App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Erik Wickström & Erik Thiberg

Träningspodden för dig som är lite lagom. Längdskidåkning, löpning och allt som hör till. Uppfinnare av konceptet stifa och namnet stakskjut.

Lagom Kondition

Vi är tillbaka efter sommarlovet 🎉
 
I avsnittet går vi igenom sommaren, som bland annat inkluderar några race reports (bl a en där Erik nästan får stryk av en barnvagn) samt redovisning av sommarbingot.
 
Dessutom: Thiberg har läst så många böcker att han kör sin träningsrevision i form av en novell. Och Erik W skryter om att han stakat upp för Hästens vatten-backen fortare än någonsin.
 
Tack till:
 📖 Rullskidcenter - Vi har tränat på AE Pro S Classic. Otroligt prisvärd rullskida med grym komfort som kommer att användas som låneskidor på en rad rullskidlopp i höst. 📖 Alliansloppet - Folkfesten på rullskidor i Trollhättan 30 aug. Vi ses där! Till sist: Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

355. Race reports och sommarsummering

Traditionsenligt presenterar vi sommarbingot i sista avsnittet före vårt sommarlov i juli.
 
16 st pass som vi hoppas ska inspirera dig till träning i sommar.
 
Dessutom: Vi går igenom FIS nya förslag för längdåkningen och ger pluspoäng till fler förslag än vad Anders Blomquist gjorde.
 
Tack till:
 🎣 Rullskidcenter - AE blir låneskidor för eliten på Värnamorullen, Klarälvsloppet och Båstad-Mölle. Och åker du inte på låneskidor så kan vi meddela att Thomas Gifstad vunnit två lopp på AE-2:or i sommar. 🎣 Värnamorullen - Vi intervjuar Bosse Ybe om detta populära lopp i Småland 6 september. Till sist: Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Veckans ämne börjar vid 48:16. Bakttaktsspellistan med reggaelåter i ca 175 bpm vi pratar om finns här.

354. Sommarbingot 2025

Veckans ämne är tudelat. Vi pratar naturligtvis allt om hur Erik W blev diskad på SM i gång.
 
 Och så bjuder vi på en intervju med vår gymnasiekompis Robin Liljeros, som hängde med halvvägs (och bidrog med dragjobb) i Vätternrundans snabbaste grupp någonsin. 
 
 Dessutom: Thibergs friggebod är klar och Erik W har nu tränat 10 timmar nio veckor i rad.
 
Tack till:
 🤠 Hoka - Väldämpade skor med fin passform som du kommer att älska. 🤠 Wickström Coaching - Anmälan till lägren i Idre har öppnat. Till sist: Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Veckans ämne(n) börjar vid 24:04.

353. Race report SM i gång (och Vätternrundan med Robin Liljeros)

Vi pratar om hur man bygger - eller bygger ut - en konstsnöanläggning för längdskidåkning.
 
Om rör, markarbete, spårdragning, ideellt arbete och det otroliga arbete som görs åt oss skidåkare runtom i landet.
 
Dessutom: Erik W är i Italien och avsnittet är inspelat en vecka i förväg. Därför blir träningsrevisionen en gissning.
 
Tack till:
 🍕 Rullskidcenter - Spana in Skike, terrängrullskidor samt extra stabila rullskidor för dig som känner dig vinglig. 🍕 Båstad-Mölle - Åk rullskidor 5, 10, 20, 50 eller 80 km på Bjärehalvön och Kullahalvön 27 sep. Till sist: Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Veckans ämne börjar vid 18:51.

352. Att bygga ett konstsnöspår

Vi intervjuar Magnar Dalen, ledare i bröderna Auklands lag Team Ragde Charge.
 
Magnar har varit verksamt i flera landslag och har en gedigen erfarenhet kring träning och material. Så vi passar på att prata lite om skidor, stålsickling och långloppsträning.
 
Men den här gången är Magnar med främst för att prata om loppen i Ski Classics. Han är inte övertygad kring att ha med sprintlopp och individuella starter i kalendern. Och han förklarar varför.
 
Dessutom: Erik W skryter om hur stark han var på stakpasset med Lager 157 Ski Team. Och Erik T har ångest kring renoveringen av friggeboden.
 
Tack till:
 🖥 Hoka - "VILKA JÄVLA SKOR! Det enda som inte är på positiva sidan är att jag måste köpa ett par egna." Citat från när Thibergs bror testade Hoka Ciela X1 2.0. Till sist: Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Veckans ämne börjar vid 25:37.

351. Magnar Dalen om nya Ski Classics-kalendern (och material)

Hur planerar man ett träningsläger för rullskidåkning eller skidåkning?
 
Vi pratar om olika aspekter som boende, mat, upplägg, längd och fördelning mellan teknik, träning och quiz med dragspel.
 
Dessutom: Vi pratar om att färre val leder till ökad kreativitet. Och Thiberg kommenterar normer i Pingstkyrkan.
 
Tack till:
 🏓 Rullskidcenter - Spana in nya rullskidan AE Pro S Classic. 🏓 Hoka - Välj dessa skor för träning ➡️ Landsväg: Clifton. Terräng: Speedgoat. Alla underlag: Challenger ATR. Till sist: Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Veckans ämne börjar vid 31:54.

350. Att planera ett träningsläger

Hur går det med...
 
 🍰 Skidskyttesatsningen? Blir det SM?
 
 🍰 Thibergs amibitioner med pers på milen?
 
 🍰 SkiErg-projeket? Blir det två pass varje vecka?
 
 🍰 Satsningen på gång? Anmäld till SM?
 
 🍰 Thibergs intåg i skejtvärlden på rullskidor?
 
 Vi följer upp allt detta.
 
 Dessutom: Thiberg försöker hålla renoveringsprojekt på rätt nivå och Erik W visar stark vårform.
 
 Tack till:
 ⛰ Idre Fjäll - Boka din sommarsemester med fjällvandring, cykling, bad och klättring. ⛰ Wickström Coaching - Träningsprogram, läger, community, kontroll på Vasaloppet, ErgZone-grupp, förmåner och interna utmaningar. Häng med och ta del av buffén. Ny period börjar mån 26 maj. Till sist: Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Veckans ämne börjar vid 33:37.

349. Dementor Thiberg - Hur går skidskyttet, miltiden, SkiErg-projektet, gångsatsningen och rullskidskejtandet?

Erik W har tagit en lektion i gång av Birger Fält, tidigare svensk mästare i disciplinen.
 
Birger vann även i frågeprogrammet Kvitt eller dubbelt på 80-talet i kategorin Vasaloppet.
 
Vi pratar om teknik, fysik och annat inom gångsporten. Och Erik W kan vara ute och cykla kring uttalet av Perseus Karlström.
 
Dessutom: Go'kväll lägger ner och vi pratar om vikten av konstanter i tillvaron.
 Tack till: 🏓 Rullskidcenter - Bryne som går att fästa på rullskidorna. Oslagbar lösning för vassa stavspetsar på långpassen. 🏓 Idre Fjäll - Boka din sommarsemester med fjällvandring, cykling, bad och klättring. 
Till sist:
 
 Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Veckans ämne börjar vid 31:35

348. Lektion i gång med Birger Fält

Vi pratar om helgens Wings for Life World Run.
 
Om alla starka insatser runtom i världen och vårt eget Lagom-lag.
 
Om Thiberg-klungan, om magknip och om den fina uppslutningen vid Byttorpssjön.
 
Dessutom: Thiberg skryter om saker han inte köpte och Erik W ger en rapport från Legoland.
 Tack till:
 
 🪐 Hoka - Välj dessa skor för träning ➡️ Landsväg: Clifton. Terräng: Speedgoat. Alla underlag: Challenger ATR. 🪐 Wings for Life World Run - Tack alla för i söndags! Totalt samlade arrangemanget ihop 8,6 miljoner euro till forskning för ryggmärgsskador. 
Till sist:
 
 Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Veckans ämne börjar vid 38:55.

347. Rapport från Wings for Life World Run

Vi pratar om så kallade FTP-test på SkiErg.
 
Att köra 20 min och multiplicera snitteffekten i watt med 0,95 (trots att kanske 0,90 vore mer rimligt). För att sedan ha som utgångsvärde för att styra hur hårda vissa pass bör vara.
 
Sedan presenterar vi två standardpass på SkiErg som Erik W och andra kommer att genomföra varje vecka hela året.
 Dessutom: Vi rör ihop storheter och enheter. Och Thiberg skyr inga medel för att nå sub 50 min på milen på söndag och därmed utmana Alexandra. 🎾 Rullskidcenter - Staffanstaven och stavförängare. Två otroliga prylar som du hittar på rullskidcenter.se. 🎾 Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 4 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador. 
Till sist:
 
 Lagom Kondition • - Kika på vårt instagramkonto.
 Wickström Coaching • - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
 Veckans ämne börjar vid 29:09.

346. FTP-test på SkiErg och två standardpass

Gästspel av Jonas Colting och snack om Phil Maffetones idéer kring lågpulsträning, MAF-test och så lite kuppat inspel om periodisk fasta. Lagom Kondition görs i samarbete med www.racefox.se och Vasaloppet.

69. Om Phil Maffetone’s träningsteori feat. Colting.

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...