app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Simon Wikstrand och Fredrik Stoltz

En podd om den oglamorösa vardagen när man bollar kärlek, barn, karriär och en fullständigt överambitiös satsning på löpning. 

Varje vecka släpps ett nytt avsnitt om att ständigt krampa på ett maraton, varför 10 kilometer är så jäkla tufft och om konsten att balansera träning, kost, livet och intervaller.

Podden började 2020 som ett hobbyprojekt i en Källare i Helsingborg och leds av Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand och har idag vuxit till en av Sveriges största löparpoddar och bägge programledarna jobbar nu heltid med sin digitala motiverande löptjänst.

Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Ett nytt år gör snart sitt intåg och för många är det en möjlighet att lära sig av året som gått och springa mot personen man vill bli! Vi pratar om de första stegen, fallgropar att undvika och vanor att boosta. Vilken utrustning är viktigast att börja med och hur tänker man kring realistiska mål? 

Vi gästas också av vår favoritkompis Nadia Mattsson från Marathongruppen och pratar om vårt nya samarbete mot Vårruset och Tjejmilen! Om loppens betydelse i svensk löpning, om Nadias utvecklingsår och om hur vi tacklar tankar som dyker upp under träning. Och så klart om att njuta av sin träning VARJE dag 🤩!

Avsnittet presenteras i samarbete med Marathongruppen

286. Börja springa 2026 - nybörjarspecial! Gäst Nadia Mattsson

Vi ska springa Paris Marathon!! Äntligen är det klart och vi påbörjar vår 20 veckor långa maratonträning. Ni kommer att få följa våra tre individuella resor, Lovisa mot sin första mara, Simon på väg tillbaka in i maratonvärlen och Fredrik som är sugen att testa gränserna för hur snabbt det kan bli.

Tillsammans med våra partners hos ASICS och INTERSPORT börjar vi resan och i detta avsnittet pratar vi om hur vi mentalt laddar upp, vad vi ska tänka på inför träningen och vilka vanor vi tweakar på. Marathon, let´s go!!!

285. Resan mot ett maraton, så vågar du ta steget!

Vi samlar hela teamet för att under två timmar berätta om resan från podd till rörelse där alla fyra i teamet pratar om hur vi jobbar och hur våra dagar ser ut! Från det flashiga till det osexiga.

Vad kan man lära sig av från misstagen? Hur har vi jobbat för att komma ner på en klipptid i podden på 20 minuter och vilka verktyg bygger vi upp våra löparprogram i? Och hur kom det sig att just Erika och Lovisa hamnade på löpning & livet? Njut av ett gruppsamtal om de senaste åren!

284. Spring som en startup - så jobbar vi på löpning & livet!

Vilka microbeslut tar vi innan, under och efter vi ska ut på en löptur? Finns det delar av dessa som vi gör omedvetet, men som ger stor effekt för både motivationen och för passet? Och kan vi hitta mönster och boosta dem för att hitta kontinuitet på lång sikt? Detta snackar vi om i veckans avsnitt! 

Veckorna är minst sagt... kaosiga! Just nu är det livet, löpningen och allt däremellan som stökar och vi hackar genom att gå på vårt eget träningprogram mot MARATON!

Vi snackar också om Guldpodden, träningshelg i Hjortviken och vår virtuella loppserie som startar på lördag!

Avsnittet presenteras av Resorb

283. Små vanor som ger stor effekt!

Känningar, skador och gråzonen i när man bör träna och inte! Vilka signaler skickar kropp och knopp och hur ska man tolka dem? I veckans avsnitt snackar vi om just detta som så många av oss brottas med!
Tillsammans med två gäster i form av Robin Ekwurtzel som är vår naprapat från Nordic Refit (som är partner till löpning & livet) och löpning & livets egna Erika Ingelström. 
När bör man söka hjälp, hur man känningar eskalera till skador, när ska man vila och när ska man träna och mycket mer. Njut!!

282. Känningar, skador och hur du känner skillnaden!

Nu nalkas det både begynnande maratonträning och…. Årets Vanlis 2025!

Vi snackar om tävlingen där resan är målet som vi tillsammans med vännerna på Biltema gör för att hylla alla fantastiska Vanlisar där ute! Alla ni som kämpar på med träningen, inspirerar i mörkret och väljer ett liv i rörelse. För att highlighta detta tar vi ett gott snack med Lotta Tinebo som blev årets Vanlis 2024 om allt från freak accidents till löparbingo.

Vi snackar också om den begynnande maratonträningen som drar igång nästa vecka (för vår del) och om veckans digitala fiaskon. 

Avsnittet presenteras tillsammans med Biltema!

281. Maratonsatsning som Vanlis! Gäst Lotta Tinebo

FEM ÅR! Och vart har tiden tagit vägen?! Vi dricker på lunchen, listar våra favoritavsnitt, Fredrik quizas på fem snabba från åren som gått och vi har ett långt samtal om att ha kul varje dag, lärdomar, tacksamhet och vart vi är på väg.

TACK till alla er som lyssnar varje vecka och som vi får vara med i löpningen och i livet. Det är en ynnest att få göra detta varje vecka!!

Veckans CTA: Rösta på oss i guldpodden, häng med oss på träningsweekend i Hjortviken och BRÄNN BIDRAGET!

280. Fem år med löpning & livet och våra BÄSTA minnen!

Gör er redo för en grym djupdykning i kvalitetspass, intervaller, backträning, tempolöpning och mycket mer! Vi går igenom det övergripande man behöver veta hela vägen ner till träningsfilosofier och specifika pass.

Vi tar också ett gäng med lyssnarfrågor och en tillbakablick till Simons träning 2017 med 16-milsveckor och massor av just intervaller. Vad har vi lärt oss och hur ska man tänka kring den tuffa delen av sin träning?

Njut av avsnitt 279!

279. Stora intervallskolan!

Out with the old, in with the new! Om kraften I förändring, att starta nytt och lämna gammalt bakom sig. Vi pratar om hur en omstart kan se ut, de vanligaste fallgroparna och hur man ska tänka kring att förändra saker i sin träning (och i livet)!

Vi snackar också om Mustaschmilen som snart går av stapeln fysiskt men redan nu digitalt, Frida som får veckans community boost och om grundträningsparadoxen.

278. Out with the old, in with the new!

What happens in Palma.... följer uppenbarligen med hem till Sverige. Efter att teamet legat däckat en vecka är vi nu äntligen tillbaka i etern efter Palmasjukan! Ett fullspäckat avsnitt om drinkar i solnedgången, rökande pandor och kullerstenslöpning. Om att släpa söndriga ben efter sig och om Fredriks brutala sista 2 kilometer på loppet.

Njut av hela teamet i studion och en grym recap av loppet som får 10 av 10 bävrar!

283. Små vanor som ger stor effekt!

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...