App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Presenteras av Certan

Är du trött på allt fitness-skitsnack? Du ska äta såhär och träna sådär. Du matas av information om den senaste dieten eller mirakelmetoden från alla håll? I den här podden kommer vi utan filter hjälpa dig att se igenom bullshiten och navigera dig i fitnessdjungeln. Enjoy!

Smartare Fitness Podden

Tappa fett och forma kroppen kurs här:

⁠https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TNPavK&g=S8gRMU⁠

I det här avsnittet diskuterar herr och fru Haroun själva om sitt förflutna beteende kring mat. David kom precis ur sin fitnessbubbla och Mathilda förstod inte riktigt vart hon stod i det hela. Ett avsnitt vi tror att många kan känna igen sig i och identifiera om det verkligen är något man vill fortsätta med eller inte.

Köp våra grejer på ⁠certan.se

David och Mathilda Harouns ätstörda beteende del 2/2

I det här avsnittet försöker David Haroun och Malin Björklund nyansera frågan om hur en stereotypisk person med Adhd eller Autism upplevs samt våra egna erfarenheter av hur vi hanterar våra diagnoser.

Dina fördomar om Adhd och Autism

Reklam för certan.se

Köp det ultimata kostprogrammet här:

https://certan.se/p/tappa-fett-individanpassat-kostprogram/

Varför du inte ska köpa ett kostschema!

I det här avsnittet går vi igenom hur många gånger i veckan du ska träna en muskel! Är högre frekvens bättre eller sämre? Kan helkroppspass kanske vara det bästa?

Glöm inte att köpa det ultimata kostprogrammet - tappa fett och forma kroppen! 

https://certan.se/p/tappa-fett-individanpassat-kostprogram/

Hur många gånger i veckan ska du träna din muskel?

Är höftlyft verkligen bra? Hur balanserar man upp en muskel sida som är svag? Kan time under tension förstöra dina resultat och mycket mer!

--

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠certan.se⁠⁠

Skriv upp dig på ⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠

Följ oss på ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Youtube⁠⁠ & ⁠⁠TikTok⁠⁠

--

Är höftlyft verkligen bra? Hur balanserar man upp en svag muskelsida - Frågestund med Christian Hiller

Du kanske hatar att träna, du kanske har väldigt lite tid att träna på men vill ändå få maximala resultat. Såhär gör du!

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠certan.se⁠⁠

Skriv upp dig på ⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠

Följ oss på ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Youtube⁠⁠ & ⁠⁠TikTok⁠⁠

Minimalistisk träning - träna så lite så möjligt och få mest bang for the buck!

I det här avsnittet går vi igenom hur du hanterar dina skador och smärtor med Kiropraktorn Niklas Andersson för att du så snabbt så möjligt kan komma tillbaka och fortsätta göra resultat! 

Köp våra produkter och tjänster på Certan.se !

Såhär hanterar du dina skador och smärtor med Niklas Andersson

Failure tränin är något som florerar runt inom träningsvärlden men frågan är varför? Vad händer i musklerna när du gör det och hur gör du det på bästa sätt?

Köp våra produkter på Certan.se

Varför du ska träna till failure!

Vissa hatar att träna och för vissa suger bara vissa träningspass. Oavsett vad så har vi såklart tips för att få passen att suga mindre.

Få din träning att suga mindre med dessa tips!

I det här avsnittet pratar vi med stressforskaren Niclas Almén om hur vi egentligen bör förhålla oss till stress. Är stress något vi ska undvika till varje pris – eller kan det vara en naturlig del av ett balanserat liv?

Vi djupdyker i:
🔹 Vad stress egentligen är och skillnaden mellan hotfull och normal stress
🔹 Varför ett passivt eller undvikande förhållningssätt till stress kan vara skadligt
🔹 Hur vi kan acceptera och hantera stress istället för att bara försöka eliminera den
🔹 Fällan med offerkonton och självhjälpsmantran som ”du duger som du är”
🔹 Skillnaden mellan regelstyrt tänkande och en mer nyanserad syn på hälsa och prestation
🔹 Vikten av återhämtning – men inte på det sätt du tror

Ett avsnitt som ifrågasätter det vi tror oss veta om stress och ger konkreta insikter om hur vi kan hantera den på ett smartare sätt. Missa inte! 🚀

-

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠certan.se⁠⁠

Skriv upp dig på⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠

Följ oss på⁠⁠Instagram⁠⁠,⁠⁠Youtube⁠⁠ &⁠⁠TikTok⁠

Stress, oro och återhämtning med stressforskaren Niclas Almen

I dagens avsnitt går vi igenom vad muskelförlust är. Vad innebär egentligen muskelförlust? Hur pass mycket muskelmassa kan man tappa och vad kan man göra för att förhindra muskelförlust?

Läs även Christians artiklar på Certan!

Kapitel

(0:00)-Intro

(3:44)-Muskelförlust

(4:40)-Vad är muskelförlust?

(6:10)-Muskelnedbrytningen & muskeluppbyggnad

(9:48)-Muskelnedbrytning i rymden

(11:49)-Motoriska enheter

(16:40)-Hur kan man behålla musklerna man byggt upp?

(21:25)-Skillnaden mellan muskelmassa och styrka

(25:38)-Vad är muskelminne?

(33:30)-Sömnen är en viktig faktor

--

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Skriv upp dig på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Följ oss på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠

Så snabbt börjar du tappa muskler med experten Christian Hiller - BSc in Sport science

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...