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entrenamiento_her

HER es un podcast sobre salud femenina, de la mano de Elsa Viñuela, que busca responder todas esas dudas que se nos plantean a las mujeres y que influyen en nuestra salud física y también mental. 

Hablaremos de fisiología e higiene femenina, psicología, entrenamiento, nutrición, patologías como endometriosis o síndrome de ovario poliquístico... entre muchos otros temas.

Te daremos el conocimiento y las herramientas para que entiendas tu cuerpo y puedas explotar tu potencial al máximo.
 



¿Te animas? Únete a HER ⚡️
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Hoy os hemos traído a la doctora ginecóloga Isabel Castaño para hablaros de la endometriosis, una patología que a veces resta muchísima calidad de vida a las mujeres y de la que suele haber poca información. Así que hoy veremos: qué es, qué síntomas tiene y cómo se diagnostica, cómo influye el estilo de vida, qué cambios podemos introducir para minimizar su sintomatología, qué tratamientos hay, cómo puede impactar en la vida sexual y en el embarazo, qué suplementos pueden ser interesantes…

¡Quédate con nosotras este rato para aprender todo esto y más!

Podcast patrocinado por Storytel 30 días de prueba gratuita 👉 https://www.storytel.com/her

🎙 APARICIÓN

Elsa Viñuela, dietista especializada en nutrición femenina.

Isabel Castaño, ginecóloga especializada en salud hormonal de la mujer.

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Hablemos de endometriosis

¡Bienvenid@as a una nueva master class de HER!

Hoy contamos con el doctor Gustavo Garriga para resolver dudas sobre acné, especialmente el acné en la mujer adulta.

Recordad que tenéis disponible el podcast "Acné en la mujer adulta" donde profundizamos sobre este tema. La encontraréis en todas las plataformas de podcasting y en nuestro canal de Youtube.

🎙 APARICIÓN

Elsa Viñuela, dietista especializada en nutrición femenina.

Gustavo Garriga, dermatólogo y divulgador.

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Q&A| Resolviendo dudas de acné

¡Primera masterclass de HER!

Estrenamos esta sección con un preguntas y respuestas sobre la píldora anticonceptiva. Para ello tenemos a Miriam Al Adib con nosotr@s, doctora ginecóloga que nos va a resolver todas nuestras dudas.

Recordad que tenéis disponible el podcast "La realidad de la píldora anticonceptiva" donde profundizamos sobre este tema. Lo encontraréis en todas las plataformas de podcast y también en nuestro canal de YouTube. 

🎙 APARICIÓN

Elsa Viñuela, dietista especializada en nutrición femenina.

Miriam Al Adib, ginecóloga y profesora de Máster en Sexología.

📙Hablemos de vaginas 👉🏽https://amzn.to/36wv1Vs

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Q&A | Píldora anticonceptiva

Hoy tenemos a Ángel López con nosotras para hablar de pérdida de grasa.

¿Cuales son las claves para lograrlo? ¿Qué entrenamiento nos puede ir mejor? ¿Qué debemos tener en cuenta en la alimentación? ¿Sirven los suplementos, fajas, leggins quemagrasas? ¿Qué limitaciones podemos encontrarnos a la hora de querer perder grasa y cómo superarlas?

En este podcast no solo te contamos todo esto sino que también te damos nuestra visión sobre la salud y el bienestar, que creemos que es clave para que puedas lograr tus objetivos. ¡Pruébalo y nos cuentas!

🎙 APARICIÓN

Elsa Viñuela, dietista especializada en nutrición femenina.

Ángel López, entrenador y divulgador.

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Hablemos de pérdida de grasa

En el podcast de hoy hablamos con Gustavo Garriga, dermatólogo, de una de las afecciones no patológicas más frecuentes en dermatología: el acné en la mujer adulta.

Causas, soluciones, alimentación, rutina facial recomendada… y otros aspectos importantes.

Escúchanos si quieres saber más sobre este tema y recuerda que puedes encontrarnos en redes para más información.

🎙 APARICIÓN

Elsa Viñuela, dietista especializada en nutrición femenina.

Gustavo Garriga, dermatólogo y divulgador.

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Acné en la mujer adulta

En el episodio de hoy conocemos a Viviane y Núria, instructoras de HER. Nos cuentan su historia y profundizamos en el Yoga, el Pilates y la conexión cuerpo y mente.

Si no sabes mucho sobre estas disciplinas, este podcast te dará toda la información que necesitas para empezar. Si ya las has probado, cuéntanos tu experiencia.

¿Cómo han repercutido en tu vida?

🎙 APARICIÓN

Elsa Viñuela, dietista especializada en nutrición femenina.

Viviane Marrero, instructora de Pilates Matwork (Suelo) y Reformer, especializada en Pilates prenatal y postnatal.

Núria Anglarill, profesora de yoga 500YTT.

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Yoga y Pilates: salud física y mental

En el podcast de hoy la ginecóloga Miriam Al Adib nos resuelve todas esas dudas que tenemos acerca de la píldora.

¿Son ciertos los efectos secundarios de los que nos hablan?, ¿Y los beneficios?, ¿Sirve realmente para regular la regla?, ¿Es realmente un buen tratamiento para algunas patologías como síndrome de ovario poliquístico o endometriosis?, ¿Hay otras opciones a parte de la píldora tanto como tratamiento como anticonceptivo?

Descubre todo esto y mucho más en este episodio.

¡Y no olvides seguirnos en redes para más contenido!

🎙 APARICIÓN

Elsa Viñuela, dietista especializada en nutrición femenina.

Miriam Al Adib, ginecóloga y profesora de Máster en Sexología.

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La realidad de la píldora anticonceptiva

Hoy tenemos con nosotras a Tara, nuestra psicóloga, para hablar del amor propio. Te contamos qué es, cómo potenciarlo y te damos algunos trucos para que puedas desarrollarlo.

🎙 APARICIÓN

Elsa Viñuela, dietista especializada en nutrición femenina.

Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en ansiedad, depresión y la técnica del mindfulness.

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Cómo trabajar el amor propio

Hoy tenemos con nosotras a Tara, nuestra psicóloga, con un tema muy interesante: la dependencia emocional. Una experiencia que se suele manifestar más frecuentemente en el rol que tenemos las mujeres, tanto a nivel biológico como al que se nos ha otorgado a nivel social.

¿Qué es la dependencia emocional?, ¿Qué “síntomas” tiene?

Te explicamos cómo reconocerla y cómo gestionarla para evitar conductas destructivas.

🎙 APARICIÓN

Elsa Viñuela, dietista especializada en nutrición femenina.

Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en ansiedad, depresión y la técnica del mindfulness.

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Dependencia emocional

En este segundo episodio hablamos del ciclo menstrual, sus distintas fases, las hormonas que predominan, y cómo estas nos afectan a nivel de alimentación, físico y emocional.

Os damos trucos y herramientas para gestionar todos los cambios que se producen en nuestro cuerpo.

🎙 APARICIÓN

Elsa Viñuela, dietista especializada en nutrición femenina.

Tara Kaur, psicóloga general sanitaria especializada en ansiedad, depresión y la técnica del mindfulness.

Laura Hernandez, graduada en ciencias de la actividad física y el deporte, y especializada en técnicas de musculación y entrenamientos de alto rendimiento.

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Hablemos del ciclo menstrual

¿Cuántas veces has oído hablar del suelo pélvico sin saber exactamente qué es o por qué es tan importante? Personalmente yo muchas, demasiadas. Así que tocaba resolver dudas. María Morote (en Instagram @femalecareml), fisioterapeuta, nos lo explica en este podcast, y también nos cuenta qué sucede si no lo tenemos en buenas condiciones, qué beneficios puede aportarnos tenerlo bien trabajado, y cómo hacer esto último, dándonos una serie de ejercicios y consejos para poner en práctica en nuestro día a día.

Podcast patrocinado por Storytel 30 días de prueba gratuita 👉 https://www.storytel.com/her

🎙 APARICIÓN

Elsa Viñuela, dietista especializada en nutrición femenina.

María Morote, Fisioterapeuta especializada en pelviperineología.

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Suelo pélvico en la mujer

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