#120 - Prestera Mera WATT & KALORIER

I dagens avsnitt dyker vi ner i hur watt, energi och tid hänger ihop. Det diskuteras vitt och brett kring vilken watt vi kan upprätthålla och vi ger oss på att räta ut området så du kan prestera bättre. Huvudområden 00:05 Intro 02:50 Energiprincipen, inget försvinner allt omvandlas 05:00 Energi, watt och tid 06:30 Studieupplägg: producera viss energi 08:00 Kalori motsvarar 4,18 Joule och 1 Joule blir därför 0,24 kalorier 10:00 En kalori är en Kalori MEN… 11:20 0,86 Kcal att hålla 1 watt/h 12:00 Förklaring av verkningsgrad 14:30 Du kan inte energikompensera! 17:10 Räkneexempel hur mycket energi förbränner du vid olika intensiteter. 20:30 3,4-4,3 kcal/watt för att hålla 1 watt/h. 21:30 Räkneexempel hur lång tid tar det att förbränna 500 kcal 28:10 Summering 30:20 Fråga: Vilken fettprocent bör du ligga på för att vara effektiv 32:50 Fråga: kan man saltladda med effekt? 35:00 Fråga: Hur fungerar snus och idrott 37:10 Fråga: BCAA inför pass? 41:20 Vad vi ska prata om nästa vecka Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO Artikeln hittar du här Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se