App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Simon Wikstrand och Fredrik Stoltz

En podd om den oglamorösa vardagen när man bollar kärlek, barn, karriär och en fullständigt överambitiös satsning på löpning. 

Varje vecka släpps ett nytt avsnitt om att ständigt krampa på ett maraton, varför 10 kilometer är så jäkla tufft och om konsten att balansera träning, kost, livet och intervaller.

Podden började 2020 som ett hobbyprojekt i en Källare i Helsingborg och leds av Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand och har idag vuxit till en av Sveriges största löparpoddar och bägge programledarna jobbar nu heltid med sin digitala motiverande löptjänst.

Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Pepp! Eller…. Depp? Vad vill man höra vid kilometer 7 på ett lopp, när blir pepp istället depp och hur jobbar man mer långsiktigt med motivation? Vi snackar igenom vad vi peppas mest av och när vi absolut INTE vill höra något alls (spoiler alert - kilometer 80 på en Ultra).
Vi snackar också om hur du kan få upp motivationen i höst och våra 10 nya program som är allt vi någonsin längtat efter i vår löpning!

Avsnittet presenteras av oss själva och vår coachtjänst!

267. Så jobbar du med pepp och motivation

Ultravasan är förbi, Simons freak accidents är… ahh ja. Skitsamma. MEN nu drar vi sakta men säkert igång lite fartträning igen! Och delar så klart med oss av våra tips för dig som antingen legat i dvala i din fartträning, eller testar fart för första gången.

Vi pratar också om stundande Helsingborg Marathon helg och våra partners Lydinge Resort som ju inte bara är titelsponsor till stafetten utan även har ett eget lopp som går av stapeln den 4 oktober! Både Busloppet för de små och Lydinge Run för de vuxna.

Vi ger också några favoritpass att testa och delar med oss av våra mål framåt….

Avsnittet presenteras av Lydinge Resort

266. Så kommer du igång med fartträningen (igen)!

Här är den… 2025 års special om Helsingborg Marathon, halvmarathon och stafett! Detta avsnitt finna även i videoformat här.

Vi dyker ner i statistik från loppet, om väder och vind och om hur banan egentligen är mätt.

Simon bjuder på random minnen från loppen som varit och Fredrik om sina topp-3 bästa (och jobbigaste) ställen på både halvmara och mara.

Vi visar upp vår nya contenthubb och samlingsplats för Helsingborg Marathon där vi delar med oss av allt vi gjort om loppet tidigare, race reports från andra löpare och mer smått och gott.

Förutom en genomgång av banan och energiplan har vi även:

 • Intervju med Åse Leijon som sprungit stafetten 7 gånger, halvmaran en gång och nu tar sig an den fulla distansen! Hon delar med sig av sina bästa råd infrö loppet.
 • Intervju med Julia Franzén från våra (och Helsingborg Marathons) partners Resorb som sprungit halvmaran tidigare och även i år går på samma distans! Om att hitta glädje, målbild och om att springa ett långlopp veckan innan som uppvärmning
 • Frågor och svar som kommit in från er lyssnare!
 • Rösta fram Fredriks tid som han ska vara PartyPacer på under helgen 
på vår instagram!

Avsnittet presenteras av våra vänner på Resorb som också är partners till Helsingborg Marathon!

265. Helsingborg Marathon & Halvmaraton Special 2025!

Freeeedag och det är anpassning och experimenterande i sin träning som vi filosoferar om! Och äntligen är veckans drink tillbaka med en öl från Mora och en från Sälen för att (för sista gången någonsin) hylla Fredriks Ultraäventyr!

Vi snackar om att må bra i sin träning, varför man ibland tänker fel i karriären och om erfarenheter av att ha anpassat livet för mycket efter löpningen. Och kanske om gången då Simon inte berättade för Fredrik hur många intervaller han skulle springa…

Även så om våra fantastiska partners på Hedin Automotive KIA Helsingborg och KIA EV3 som vi kör just nu.

OCH! Glöm inte att besöka Intersport och Asics pop-up store i Stockholm

Avsnittet presenteras av Hedin Automotive KIA Helsingborg

264. Anpassa och experimentera i din träning!

Ett ULTRAlångt avsnitt med en nybliven Ultralöpare! Fredrik har efter distansrekord klivit upp på en hög häst och kan nu se ner på oss andra när kan titulerar sig som Ultralöpare!

Vi har ett låååångt och späckat avsnitt om äventyret som tog sin början för åtta månader sedan tillsammans med Fitness24Seven som i helgen nådde sitt slut när Lovisa, Fredrik och Simon åkte upp till Vasaloppet och Ultravasan för en helg i fäders spår.

Lovisa och Simon tog sig an Trail 10 medan Fredrik erövrade den långa distansen på 92 kilometer mellan Sälen och Mora! Vi har mängder av microstories, en lång rapport om vad som händer i huvudet längs ett ultralopp och så klart.... FICK FREDRIK KRAMP?!

Avsnittet finns även i videopodd på vår youtube!

Avsnittet presenteras i samarbete med våra vänner på Fitness24Seven

263. Recap Ultravasan 90!

Inför Ultravasan laddar Fredrik för sitt livs största löparutmaning... 92 kilometer löpning! Simon gräver sig ner i Fredriks hjärna och han delar ärliga tankar om uppladdningen, vad som oroar mest inför start och allt som krävs i både gear och mentalt för att klara ultradistansen. Vi snackar om den perfekta energiplanen (och hur man undviker magproblem), bluffiga ursäkter om det går snett, och varför en nakenråtta plötsligt kan bli ett viktigt inslag längs vägen. Dessutom några lyssnarfrågor, community-boosts och massor av skratt!

Följ uppladdningen, peppa Fredrik och få insidertips till ditt eget ultralopp eller inspireras till att våga testa något nytt! Tune in och bli en del av rörelsen!

262. Sista uppladdning inför äventyret Ultravasan!

We are BACK! Äntligen är vi tillbaka i etern och kickar igång sensommarens första avsnitt med sommaren som gått (nåja, juli iaf) och hösten som kommer. Fredrik pratar om sin uppladdning inför Ultravasan som hittills går som på räls, Lovisa berättar om sitt lopp i Australien (Mulets, Mustaches and Majors) och Simon berättar om att bli så trött så han fick bli hämtad en mil hemifrån.

Vi kollar framåt i kalendern och hittar events i Helsingborg och Stockholm och lopp i Norge och Spanien! Och kanske lite om Fredriks kommande karriär som utvecklare och ultralöpare...

Avsnittet presenteras av oss själva och vår löpartjänst med över 700 löpare som hänger med oss varje månad!

261. Back to work med sommarens löpning!

"Våran" Erika har äntligen gjort slag i sak och startat upp en egen podd!! Vilket innebär att vi nu har fler skånska löpare i etern och hon har gjort det tillsammans med vår kompis Linnea Hjelm. Tillsammans bildar de podden prestationskompassen som gräver sig djupare ner i frågan om vad prestation är, hur man balanserar det med att må bra och hur man hanterar det mentala kring bägge!

Samtidigt passar vi på att ta ett välförtjänst sommarlov men finns på andra sociala kanaler närmsta veckorna OCH släpper några favorit-i-repriser under juli.

Avsnittet presenteras av Resorb

260. Prestationskompassen! Gäster Erika Ingelström och Linnea Hjelm

Sommarn är här, och för många även en härlig semester! Och så klart guidar vi er genom att bygga bra vanor under sommaren. Men först en längre liknelse mellan träning och att bygga pussel, om Simons höftböjare och Fredriks långpass!

Vi tar även ett gott snack med Philip Lindenstråhle från vår partner på Hedin Automotive KIA Helsingborg om utmaningarna med att bolla karriär, föräldraskap och träning. Och kanske något om varför drinken Corpse Reviver nr. 2 är favoriten till sommaren...

Sist men inte minst pratar vi om sommarträningen! Varför man ska våga testa nytt, anpassa löpningen efter semstern och hitta lusten i träningen NU och inte till hösten.

Avsnittet presenteras av våra vänner på Hedin Automotive KIA Helsingborg!

259. Så får du ihop träningen i sommar!

Broloppet 2025 är över och så även vår tävlingssäsong för våren (och tidig sommar)! Broloppet blev allt och lite till, från öl på en uteservering dagen innan till rockfestival med köer under och efter loppet. Vi tar er igenom en mastig race report med tre fyra olika upplevelser mellan Lovisa, Fredrik, Simon och vår gäst Clara Wikekall! Stories från kungen (Fredrik) var en luftig historia medan stories från pöbeln (Lovisa) blev en trång sådan. Och Simon (hovnarren) var någonstans i mitten med stories om kissberg och försvunna väskor.

Tillsammans med Clara blickar vi även fram mot Ultravasan där Fredrik börjar träningen mot 92km medan Simon nu bestämt sig för att växla ner till "barnloppet" på 45k. Njut av ett fullspäckat avsnitt!!

Avsnittet presenteras av Broloppet och Fitness24Seven.

258. Recap Broloppet och vidare in i sommaren! Gäst Clara Wikekall

Intervju med Manne Forssberg om det här med att podda om löpning, pest eller kolera med Fredrik på heta stolen.

8. Bucketlist & Dröm stort

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...