app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Simon Wikstrand och Fredrik Stoltz

En podd om den oglamorösa vardagen när man bollar kärlek, barn, karriär och en fullständigt överambitiös satsning på löpning. 

Varje vecka släpps ett nytt avsnitt om att ständigt krampa på ett maraton, varför 10 kilometer är så jäkla tufft och om konsten att balansera träning, kost, livet och intervaller.

Podden började 2020 som ett hobbyprojekt i en Källare i Helsingborg och leds av Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand och har idag vuxit till en av Sveriges största löparpoddar och bägge programledarna jobbar nu heltid med sin digitala motiverande löptjänst.

Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Vad är ditt stoltaste ögonblick som löpare? För vissa är det en tid på klockan, för andra är det att ta sig i mål trots att allt går emot en, eller bara att ha snört på sig skorna en dag man inte ville.

I det här avsnittet, inspelat live under Stora coachdagen, delar Simon och Fredrik sina egna stoltaste löparminnen och pratar om varför stolthet sällan handlar om de snabbaste tiderna (men att de faktiskt ibland sammanfaller med det). Fredrik berättar om loppet han kämpade sig igenom med kramp och tog medaljen ändå. Simon om känslan första gången han sprang under 35 minuter. Och så det viktigaste... Hur du tar dig till ditt eget stoltaste ögonblick.

För alla förtjänar att vara stolta över sig själva i sin träning!

339. Våra stoltaste ögonblick som löpare!

Den där känslan när allt släpper och benen går av sig själva. Vi alla jagar den, men få vet vad som faktiskt ligger bakom! I det här avsnittet dyker vi ner i runner's high: vetenskapen, känslan och våra egna bästa minnen!

Du får veta varför forskarna faktiskt inte är överens om vad som orsakar ruset, hur det kan vara både endorfiner och kroppens egna "cannabis-molekyler" som spelar in, och varför hundar får runner's high men inte illrar (Och även om hajar...). Vi pratar om när den faktiskt brukar dyka upp, varför den kommer vissa pass men uteblir andra, och hur du ökar dina chanser att hamna där!

Häng med, det här är ett avsnitt för alla som någon gång känt, eller vill känna, magin i ett löppass!

Dagens avsnitt görs i samarbete med Aqua Nobel.

Nu är kampanjkoden JUSTREAL live på Apohem! Mellan 22 juni och 5 juli ger koden 20% på hela sortimentet från Aqua Nobel. Samma kod gäller även under vår senare kampanjperiod, 12 till 24 september.

Handla här!

338. Runner's High!

Tester är inte bara för elit! Och de kan göra mycket för din motivation, din utveckling och för att få reda på din baslinje. Idag har vi Jessica Unogård som gäst, VD och coach på Aktivitus och en riktig fena på tester och träning. Jessica är dessutom en grym löpare själv! Hon började som motionär med ett Blodomlopp på jobbet, har sprungit 15 marathon och drar i sommar iväg på sitt första 100 miles, Tänndalen 100. 

Vi pratar om hur du faktiskt tar din löpning till nästa nivå, varför din klocka stundtals stjälper mer än hjälper och vad man egentligen mäter på Aktivitus.

Fredrik och Simon pratar om veckan som gått där Simon nu äntligen är igång igen medan Fredrik fortsätter sin träning med att sakta börja krydda in kvalitetspassen igen.

Avsnittet presenteras i samarbete med Aktivitus

337. Ta din löpning till nästa nivå! Gäst Jessica Unogård

Del 2 i serien Löparens superkrafter handlar om något vi alla bär på men sällan pratar om på rätt sätt: stress. Vår gäst är Frida Jakobsson, legitimerad psykolog och chef inom psykiatrin, tvåbarnsmamma och löpare.

Vi pratar om varför du behöver sluta se varje stresskälla för sig och istället titta på den totala belastningen, vad som faktiskt händer i kroppen när du är stressad och hur mycket du egentligen ska lita på din HRV. Vi går också in på när löpningen hjälper mot stress och när den blir ännu en belastning, och de där tidiga varningssignalerna vi löpare är så bra på att rationalisera bort. 

Ett avsnitt om att lyssna på kroppen, hålla länge och må bra på vägen. Du går härifrån med konkreta verktyg du kan använda direkt!

Vi snackar också om nya ASICS GEL-Kayano 33 som finns ute hos INTERSPORT nu!

Avsnittet presenteras av ASICS och INTERSPORT

336. Löparens Superkrafter #2 Stress! Gäst Frida Jakobsson

Veckans gäst är Johan Ljungholm, tvåbarnspappa från Kalmar som tappade bort rörelsen i vuxenlivet, bröt efter 4,5 km på sitt första lopp, och dagen efter bestämde sig för att satsa på en Ironman. Idag säger han ja till det mesta, löpning, cykel, gym och swimrun. Vi pratar om hur cykeln kan göra dig till en starkare och mer hållbar löpare utan att du behöver springa mer, och varför det kan löna sig att inte låsa fast sig vid en enda idrott.

Simon delar en spretig vecka som gått snett med träningen (lite som en... 404 sida), Gofest i Köpenhamn och att sälja till bröllopsgäster. Fredrik är igång bra igen efter Stockholm Marathon och sprang in 70 kilometer veckan som gått och pratar om vikten i att inte tappa rutinen.

Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema

335. Cykla dig till en starkare löpning! Gäst Johan Ljungholm

Äntligen ska vi springa Midnattsloppet! I september drar vi till Helsingfors för att köra hela upplevelsen fullt ut, färjan, feststämningen och maskeradkategorin. I detta avsnitt gästas vi av Julia och Jocke från Midnattsloppet.

Vi pratar om hur loppet föddes 1982 när tre Hammarbylöpare fick idén om ett lopp på Södermalm med Riokarnevalen som förebild, och hur det vuxit år efter år till en institution inom svensk löpnig. Julia berättar om sin egen resa mot sub 3 på marathon, Jocke om sin bakgrund på de kortare distanserna, och vi får höra om 40-klubben, velociraptorn som tappade ett ben på banan och hundgänget som sprang med Who Let the Dogs Out på repeat.

Dessutom om vad du kan förvänta dig som förstagångslöpare, vem som egentligen står på startlinjen, och hur du anmäler dig!

Datum 2026: Stockholm 15 aug, Malmö 29 aug, Göteborg 5 sept, Helsingfors 12 sept. Anmälan på midnattsloppet.com

Häng med i vår resa mot Helsingfors, och så klart kan du rösta på vad vi ska klä ut oss till....

334. Vi ska springa Midnattsloppet! Gäster Julia & Jocke

Sommaren sveper över Sverige och träningen mot sensommarens och höstens lopp har dragit igång på riktigt! Men är det verkligen så att det är mer bekymmerslöst att springa på sommaren?

Vi pratar om balansen mellan familj, träning och jobb. Om att vara grining en hel dag för att man inte kom ut på sitt pass och om Simons förkylning from hell. Fredrik är på uppstart igen efter maran och vi planerar för en sommar av löpning!

Vi pratar också om Landskrona Halvmarathon som det perfekta loppet att pricka in i slutet på augusti och om varför det är så gött att springa mot slutet av sommaren.

Avsnittet presenteras av Landskrona Halvmarathon

333. Sommarlöpning och höstlopp!

Jönköping Marathon firar 10 år och i veckans avsnitt sitter vi ner med Tony Hatefnejad! En av grundarna till loppet, marknadsansvarig och själv en riktigt vass långdistanslöpare.

Vi snackar om Tonys resa från 18 år som tennisspelare till löpare, om läraren i sexan som kom in i klassrummet med en New York Marathon-tröja och planterade ett frö som först grodde tjugo år senare. Vi pratar om hur idén till Jönköping Marathon föddes på en bro 2015, om kaoset som driver utveckling, om pandemiåret när de släppte iväg löpare i omgångar istället för att ställa in, och om medaljen som teamet lägger månader på att designa varje år.

Och så pratar vi om det folk är genuint nyfikna på! Banan, starten och målgången. Hur du bäst lägger upp loppet, vad du kan vänta dig när tiotusentals åskådare kokar i staden och varför Munksjöbron har börjat kallas Sveriges mäktigaste målgång.

Tony bjuder också på en sneak-peek på vad som väntar i år: orkester, guldtema, provlöpning med kebabpizza och Mini Jönköping Marathon för 1000+ barn dagen innan.

Loppet går 29 augusti. Använd koden lopninglivet vid anmälan så får du 100 kr rabatt på hel- eller halvmaraton. Koden gäller till sista juni.

Anmälan: jonkopingmarathon.se

Avsnittet görs i samarbete med Jönköping Marathon

332. Jönköping Marathon 10-årsjubileum! Gäst Tony Hatefnejad

Vårsäsongen är nu klar för vår del på loppfronten och efter Paris, Varvet, UFO-lopp och annat så kröntes det med Stockholm Marathon! Även i år blev det en varm historia men både Simon och Fredrik tog sig i mål efter blandade bekymmer längs vägen (som att man glömt skorna i Helsingborg.....).

Vi djupdyker i hur mycket värme påverkar ett maraton, recenserar hur bra det fungerar att springa i helt nya skor, varför kilometer 32 kan bli förödande om du öppnar för fort och så klart om... Salt i hela huvudet.

Avsnittet presenteras i samarbete med Resorb och vi kör just nu en superbra kampanj tillsammans med just Resorb! Köper du valfri träningsperiod hos löpning & livet så får du en T-shirt och ett Resorbrör kostnadsfritt hemskickat. Anmäl dig på lopingochlivet.se

331. Recap Stockholm Marathon 2026!

Det här är första avsnittet i vår nya serie "Löparens superkrafter", där vi tar oss an de där grejerna som faktiskt avgör hur du mår och presterar som löpare. Vi börjar med det mest grundläggande av allt, vatten!

Vår gäst är Jeanette Fili, Sveriges första vattensommelier och tidigare elitsimmare. Hon förklarar det här på ett sätt som gör att polletten trillar ner direkt, även för en som tycker att vatten är, ja, vatten.

Vi pratar bland annat om:

– Skillnaden mellan kranvatten och källvatten, och varför det faktiskt spelar roll efter ett långpass– Vad en elektrolyt egentligen är, och varför natrium är viktigare än magnesium när du springer länge– Varför kramp sällan handlar om det du tror– Vad du ska få i dig före, under och efter passet, och varför "bara vatten" inte alltid räcker– Hur glukos och fruktos hjälper kroppen att ta upp vätska bättre via tarmen

Det här är ett av de där avsnitten som ändrar hur du tänker kring den enklaste detaljen i din löpning. Häng med, det här är bara början på serien.

338. Runner's High!

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...