app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Simon Wikstrand och Fredrik Stoltz

En podd om den oglamorösa vardagen när man bollar kärlek, barn, karriär och en fullständigt överambitiös satsning på löpning. 

Varje vecka släpps ett nytt avsnitt om att ständigt krampa på ett maraton, varför 10 kilometer är så jäkla tufft och om konsten att balansera träning, kost, livet och intervaller.

Podden började 2020 som ett hobbyprojekt i en Källare i Helsingborg och leds av Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand och har idag vuxit till en av Sveriges största löparpoddar och bägge programledarna jobbar nu heltid med sin digitala motiverande löptjänst.

Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Löpteknik är ett av de mest googlade ämnena inom löpning. Det är också ett av de mest missförstådda!

Sträck på dig. Landa på framfoten. Håll kadens 180. Råden cirkulerar överallt, men gör sällan det magiska vi hoppas på när vi faktiskt springer. Därför bjöd vi in en av våra absoluta favoriter till studion: Erika Ingelström. Hon har gjort det till sin grej att bryta ner löpteknik till något verkligt användbart, där känslan i kroppen väger tyngre än vinklar på en bild.

I avsnittet snackar vi bland annat om:🔹 Varför det inte finns ett facit på ett "snyggt" löpsteg🔹 De två typerna av löpare som vinner mest på att jobba med tekniken🔹 Varför du ska börja uppifrån (torson) och inte nerifrån (foten)🔹 Kadens, pronation och framfotsisättning, och varför standardråden vilseleder🔹 Hur mycket skorna faktiskt kan kompensera (spoiler: mindre än du tror)🔹 Den enklaste övningen du kan göra på nästa löprunda

Vi får dessutom besök av Elin Marasovic, som nyligen körde en one-on-one med Erika. Hon delar sin resa tillbaka till löpningen efter en tuff period av småskador, och vad som hände när hon slutade jaga 180 i kadens och började lyssna på kroppen istället.

Vill du fortsätta jobba med ditt eget löpsteg? Erikas kurs Effektivt Löpsteg hittar du hos oss på lopningochlivet.se

Avsnittet presenteras i samarbete med Biltema. Läs mer på biltema.se

319. Löpteknik med Erika Ingelström (och varför många råd funkar sämre än du tror)

Fredagsmixen är här! Vi har grävt i arkivet och hittat.... stunder där det blev kaos...

I det här avsnittet:

 • Kaos-introt som aldrig skulle funkat, men gjorde det ändå
 • "Du vet att du är löpare när…" som fortfarande får oss att le
 • Pappfigurerna som fick ett eget liv i merch-avsnittet
 • Kändismötet med Wissman — och foto-kaoset som följde
 • Leo som kapar Spotify mitt i ett pass
 • Flaggan, krampen och målgången som inte riktigt blev som vi tänkt oss
 • Would You Rather där någon faktiskt kissar ner sig

26 minuter från tre år av podden. Perfekt till fredagens lugna löppass, pendeln hem eller en öl i soffan.

Tack till alla er som lyssnat på oss genom 300+ avsnitt. Det här är vår kärleksförklaring tillbaka!

318. Fredagsmixen: Kaos, kramper och kändisar

Allez, allez! Vägen till Paris närmar sig sitt slut och äntligen var det dags att möta våren i Frankrike. Månader av träning är till ände och äntligen var det dags för att stå på startlinjen....

Vi pratar om våra sista uppladdningar inför loppet, varför man inte ska stressa på en utlandsresa med lopp, om vad som händer efter 30km och om... Prinsessor. Vårens höjdpunkt är här, njut av ett långt och gott snack om maraton!

Avsnittet presenteras i samarbete med ASICS och INTERSPORT

317. Allt från Paris Marathon!

Göteborgsvarvet special 2026 är äntligen här!Slutsålt, mer jämlikt än någonsin och det här är vår mest kompletta genomgång av Göteborgsvarvet någonsin.Vi går igenom allt: sista veckornas träning, nertrappning, mental förberedelse, klädsel, mat, energi under loppet, och hela banan kilometer för kilometer. Plus en riktigt bra intervju med Lovisa Tysklind om att hitta balansen mellan prestation och upplevelse.

Oavsett om det är ditt första eller tionde Göteborgsvarv finns det något här för dig!

Avsnittet presenteras tillsammans med Göteborgsvarvet

316. Göteborgsvarvet special 2026! En komplett guide från start till mål

Tiden har flugit fram i resan mot Paris där vi nu njuter av en nertrappning och formtoppning inför helgens stora äventyr... Paris Marathon! Vi planerar sista veckan, logistik och loppet i sig och delar ut våra tips för hur du ska tänka kring den stora loppdagen. Vi blickar också tillbaka på träningen som gjorts och om den "gyllene blueprint" verkligen finns, eller om livet händer?

Vi snackar också utrustning på loppdagen och om varför Fredrik inte kör med både keps och glasögon.

Avsnittet presenteras i samarbete med ASICS & INTERSPORT

315. Raceweek är här för Paris Marathon!

Joakim Bohman leder McDonald's i Sverige. Förutom ett Göteborgsvarv på ren vilja för 20 år sedan står han nu på noll i sin löpning och har bestämt sig för att springa Uppsala Marathon i oktober, och han gör det för mer än bara sig själv.

I det här avsnittet berättar Joakim om resan från noll till maraton som 50-plusare, varför han samlar in pengar till Ronald McDonald Barnfond (en krona per meter, 42 195 kr), och hur hans ledarskapsfilosofi "engagemang föder engagemang" plötsligt blev verklighet när 50 personer hängde på och sa "jag springer också"!

Vi pratar om att våga vara nybörjare, på golvet hos McDonald's och på löparspåret. Om varför beslut är viktigare än perfektion. Om mental styrka, nyfikenhet och att bygga vanor från scratch. Om Ronald McDonald Barnfond och de 4 200 familjerna som får stöd varje år. Och ja, det verkar som att "Donken Run Club" är en grej nu.

Stöd Joakims insamling till Ronald McDonald Barnfond: https://egeninsamling.ronaldmcdonaldb...Uppsala Marathon: https://www.uppsalamarathon.se/

Detta är avsnitt 2 i vår serie "running & business" där vi intervjuar företagsledare om träning, ledarskap och livet.

2. Engagemang föder engagemang i och utanför spåret! Gäst Joakim Bohman, vd McDonald's Sverige

Bakom varje person finns en berättelse.

Jimmy hade en barndom präglad av oroligheter hemma, husransakan och skulder. Mycket få hade satsat pengar på att han skulle ta sig ur det.

Men han hittade goda förebilder. Människor som visade att det går att välja en annan väg. Trots ofullständiga betyg tog han sig in på värnplikten och det blev starten på ett helt nytt liv.

Han hittade träningen, samhörigheten, känslan av att sätta mål och nå dem. Han hittade tryggheten i sin fru, sitt jobb och sin vardag och idag springer Jimmy maraton och tränar för sitt första Ironman! Men viktigare än det, han har blivit den trygga punkten han själv saknade som barn. En förebild för andra.

I det här avsnittet sätter vi oss ner med vår kompis Jimmy och pratar om drivkrafter, vikten av goda förebilder och att göra en god gärning varje dag. Kan han, så kan du!

314. Från stökig barndom till att bli en förebild för andra! Gäst Jimmy Johansson

Vad är det egentligen med Göteborgsvarvet som får folk att komma tillbaka år efter år efter år?

I det här avsnittet möter vi tre personer som alla har en alldeles egen relation till världens största halvmaraton. CG Siby är 78 år och har sprungit varenda Göteborgsvarv sedan starten 1980. Hans mål? Att nå 50 stycken. Han är dessutom en av världens mest beresta personer med 61 maraton i 53 länder inklusive Antarktis. Idag springer han mer för glädjen än för klockan, och han hälsar helst på svahili 🤩

Erica Johansson är svensk rekordhållare i längdhopp med 6,99 meter, ett rekord som ingen annan svensk kvinna kommit i närheten av på 26 år. Men hon har också varit funktionär, kranskulla och en del av Göteborgsvarvet sedan hon var 13 år gammal. I år ska hon stå på scenen som speaker och vi snackar om att coacha motionslöpare, hålla igång träningen och varför hennes katt väljer att kapa intervjun med en stulen spets-bh mitt i inspelningen.

Åsa Cedervall ställde sig på startlinjen för första gången 2002 - 17 år, helt otränad, i bomullströja och inneskor. Tre timmar och 16 minuter senare var hon fast. Nu ska hon springa sitt 24:e varv, springer hellre långt än snabbt och håller just nu på att skriva en bok med löpning i centrum.

Tre helt olika berättelser, en gemensam nämnare: Göteborgsvarvet förändrade allt.

Det här är avsnitt är ett i löpning & livets officiella poddserie inför Göteborgsvarvet 2026.

313. Röster från Varvet

Frida Jakobsson är legitimerad psykolog, chef inom psykiatrin och tvåbarnsmamma som tränar inför sitt tredje maraton. Hon vet hur hjärnan funkar när vi försöker bygga nya vanor, och hon vet hur det känns att stå på startlinjen med fjärilar i magen.
I det här avsnittet pratar vi om psykologin bakom att komma igång med löpningen. Hur tar man sig förbi "jag är inte en sån som springer"-känslan? Vad säger forskningen om vanor som faktiskt håller? Och hur skippar man prestationstänket och jämförandet, speciellt i en värld full av Strava och sociala medier?
Vi pratar också om vad som händer i huvudet när man har tränat länge för ett lopp och äntligen står där. Hur bearbetar man en besvikelse? Och hur pratar man med sig själv under ett lopp?
Frida är också en del av vår nya program och kurs 30 dagars löpstart, där hon bidrar med det psykologiska perspektivet. Och idag släpper vi våra nya program med kurser på play.lopningochlivet.se/kurser. Mer om det i avsnittet!

312. Psykologin bakom löpningen, med Frida Jakobsson

Vad händer när löpningen blir en grej för hela familjen? Camilla sprang Midnattsloppet 2025 och fick mersmak direkt. Nu siktar hon på Svenska Klassikern. Nicklas är brandman, tvåbarnspappa och har en tendens att snöa in sig ordentligt på saker han gillar. Tillsammans bor de i Eskilstuna med två kids och en vardag full av hockeyträningar, renoveringar och löparpass som ska klämmas in. Vi snackar om att hitta tid, pusha varandra och varför löpning funkar ännu bättre när man är två.

Vi pratar också om vikten med en träningskompis, varför man ska använda ett mäthjul och vad vi uppskattar mest med vår partner Biltema som hyllar vanlisar under hela 2026!

Avsnittet presenteras av Biltema

318. Fredagsmixen: Kaos, kramper och kändisar

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...