.se/sida/?ID=558526 - anmälan öppnar snart! 
 
1-8 December åker vi på löparresa till Playitas i samarbete med Apollo! Fina löparmöjligheter, föreläsningar och gemensamma pass utlovas. Platserna börja fyllas och anmälan kan göras genom denna länk - https://www.apollo.se/resor/traningsresor/traningskalender/loparresan-med-spring-snyggt-podden

297. Den tvåfaldige SM-guldmedaljören

17-årige Sebastian Lörstad har i år sprungit 5 km på 13.36 och 3000 meter på 7.54 vilket är den näst bästa U18-tiden någonsin i Europa på distansen. Förra veckan vann han 3000m-loppet på EYOF (European Youth Olympic Festival) fullkomligt överlägset på 8.03 i 42-gradig hetta. Han är dessutom ungefär lika bra på cello som på löpning och har uppträtt i Royal Albert Hall. Hur blir man bäst på allt, vad är planerna framöver och varför är crosstrainer viktigare än distanslöpning?
 
John har rest till Italien och fått tillbaka löplusten i de platta pinjeskogarna. Han har gjort sin första tiomilavecka sedan slaget vid Brunkeberg. 
 
Manne har sprungit oändligt många tidiga morgonpass i Frankrike och blivit hög på tröskel. 
 
 
 
Sponsorer: Saucony, Löplabbet och Storytel.
 
 
 
Storytel är med som sponsor och i fyra veckor kör vi den springande bokcirkeln och lyssnar på Löparens hjärta av Markus Torgeby.
 
HÄR kan man få 30 dagar gratis med 100 timmars fri lyssning. 
 
 
 
 
 
Följ med på vår löparresa till Playitas 1-8 december. Bra ledare, bra träning och fina föreläsningar utlovas! 
 
 
 
 https://www.apollo.se/resor/traningsresor/traningskalender/loparresan-med-spring-snyggt-podden

296. Så blir man bäst på allt

Om några dagar går världsmästerskapen i en beermile av staplen. Beermile är kort och gott en engelsk mil så snabbt man kan samtidigt som man ska konsumera fyra starköl på 33 cl under loppets gång. Från att ha börjat som ett jippo för festande collegestudenter, har eventet nu vuxit till att flertalet väldigt meriterade löpare ställer upp och springer ruskigt fort. Världsmästaren och världsrekordshållaren Corey Bellemore fullföljer loppet på 4.28, en bedrift som innebär att han löper själva sträckan på under 4 minuter och dricker fyra öl på 29 sekunder. I veckans avsnitt möter vi delar av det svenska beermilelandslaget, Markus Living och Emil Granqvist som båda har silvermedaljer från mästerskapet. Emil och Markus berättar om vad känslan är under en beermile, varför snabbare löpare än dem inte klarar att springa lika fort och vilka varianter det finns av en beermile om man inte vill bruka alkohol. Vi möter också Zoran Zoric, löparen från Motala som springer runt fem mil om dagen. Han berättar om den nuvarande skorotationen med Saucony-skor och vilka modeller man bör välja. 
 
 Manne är i Frankrike och springer på känsla på vackra franska grusvägar. John har en återigen fått uppleva stigen och går in i en vecka som ska introducera säsongens första kvalité. 
 
 Veckans Sponsorer: Nomio, Saucony och Storytel. 
Storytel är med som sponsor och i fyra veckor kör vi den springande bokcirkeln och lyssnar på Löparens hjärta av Markus Torgeby.
 
HÄR kan man få 30 dagar gratis med 100 timmars fri lyssning. 
 
 
 Följ med på vår löparresa till Playitas 1-8 december. Bra ledare, bra träning och fina föreläsningar utlovas! https://www.apollo.se/resor/traningsresor/traningskalender/loparresan-med-spring-snyggt-podden

295. Öl och löpning i härlig harmoni!

Patricia Strenius är den mest framgånsrika svenska tyngdlyftaren sedan Starke Arvid (1873-1954). Hon har tagit två EM-guld och ett VM-silver. Hon kan få upp en skivstång med 136 kilo från golvet till spikraka armar. 
 
Isabella von Weissenberg fick på sig landslagskläder ett år efter att hon provade skivstångsträning för första gången. Hon har tagit världsrekord i knäböj åtta gånger och böjt 203 kilo. 
 
Båda personifierar trenden att även styrkeatleter har börjat löpträna, både för att bli bättre lyftare men också för att bli bättre människor. Sedan Hyrox slog igenom ser man allt fler muskelmonster i löparskor.
 
I Isabellas fall hjälpte löpningen henne att ta sig tillbaka till strykelyft efter en lång period av utbrändhet och självtvivel. Patrica tränar mot Stockholm Halvmarathon, utan att offra styrka och spänst. 
 
Hur ska man löpträna om man är superstark? Hur blir man superstark om man mest vill löpträna?
 
Manne fortsätter att stapla 100k-veckor på varandra och har sprungit i Kjell-Erik Ståhls vackra omgivningar. 
 
John är en löpare igen, men också en person som drabbas av mycket svår träningsvärk. För första gången på länge har han behövt be sin far om skjuts från ett avbrutet pass. 
 
Storytel är med som sponsor och i fyra veckor framåt kör vi den springande bokcirkeln och lyssnar på Löparens hjärta av Markus Torgeby.
 
HÄR kan man få 30 dagar gratis med 100 timmars fri lyssning. 
 
 
 
3 för 2 på alla kläder på Löplabbet.
 
 
 
Semesterträna på STC!

294. Så löptränar de starkaste i världen (och så blir du en stark löpare)

Oscar Claesson har gästat oss flera gånger tidigare i kapacitet av att vara en av landets bästa terräng och stiglöpare. Efter ett extremt lyckat Lidingölopp hösten 2024 med tiden 1.39 växte en tanke fram om att fortsätta och göra en hel svensk klassiker. Oscar som har en bakgrund som skidåkare startade Vasaloppet och skidade in på en meriterande 107e plats med tiden 3.54. Därefter följde en snabb men seriös cykelsatsning som resulterade i snabba 7.17 runt Vättern. Slutligen, med bara några veckors simträning, simmade han Vansbrosimmet på 53 minuter. Med totaltiden 13 timmar och 44 minuter slog han Oscar Svärds tidigare rekord som stått sig sedan 2014 med nästan 13 minuter (anm. Vätternrundan är nu 15 kilometer längre än då tidigare rekordet sattes). En fantastisk bedrift som visar att Oscar är en konditionstalang i mer än bara löpning. Hör veckans intervju om hur Oscar la upp träningen, och la på sig några kilo muskler på vägen. 
 

 John har efter ett nästan 8 veckor långt uppehåll tagit sina första löpsteg och Manne har blivit avhängd på en lugn jogg brorsan Johannes. Han har också gjort tester med Olof Södergård för att testa effekten av Nomio, något som man får höra mer om i avsnittet. 
 
 Veckans Sponsorer: Saucony och Nomio. 
 
 
 
Häng med på löparresa med oss till Playitas mellan den 1-8 december - Löparresan

293. Oscars Superklassiker

Det är äntligen dags för Spring Snyggts stora kostspecial. Detta är ett avsnitt som vi har velat göra länge. Tillsammans med näringsfysiolog Anki Sundin, en av Sveriges mest framstående näringsfysiologer så pratar vi om allt som har med näring och konditionsidrott att göra. Hur mycket ska man egentligen äta? Är tallriksmodellen förlegad? Train low - Race High, hur funkar det egentligen? Anki svarar på våra frågor! 
 
 Dessutom, inblick i senaste tidens löpresultat från VM i Oregon. 
 
 Trevlig lyssning!

137. Kostspecial med Anki Sundin

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...