App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Ellen och Johnny – ultralöpare

Ultralöpning på svenska! Vår podcast tar avstamp i ultralöpning men handlar om så mycket mer. Vi grottar vi ner oss i vad som krävs för utveckling och förändring, hur man gör för att gå utanför sin komfortzon och utmana sig själv. Och så pratar vi löpning, alternativträning, kost, meditation, uthållighetssporter och allt som hör därtill. Pace on Earth Podcast drivs av Ellen Westfelt och Johnny Hällneby.

Pace on Earth podcast

Här kommer Ellens race report från Björnfrossa Ultramaraton 65 km. Lyckades hon med sin målsättning eller tabbade hon sig totalt? Och om mindre än en månad är det dags för Ehunmilak 100, tävlingen som Ellen nu ställer sig på startlinjen till för 6:e gången. Men syfte och mål har förändrats sen 2017 och den här gången vill hon se om hon klarar av att hålla fokus lite längre. Vi pratar också om hur det var när vi började springa 100 miles och varför Ellen från början lockades av de där stora äventyrsloppen i bergen.
 LÄNKAR • 

Gå med i Pace on Earth Backyard, vår egen community (59kr/mån). Där finns flera exklusiva poddavsnitt, bland annat en ännu mer detaljerad race report från Björnfrossa!
 • 
 • 

Björnfrossa Ultramaraton
 • 
 • 

Ehunmilak 100
 • 
 • 
 Tidigare poddavsnitt om Ehunmilak • 

330 - Ellens race report från Ehumilak 100 miles 2024
 • 
 • 

285 - Allt om Ellens DNF på Ehumilak 2023
 • 
 • 

121 - Pace on Earth och Ehunmilak 2019
 • 
 • 

120 - Sofia Smedman, en race report från Ehumilak 2019
 • 
 • 

070 - Ehumilak, en avbruten dröm (från 2018 då de bröt loppet)
 • 
 • 

014 - Ehumilak 100 (från Ellens första start här, 2017)
 •

#361 - Race report från Björnfrossa och förberedelser inför Ehunmilak 100

Tänk om nyckeln till din löparutveckling inte handlar om fart, puls eller perfekta träningspass – utan om gemenskap? I det här avsnittet pratar vi om hur tillhörighet och uppskattning kanske kan vara den mest underskattade träningsmetoden. Vi delar personliga exempel från lopp, kurser och vardag, funderar över motivationsteori (Self-Determination Theory), och över varför gemenskap ibland är det som verkligen får oss att ta nästa steg – både i löpningen och i livet.
 Länkar • 

Gå med i Pace on Earth Backyard, vår egen community (59kr/mån)
 • 
 • 

Anmäl dig till vår slowrunning-kurs som startar 6:e juni (men anmälan öppen ytterligare en vecka) - läs mer på slowrunning.se
 •

#360 - Kraften i att springa tillsammans – om gemenskap, tillhörighet och utveckling

Elov Olsson är tillbaka på 24-timmarsbanan och det med besked. I det här samtalet berättar han om sin insats på SM där han, trots att han egentligen inte hade en bra dag, lyckades sätta svenskt rekord med 284,669 km. Vi får en unik inblick i hans strategi, energiplan och de härliga mikropauserna i solen – men också den mentala resan in i total utmattning och varför det är något han faktiskt kan längta efter.
 
Det blir reflektioner om hjärtat i ultralöpningen, drömmen om 300 km, förberedelser inför VM, och samspelet med supportteamet.
 Länkar 
Gå med i vår nya medlemscommunity Pace on Earth Backyard.
 Som medlem får du:
 
 • 

Ett nytt bonuspoddavsnitt varje vecka i “När chipsen tar slut”
 • 
 • 

Ultralöpningscommunity utan algoritmer
 • 
 • 

Massor av inspiration, utmaningar och artiklar
 • 
 • 

Pris 59 kr/månad - gå med här >
 • 
 
Följ Elov på Instagram som @elovolsson
 
Tidigare poddavsnitt
 
 • 

303 - Elov Olsson, om rekordloppet på 100 miles
 • 
 • 

001 - Samtal med Elov Olsson
 •

#359 - Elov Olsson tillbaka på 24 timmars, med nytt svenskt rekord i världsklass

Här kommer svaren på era frågor om tävlingsenergi på ultralopp! Vi går igenom grunderna, berättar hur man gör en energiplan och resonerar kring varför man som ultralöpare vill träna för att optimera sin fettförbränning men sen ändå trycker socker på tävling…
 
Det blir också frågor om olika strategier för energiintag under lopp och hur man kan använda vanlig mat om gels och sportdryck inte fungerar.
 
Vi berättar dessutom om vår nya medlems-community Pace on Earth Backyard där vi släpper ett bonusavsnitt i nya podden “När chipsen tar slut” om just energi!
 
Några av de nördigaste frågorna kom inte med här och dessa svarar vi alltså på i bonusavsnittet. Gå med här (59kr/mån) >
 Länkar 
Vår nya medlems-community Pace on Earth Backyard (där hittar du också en gratis PDF med massor av förslag på vanlig mat som går alldeles utmärkt att springa på!).
 
Från sockerbitar till superbränsle: Kolhydraternas revolution inom uthållighetslöpning (artikel om tävlingsenergins historia skriven av Daniel Westergren)

#358 - Lös energigåtan, frågor & svar om energi på ultralopp

Den här veckan möter vi Erik Olofsson, som med en okonventionell träningsfilosofi slog personligt rekord på maraton med sju minuter – mitt i sin satsning mot SM i 24-timmarslöpning. Men går det verkligen att träna mot två stora mål samtidigt?
 
Erik Olofsson är tillbaka och det med besked. På Hannover Marathon i april 2025 sprang han in på 2:29:57 och kom äntligen under drömgränsen på 2:30. Och det här lyckades han göra utan klassisk maratonträning. Istället använde han ett polariserat upplägg med långa lugna långpass och korta kvalitetspass, ett upplägg som egentligen var utformat för att bygga fart och tålighet inför SM i 24-timmars som går nu i slutet på april i Växjö.
 
 Efter flera avbrutna lopp är målet tydligt – den här gången ska han gå i mål. Gärna med ett resultat som innebär att han kvalar till VM och allra helst med en medalj. Han har sen tidigare med sig ett svenskt rekord på 266,6 km och Johnny tänker göra allt han kan för att hjälpa Erik till ett riktigt bra resultat.
 
 I det här avsnittet pratar vi om:
 
 • 

Träningsupplägget som gjorde Erik snabbare än någonsin
 • 
 • 

Varför maraton var ett genrep för SM i 24-timmars
 • 
 • 

Hur man hittar rätt balans mellan återhämtning och fart
 • 
 • 

Mentala strategier för att hålla i när det är som tuffast
 • 
 • 

Tankar kring konkurrens, medaljer och vm-kvalgränsen på 260 km
 • 
 
Det är ett avsnitt om mod, nytänkande – och om vad som krävs för att prestera på två helt olika distanser.
 
Länkar
 
Följ Erik på instagram @erik.olo
 
Följ SM i 24-timmars och 100 km på Växjö Ultrafest
 
Lyssna på podden Maratonlabbet
 
Shoppa våra favoriter på paceonearth.se/shop
 
Läs mer om rhabdo iRunFar.com

#357 - Erik Olofsson, sub 2:30 på maran – mitt i uppladdningen för SM i 24-timmars

Camilla är obesegrad i HYROX. Sju lopp – sju segrar. Hon kommer från en bakgrund med styrketräning, funktionell fitness, triathlon och ultralöpning, men idag är det HYROX som gäller. Tillsammans med sin isländska lagkamrat satte hon nyligen världsrekord i åldersklassen 50–59, i HYROX.
 
Camilla har alltid älskat att träna och har flera fina resultat bakom sig från ultralöpningens värld – bland annat vann hon den första upplagan av EcoTrail Stockholm 2018. Men mitt under ultralöpningskarriären då det gick som bäst så började hon få ont i kroppen. I efterhand har hon förstått att det var på grund av klimakteriet och här berättar hon öppenhjärtigt om hur hon var tvungen att göra en omstart och lära sig lyssna på kroppen på ett annat sätt. 
 
Vi pratar om träningslust och vilodagar och om varför prestationen inte längre är allt. Det här är ett samtal för dig som vill fortsätta utvecklas, oavsett ålder, form eller gren. För du behöver inte sluta träna hårt bara för att kroppen förändras, men du kanske behöver träna lite smartare. 
 LÄNKAR 
Följ Camilla på instagram @camillaabergh
 
Läs mer om HYROX

#356 - Camilla Åbergh om världsrekordet i HYROX, klimakteriet och att våga testa nytt

Du tror att du har tränat rätt och vet vad du ger dig in på men missar ändå första cut-off… Då kan det bero på att du inte tränat tävlingspecifikt på riktigt. Vi djupdyker i vad det här innebär och varför myten om att “man blir bra på det man tränar på” behöver nyanseras.
 
Att träna tävlingsspecifikt handlar inte bara om underlag och fart – det handlar om allt runt omkring som påverkar ditt lopp. Utrustning, depåstrategi, mentala vändpunkter och hur du får i dig sportdrycken när kroppen säger nej. För oavsett om ditt mål är att klara av att genomföra loppet eller sätta personbästa så räcker det inte att bara springa.
 
Vi bjuder på våra största misstag, våra viktigaste lärdomar och ett gäng tips du kan ta med dig direkt till din egen träning. Det handlar om raceplan, utrustningsmissar, pacing, glaciärer, dropbag, UTMB-fail och varför Ellen ska försöka att inte bara mysa runt under Björnfrossa. Och varför det kan vara smart att inte bara träna på springa med pannlampa i mörker utan att även lära sig äta klockan 03 på natten.
 Länkar 
Björnfrossa 7 juni, platser finns kvar!
 
Köp vår guide till en optimal race plan, finns i shoppen för 29 kr.

#355 – Därför ska du träna tävlingsspecifikt

Fanny Ahlfors är tillbaka i podden, den här gången som coach och lagledare för ett unikt Red Bull-event: 24 timmars stafett på löpband – högst upp i Karlatornet i Göteborg. Med ett lag på 10 personer och en tydlig strategi ville Fanny skapa både resultat och löparglädje. Och resultatet blev fantastiskt! 
 
Vi pratar om hur man får ihop ett lag med rätt energi, varför Excel faktiskt kan vinna lopp, och vad som gör att en tävling blir en minnesvärd upplevelse. Fanny delar också med sig av taktiska lärdomar, paralleller till ultraintervaller, och hur det här typen av event kan inspirera alla löpare, oavsett nivå. 
 
Samtalet handlar också om djupare teman – om att släppa kontrollen, sociala medier och kroppshets. Och om hur Fanny efter många år med ätstörningar hittade tillbaka till balansen i livet genom acceptans, mindfulness och yoga.
 
 Ett inspirerande avsnitt som rör sig från high-energy till hög närvaro.
 
 Du hittar Fanny på instagram som @fanny_josefine
 Våra tidigare avsnitt med Fanny i podden 
301 - Frågor och svar om ultraintervaller med Fanny Ahlfors
 
294 - Kia Fjällmaraton, ultraintervaller och backträning med Fanny Josefine
 
204 - Fanny Josefine, stark tjej som gör galna saker utanför boxen

#354 - Löpglädje, teamwork och taktik – Fanny Ahlfors om 24h-stafetten i Karlatornet

Vad händer om du plötsligt springer tre gånger mer än du brukar? Blir du starkare, snabbare – eller bara tröttare? I dagens avsnitt pratar vi om Ellens experiment, om att våga testa nya träningsupplägg och om vad som egentligen driver oss till att träna.
 
Ellen har ökat sin löpvolym med 300% – men inte genom att bara springa mer på måfå. Istället har hon delat upp träningen i tydliga teman och testat allt från backfokus och dubbeltrösklar, till högvolym i zon 2. Hur har kroppen reagerat? Vilka insikter har hon fått? Och vad händer när motivationen plötsligt tryter?
 
Vi pratar om:
 
 • 

Hur du kan experimentera med din träning utan att gå sönder
 • 
 • 

För- och nackdelar med att träna som eliten – på sitt eget sätt
 • 
 • 

Varför vissa perioder känns svårare än andra – och hur man hanterar det
 • 
 • 

Hur du hittar en träningsform som faktiskt känns rolig
 • 
 
Ellens experiment visar att det finns många sätt att träna på – och att lust och nyfikenhet kan vara minst lika viktigt som strukturerade program.
 
Vårt tidigare avsnitt där vi pratade om Ellens träningsupplägg “348 - Knäppa träningsidéer som kan göra dig till en bättre ultralöpare”

#353 - Ellen har ökat sin löpvolym med 300 procent

Vad gör du om du får ett 24-timmars ultralopp i födelsedagspresent? Det var precis vad som hände Mats Bohman när hans fru Lena överraskade honom med "Ur spår med Mats", 24-timmarslopp som går av stapeln den 24 maj 2025.
 
Men hur tar man sig an en sån här utmaning? Och hur får man så många som möjligt av deltagarna på 50-årsfesten att ställa sig på startlinjen? I det här avsnittet pratar vi om hur man går från noll till att bli ultralöpare, om mentala strategier från polisen som kan appliceras på uthållighetssport – och vad Mats har lärt sig från sina år i insatsstyrkan. Här berättar han om vad som är viktigt när det verkligen gäller, om kamratskap under press, varför pannben inte alltid är svaret och hur du som nybörjare kan få en fantastisk upplevelse under ett ultralopp om du bara har rätt mental inställning.
 
Mats är grundare till Murphy Solution, som jobbar med krishantering och han driver också Krisledningspodden som Johnny har gästat tidigare. 
 LÄNKAR 
Följ Mats Bohman på Instagram som @norrmanbohman
 
Krisledningspodden med Mats Bohman

#352 - Ur spår med Mats, ett 24-timmarslopp utöver det vanliga

Behöver man verkligen springa långpass? Med utgångspunkt från artikeln där en av världens just nu bästa ultralöpare Camille Herron säger att man kan skippa långpassen, diskuterar vi nyttan och riskerna med långpass. Kanske finns det andra och bättre sätt att uppnå den fysiologiska träningseffekt man önskar, – men hur lätt är det egentligen att träna på energi, utrustning och mentala strategier för ultralopp utan att springa långpass?
 LÄNKAR 
Artikeln där Camille Herron tycker att vi bör "skip the long run", från 2023 https://www.trailrunnermag.com/training/camille-herron-says-skip-the-long-run/
 
Ultra Interval Challenge 15 april https://ultraintervalchallenge.com
 Facebook-eventet https://www.facebook.com/events/763580642055399

#274 - Måste man springa långpass?

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...