Episode 20. Alexander MacKenzie Omel. Sådan lever Alexander for at holde sig sund mentalt og fysisk. Vi taler om alt fra rulleskøjter til faste sengetider, sollys, kost, stress og alt derimellem.

Hvordan ser Alexanders hverdag ud når det kommer til at holde sin krop og sind i balance?

Det taler vi om i denne episode.

Og vi taler om alt fra fra rulleskøjter til cabriolet til faste sengetider, søvn og akut stress. Listen er lang, men langt fra kedelig og mest af alt inspirerende.

Så i denne episode skifter Alexander og jeg HVORFOR ud med HVORDAN.

For i foregående episoder nummer 14, 15 og 16 har Alexander og jeg stillet skarpt på HVORFOR vi bliver syge og set på årsager til at vores helbred kan komme ud af balance?

Så i denne episode tager vi HVORDAN brillerne på hvor Alexander giver sit bud på hvordan man kan implementere sundhed i sin hverdag i form af hans 7 sundhedssøjler, som Alexander gennem årene har udarbejdet for at holde sin krop og sind i balance.

De 7 sundhedssøjler er:

1. Søvn

2. Ernæring

3. Hormese

4. Naturen

5. Det mentale helbred

6. Toksiner

7. Kosttilskud

Tak for at dele åbent og ærligt Alexander.

Som altid en fornøjelse.

Jeg håber at du som lytter er blvet inspireret til hvordan du kan komme i gang med en hverdag med flere sundhedsrutiner på en nem og overskuelig måde.

Og husk nu.

En ting af gangen.

Og lidt er bedre end ingenting.

Alt hvad vi kommer ind på i denne episode er noget som har taget Alexander flere år at implementere.

Kærligst Rikke

00:00:00 - Intro

00:03: 15 - Hvem er Alexander? De 7 sundhedssøjler.

00:07:40 - Sundhedssøjle 1. SØVN. Faste sengetider. A og B mennesker. Børn og søvn. Blue light bloggers. Komme ned i gear. Træning. Aftensmad. Alkohol og kaffe. GABA. Tankemylder.

00:46:40 - Sundhedssøjle 2. ERNÆRING OG FASTE. Aftensmad. Spisetider. Spise for at ernære og ikke følelser.

01:03:35 - Sundhedssøjle 3. HORMESE. Akut stress. Træning. Vinterbadning. Koordination. Balance. Holde hjernen skarp. Rulleskøjter.

01:15:38 - Sundhedssøjle 4. NATUR. Kunstigt lys. Blue light bloggers. Sollys. Rødt lys. Lys er et næringsstof. Solcreme. Solbadning. Grounding. Cabriolet.

01:28:45 - Sundhedssøjle 5. MENTALE HELBRED.

01:37:00 - Sundhedssøjle 6. TOKSINER.

01:42:00 - Sundhedssøjle 7. KOSTTILSKUD.