Kärleksfull vänlighet till oss själva -del av MSC programmet (15 min)

Välkommen till denna meditation som fokuserar på kärleksfullvänlighet åt oss själva, meditationen är en del i Mindful Self-Compassion-programmet (MSC). Här får du möjlighet att rikta kärleksfull vänlighet inåt, till dig själv.

Vi använder oss av särskilda fraser som hjälper oss att odla värme och omsorg. Du får förslag på fraser, men om du har egna ord som känns mer personliga och meningsfulla är du varmt välkommen att använda dem.

Låt fraserna sjunka in i ditt hjärta, som om du sakta sänker dig ner i ett varmt bad – där varje ord omsluter dig med vänlighet och mjukhet. Du behöver inte anstränga dig. Orden får göra arbetet, och du får vila i känslan.

Jag hoppas att denna meditation kan bli en liten stund där du känner dig hållen, omgiven av medkänsla och påmind om att du är värd samma omsorg som du så ofta ger till andra.

♥️ Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se