#533 - F&S: Trösklar, kramp och andra livsval

I veckans avsnitt av Prestera mera svarar Tommy och Simon på lyssnarfrågor om återhämtning, laktattröskel och energisystem. De reder ut om massage faktiskt förbättrar återhämtning, varför tävlingsfart kan ligga över uppmätt tröskel och hur fett- och kolhydratförbränning påverkar uthållighet. Samtalet tar även upp om mer distansträning eller intervaller ger bäst effekt för maraton. Avsnittet avslutas med praktiska råd kring kramp, vader och hur du minskar risken för problem i träning och tävling. Tidsschema: 00:00 Intro 02:45 Fråga nr 1 – Hjälper massage verkligen återhämtning? 13:30 Fråga nr 2 – Varför kan jag tävla snabbare än min laktattröskel? 19:30 Fråga nr 3 – Fett eller kolhydrater: vad styr uthållighet och laktat? 28:00 Fråga nr 4 – Är mer distans bättre än intervaller för maraton? 31:00 Fråga nr 5 – Varför får jag kramp i vaderna trots bra träning? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se