App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Martina Shields

Välkommen till min meditationskanal! Va glad jag blir att se dig här!

Sätt dig bekvämt eller lägg dig ned och låt dig guidas till fullkomlig avslappning av min röst. Låt mig finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, när du beger dig in i drömmarnas värld. 

Här finner du kortare avslappningsmeditationer, sömnmeditationer för yngre barn, tonåringar och vuxna. 

Meditation behöver inte vara varken svårt eller krångligt, bara slut dina ögon och ta några djupa närvarande andetag. För mig är det en påminnelse att "komma hem", att ta sig tiden att lyssna in till sin själ.

Var stolt över dig själv hur du prioriterar dig själv och din mentala hälsa!

Ta hand om dig!

Med värme,

Martina Yoga

Tack vare era önskemål finns numera mina mest lyssnade meditationer att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. Besök https://martinayoga.se/yoga-nidra.

Har du någon feedback eller önskemål är du varmt välkommen att mejla mig på info@martinayoga.se

Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Martina Yoga Meditationer

Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. 

Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 15 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och vi beger oss till en trygg plats inom oss. Vi upprepar lugnande mantran så du somnar med en varm känsla inombords.

Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.

Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.

Med värme,

Martina

Fler av mina meditationer finns nu att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sömnmeditation 25 min

"Ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar".

Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. 20 minuters guidning + 15 minuters lugn musik.

Meditationen innehåller positiva affirmationer med fokus på att ”jag är tillräcklig, precis som jag är”, att du är uppskattad och omtyckt precis som du är och ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar. Vi fortsätter med kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.

Denna guidade sömnmeditation är tänkt till äldre barn och unga vuxna runt 13-20 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.

God natt vänner, sov så gott!

Denna meditation finns nu även på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra

Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi, säg hej och kom med önskemål!

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sömnmeditation för tonåringar & unga vuxna 35 min

Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.

Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och låter vårat andetag vagga oss till sömns. Vi upprepar lugnande mantran som tex "jag gör mitt bästa och det är tillräckligt, jag är tillräcklig" så du somnar med en varm känsla inombords.

Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.

Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.

Med värme,

Martina

Fler av mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra

Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sömnmeditation 20 min - låt ditt andetag vagga dig till sömns

Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.

Du bjuds på en guidning på ca 20 min helt utan musik. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och låter vårat andetag vagga oss till sömns. Vi upprepar lugnande mantran som tex "jag gör mitt bästa och det är tillräckligt, jag är tillräcklig" så du somnar med en varm känsla inombords.

Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.

Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.

Med värme,

Martina

Fler av mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra

Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sömnmeditation 20 min - utan musik

Din stund, en guidad avslappning & medtation - din paus i vardagen. Dagens avsnitt handlar om känslor. Dem jobbiga känslorna som oro, ängslan, ångest och sorg som ibland kan vara svåra att navigera igenom. Bekräfta känslan, känn känslan i kroppen och låt den skölja över dig som en våg. Låt den komma, låt den gå.

Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!

Vill du ha mer sånt här? Det här är nämligen ett smakprov från min kurs "Resan mot mitt inre lugn". Nyfiken? Läs mer på https://martinayoga.se/kurs/inrelugn

Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi

Tack att just du lyssnar!

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Guidad avslappning - När oro & ångest hälsar på

Du vet väl att du kan köpa mina meditationer utan reklam och avbrott på min hemsida https://martinayoga.se/yoga-nidra. Om du mejlar/skickar pm via insta med din feedback så får du dessutom en 20% rabattkod! 

Sätt dig bekvämt eller lägg dig tillrätta och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är tänkt att passa bättre under dagen för att ladda dina batterier, då vi väcker kroppen försiktigt på slutet, men fungerar likväl att somna till.

Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en trygg plats där vi möts av en vacker vårdag.

Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.

Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.

Med värme,

Martina

Mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Den är din för alltid. Mejla/pm via insta din feedback och du får en 20% rabattkod! https://martinayoga.se/yoga-nidra

Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Längre guidad avslappning - en vårdag

Lägg dig bekvämt, lägg dig tillrätta och låt denna guidade meditation, utan musik, hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är tänkt att passa bättre under dagen för att ladda dina batterier men fungerar likväl att somna till.

Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en trygg plats där vi möts av en vacker vårdag.

Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.

Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.

Med värme,

Martina

Fler av mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Just nu kan du få 20% rabatt om du mejlar din feedback eller skickar pm på insta. https://martinayoga.se/yoga-nidra

Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Längre guidad avslappning - vårdag - utan musik

Lägg dig riktigt bekvämt, slut dina ögon och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning, som ett tryggt ankare i bakgrunden. God natt vännen, sov så gott.
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 min Yoga Nidra att somna till

Låt dig bli guidad av min röst till fullkomlig avslappning i denna meditation som tar dig till en magisk och trygg plats. 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 min avslappnande guidad meditation

Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Idag pratar vi om att skapa din morgonritual med hjälp av mindfulness,och förändra ditt liv. Förvandla din morgon från en virvelvind i kaos och stress, till att få landa, grunda dig, sätt dagens intention, vilket kommer att förvandla din dag.

Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!

Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn

Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi

Tack att just du lyssnar!

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Guidad avslappning - skapa rutiner & stunder att längta till

Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i din vardag.

Har du funderat över vad du matar din hjärna med? Dagens avsnitt kommer med en uppmaning att titta mindre på nyheter. Varför? Välkommen att lyssna in.

Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta.

Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn

Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi

Tack att just du lyssnar!

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Guidad avslappning - Välja glädje

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...