app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Acast

I Hälsorevolutionen får du det senaste inom den internationella hälsoforskningen och antiinflammatorisk livsstil, speglat i de gamla beprövade hälsotraditioner som finns jorden runt. Mycket skratt, mycket kunskap, mycket inspiration. Det västerländska möter det österländska. 

Podden Hälsorevolutionen tar avstamp i Maria Borelius personliga, bästsäljande böcker om antiinflammatorisk livsstil (Hälsorevolutionen, Bliss och Förundran), men det är en pågående rörelse… Tillsammans med lyssnarna utforskar vi det nya hälsolandskapet med ett lika kritiskt som nyfiket öga. Vi har gäster som är forskare, läkare, entreprenörer, författare, kulturprofiler, vänner, kända, okända hälsoprofiler som är med och testar olika moment under resans gång. Och Maria delar generöst med sig av både egna misstag och framsteg.

Vi som gör podden är Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent. Vi brinner för att du ska känna dig ljusare, starkare, lugnare, gladare och få skina i just ditt liv. Din nya hälsoresa börjar nu! Kontakt: halsorevolutionenpodcast@gmail.com Följ oss gärna på Instagram: halsorevolutionen_podcast 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hälsorevolutionen

Inled 2026 med Hälsorevoutionen! Vår nyårsboost-serie fortsätter:

Dagens avsnitt: SÅ KAN DU GÖRA EN DIGITAL DETOX: Carina och Maria tar en paus från sociala medier i tre dagar – hur ska det gå?

Idag vet man att ett digitalt beroende kan skapa ökad risk för depression och ångest samt ge sömnproblem. Främst störs pre-frontal loben, de senast utvecklade delarna i hjärnan – den del av vår hjärna där vi planerar och styr våra liv och tänker klokt och humanistiskt. I en studie som publicerads förra året, på tonåringar, kunde man mäta och se på bilder hur hjärnans förmåga att tänka aktivt stördes. OM dom här störningarna beståt vet man inte riktigt. Men det står helt klart att vi genomgår ett jätteexperiment med våra barn och oss själva. Varför blir vi så beroende? Jo för att det kickar igång vårt dopaminsystem, som skapades i hjärnan för att vi skall få kickar av saker som är bra för oss. 

Tidigare avsnitt i nyårsboost-serien:

1. Lär dig härma Ozempic-effekten

2. SATSA PÅ MINIMOTION med RÖRELSESNACKS. Har du svårt att komma igång eller hitta tid för träning? Gör plats för rörelse i din vardag, med små insatser som kan ha stor effekt.

3.Balansera KORTISOLVIKTEN (stressvikten).

BONUS AVSNITT: MARIA OCH CARINAS NYÅRS-CHECK IN: strategier för nya året

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

NYÅRSBOOST DEL 4/ TESTA EN DIGITAL DETOX – SÅ GICK DET FÖR MARIA OCH CARINA

Inled 2026 med Hälsorevoutionen! Vår nyårsboost-serie fortsätter:

Dagens avsnitt: Balansera KORTISOLVIKTEN (stressvikten). Ett ständigt påslag av stresshormonet kortisol kan skapa en övervikt som gärna sätter sig kring magen. Ett metabola aktivt fett som driver sjukdomsrisk. Hur ska vi tänka för att hitta återhämtning och låta kroppen vila mellan varven? Ta del av våra bästa tips för att balansera stresshormonet. 

Tidigare avsnitt i nyårsserien:

1. Lär dig härma Ozempic-effekten

BONUS AVSNITT: MARIA OCH CARINAS NYÅRS-CHECK IN: strategier för nya året

2. SATSA PÅ MINIMOTION med RÖRELSESNACKS. Har du svårt att komma igång eller hitta tid för träning? Gör plats för rörelse i din vardag, med små insatser som kan ha stor effekt.

 

Kommande avsnitt i nyårsserien:

4. TESTA EN DIGITAL DETOX: Carina och Maria tar en paus från sociala medier - hur ska det gå?

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

NYÅRSBOOST DEL 3/ BALANSERA DIN KORTILSOLVIKT – DÄRFÖR GÅR VI UPP I VIKT AV STRESS

Inled 2026 med Hälsorevoutionen! Vår nyårsboost-serie fortsätter:

Dagens avsnitt: SATSA PÅ MINIMOTION med RÖRELSESNACKS. Har du svårt att komma igång eller hitta tid för träning? Gör plats för rörelse i din vardag, med små insatser som kan ha stor effekt.

 

Tidigare avsnitt i nyårsserien:

1. Lär dig härma Ozempic-effekten

BONUS: MARIA OCH CARINAS NYÅRS-CHECK IN: strategier för nya året

Kommande avsnitt i nyårsserien:

3. Balansera KORTISOLVIKTEN (stressvikten)

4. TESTA EN DIGITAL DETOX

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

NYÅRSBOOST DEL 2/ KOM IGÅNG MED TRÄNINGEN MED RÖRELSE-SNACKS

Vad har tagit energi? Vad dränerar oss? Vad har gett energi? Hur blickar vi framåt?

Maria och Carina summerar jul och nyår och sätter tonen för 2026.

Hur kan vi hitta balansen ännu bättre när det gäller familj, jobb och hälsa?

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

BÄSTA NYÅRSSTRATEGIERNA: MARIAS OCH CARINA RINGAR IN DET NYA ÅRET

Gott nytt år! Välkommen att börja nya året med Hälsorevoutionen! I vår nyårsboost – en serie i 5 delar som släpps under årets första veckor.

 

1. DAGENS AVSNITT: Lär dig härma Ozempic-effekten

2. MARIA OCH CARINAS NYÅRS-CHECK IN

3. Minimotion med RÖRELSESNACKS

4. Balansera KORTISOLVIKTEN (stressvikten)

5. TESTA EN DIGITAL DETOX

Känner du dig tung, lite trött och svullen efter helgerna? Och längtar efter att ta nya tag? 

Idag handlar det om konsten att härma Ozempic-effekten med hjälp av naturlig mat. Sedan kommer Maria och Carinas Nyårs-check in innan det är dags för ett avsnitt om minimotion, rörelsesnacks – hur vi lättare kan hitta plats för rörelse i vår vardag, som kan ha stor effekt.

Vi kommer även att prata om kortisolvikt, den där vikten som hög stress skapar – hur kan vi balansera?

Och om hur man rent praktiskt kan göra en digital detox, som ju många längtar efter, när man stirrat för länge ned i sin telefon.

Men idag alltså: Hur kan man göra för att härma de här medicinerna som heter Ozempic, Wegevoy, Mounjaro, Rubelsus på ett mera naturligt sätt och med färre bieffekter?

Häng med.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

NYÅRSBOOST - DEL 1/ LÄR DIG HÄRMA OZEMPIC-EFFEKTEN, HELT NATURLIGT!

FAVORIT I REPRIS! Vi har den stora glädjen att åter gästas av Klas Hallberg, prisbelönt föreläsare, husfilosof på Sveriges Radio P4 och författare. Med sin succéföreläsning "Att leva innan man dör" bjuder han på en skrattfest om livets allvar.

Klas berör genom vardagspsykologi, humor och mänskliga insikter. Han har utsetts till Årets talare flera gånger och nyligen rankades han även som en av världens nio bästa talare.

I detta andra avsnitt med Klas undersöker vi hur vi bättre kan hantera oss själva, och hitta livsglädje och balans i tuffa tider.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

HELGFAVORIT! HITTA LIVSGLÄDJEN – KONSTEN ATT LEVA INNAN MAN DÖR

Veckans gäster är psykologen Henrik Wiman, känd som @psykologenhenrik på Instagram, och Charlie Eriksson, grundare till den ideella stiftelsen Aldrig Ensam. Tillsammans har de skrivit den nya boken "Trygghetskoden" (The Book Affair förlag), om hur man navigerar från oro och stress till psykologisk trygghet.

I en stökig värld med konflikter i både det stora och det lilla behöver vi mer än någonsin försöka stabilisera vår inre balans.

Maria och Carina diskuterar. När vi känner oss trygga, inne i oss själva, står vi bättre rustade för livet. Det är som ett hus. Ju bättre det är byggt, ju starkare vindare och mer oväder klarar det.

Både Henrik och Charlie har varit med om livsomskakande upplevelser, Charlie med självmordsförsök och Henrik som fick cancer redan som tonåring. Här delar de med sig av sina personliga resor och bästa tips i vardagen.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AVSNITT 314: SÅ KAN DU BYGGA PSYKOLOGISK TRYGGHET

Maria hälsar på hemma i köket hos Jan Boris-Möller på Solgården i Skåne och får ta del av spännande sillhistorier, 5-minuterssill, snyggsill och de bästa inläggningarna.

"Låt inte er lutheranska uppfostran hindra er att skapa nya sillsmaker!" tipsar den kända kocken.

Vi pratar om hur man kan närma sig julbordet för att må så bra som möjligt. I vilken ordning ska man äta? Och hur tacklar man julgodis och alkohol?

Dessutom: promenader och julbad.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AVSNITT 313: GOD JUL! KOCKEN JAN BORIS-MÖLLERS 5-MINUTERSSILL & SNYGGSILL + HÄLSOSMARTA JULKNEP

Lär känna dig själv med hjälp av världssuccén LET THEM-TEORIN!

Över 1000 personer anmälde sig till Hälsorevolutionens webinar med Mel Robbins i samarbete med Akademibokhandeln och Yourlife Books/The Book Affair förlag. Ett unikt möte med den amerikanska motivationsexperten, poddaren och författaren som har hjälpt miljoner människor till mer harmoniska relationer, och mindre stress med sin bok LET THEM-TEORIN och i sin hyllade, Golden Globe-nominerade "Mel Robins podcast" som är en av världens främsta poddar när det gäller personlig utveckling.

Det handlar om att sluta försöka kontrollera andra människor och istället fokusera på LET ME, dvs fokusera på att leva vårt enda liv så starkt och vilt och härligt som möjligt.

Hör Mels bästa tips inför alla helgernas släktsammankomster och svar på läsarnas frågor om sorg, ensamhet och vad som lyser upp hennes värld just nu.

Här kan du beställa SUCCEBOKEN till dig och andra i julklapp: https://www.akademibokhandeln.se/bok/let-them-teorin-svensk-utgava/9789199028071

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AVSNITT 312: EXKLUSIVT MÖTE MED LET THEM-GURUN MEL ROBBINS!

Nu är det jul igen! Och många upplever en mix av både julmys och julstress.

Maria och Carina tittar bakåt och framåt och delar med sig av tankar, förväntningar och strategier för att minska press och krockar.

Från kyrkbesök och julkrubba till släktlogistik, julklappsplan och nyårsfest.

Både Maria och Carina längtar efter vila efter en maxad höst, med bland annat succérelease av LET THEM-TEORIN (nästa vecka bjuder vi på ett möte med Mel Robbins!)

Carina har även översatt Elizabeth Gilberts bok HELA VÄGEN NER TILL FLODEN och håll utkik! För snart kommer vi även med ett dubbelavsnitt med Liz i en exklusiv intervju.

En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AVSNITT 314: SÅ KAN DU BYGGA PSYKOLOGISK TRYGGHET

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...