#118 - Prestera Mera ENERGI UNDER LÅNGLOPP

I dagens avsnitt dyker vi ner hur du bör se på energi under riktigt långa aktiviteter. Vi tittar på lite räkneexempel och hur löpare arbetar med energin under extrema tävlingar. Huvudområden 00:05 Intro 02:30 90% anser att energi är betydelsefullt för prestationen 04:00 Få lyckas kolhydratladda trots ambition 05:30 Att sträva efter att energibalansen 07:00 Energiberäkning maraton vid olika kroppsvikt 11:30 Du kommer oavsett gå energiback 16:00 Fatmax hos vältränade 17:00 Fett brinner i kolhydraternas låga 18:10 Energi under 6h och uppåt 20:00 Hur du får i dig 14 000 kcal/dag 21:10 Akta dig vart du får kunskap ifrån 25:30 Inta energi från start 27:40 Loppet startar 1 månad innan 32:00 Vätskeintag 33:00 Du ska tappa i vikt! 34:50 Färg på urinet 38:40 Undvik fett och proteiner 41:30 Vad ska du fokusera på? 42:20 Arbeta fram en plan 48:10 Elov Olsson Videon finns på Youtubekanalen: Prestera Mera – VIDEO Artikeln hittar du här Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se