330. Löparens superkrafter #1: Vatten! Gäst Jeanette Fili

Det här är första avsnittet i vår nya serie "Löparens superkrafter", där vi tar oss an de där grejerna som faktiskt avgör hur du mår och presterar som löpare. Vi börjar med det mest grundläggande av allt, vatten!

Vår gäst är Jeanette Fili, Sveriges första vattensommelier och tidigare elitsimmare. Hon förklarar det här på ett sätt som gör att polletten trillar ner direkt, även för en som tycker att vatten är, ja, vatten.

Vi pratar bland annat om:

– Skillnaden mellan kranvatten och källvatten, och varför det faktiskt spelar roll efter ett långpass– Vad en elektrolyt egentligen är, och varför natrium är viktigare än magnesium när du springer länge– Varför kramp sällan handlar om det du tror– Vad du ska få i dig före, under och efter passet, och varför "bara vatten" inte alltid räcker– Hur glukos och fruktos hjälper kroppen att ta upp vätska bättre via tarmen

Det här är ett av de där avsnitten som ändrar hur du tänker kring den enklaste detaljen i din löpning. Häng med, det här är bara början på serien.