App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Veronica Löwenbok

Förkroppsligad psykologi är en podcast för dig som vill djupdyka in i sambandet mellan kropp, känslor och tankar, och utforskar hur du kan skapa förändring på ett djupare plan.

I den här podden får du lära dig mer om genom nervsystemsreglering, kroppsbaserade metoder, trauma, psykologi, stress och emotioner. Du får både kunskap och verktyg för att kalibrera din inre kompass och leva ett mer balanserat och närvarande liv.

För modet att möta livet,
klarheten att förstå dig själv,
så att du kan sätta riktningen för att leva din sanning.

Välkommen att hänga med!

Programledare är Veronica Löwenbok, fil. kand i psykologi med inriktning stress och hälsa, författare till "Nervsystemsreglering: Kroppens nyckel till motståndskraft", samt terapeut och utbildare.

För att läsa mer om mig, mina utbildningar eller onlinekurser besök veronicalowenbok.se
Eller säg hej på instagram https://www.instagram.com/vevvelowenbok/

Förkroppsligad psykologi

Känner du att nästan inget är roligt längre?
Att du kommer knappt ens ihåg vad du tyckte var kul?
Och alla tips om att träna förundran eller självmedkänsla känns flummigt, hur skulle det hjälpa dig att bli glad och känna dig som dig själv igen?

I dagens avsnitt pratar jag med Christina Andersson om just detta.
Christina är legitimerad psykolog och doktorand vid Institutionen för klinisk neurovetenskap på Karolinska Institutet. Hon är också författare till böcker som Compassioneffekten, Compassionfokuserad terapi, och Yogahjärnan.

Vårt samtal börjar i att jag postade en story om lycka på instagram, och så många svarade att de knappt känner sig glada längre. Eller vet hur de fyller på den reserven. Du får höra hur du kan stärka din självmedkänsla och hitta små stunder av glädje och lycka – även när livet skaver.

Läs mer om Christina på https://compassionlifestyle.se/ eller på instagram https://www.instagram.com/christinaandersson_psykolog/

Läs mer om mig på veronicalowenbok.se
@vevvelowenbok på instagram
och se hela avsnittet, och mer om nervsystemsreglering, neuroplasticitet, trauma och stress på Vevve Löwenbok på Youtube

#36 Lycka, förundran & självmedkänsla, med Christina Andersson

Idag gästas vi återigen av Eveliina Sinisalo socionom, författare och föreläsare som är specialiserad på trauma och våld mot kvinnor.
Vi pratar om olika typer av våld, och varför den mest skadliga typen av våld är den som inte lämnar blåmärken. Vi pratar även om varför omedvetna kroppsliga reaktioner vid trauma är lika viktiga att förstå som de medvetna tankarna, och Eveliina delar hur hon arbetar för att stärka kvinnor att återta sin egen kropp och känsla av trygghet. Vi går också in på CPSTD (komplex posttraumatisk stress), samt självskuld och skam – två reaktioner som ofta följer på våld, och som kan göra det ännu svårare att bearbeta trauma.

Läs mer om Eveliina Sinisalo och hennes arbete på eveliinasinisalo.se och @eveliina.sinisalo på instagram.
Dela dina tankar om avsnittet med oss på sociala medier!
Och om du gillar podden, lämna gärna en recension – det hjälper oss att nå fler.

Läs mer om mig på veronicalowenbok.se
@vevvelowenbok på instagram
och se hela avsnittet, och mer om nervsystemsreglering, neuroplasticitet, trauma och stress på Vevve Löwenbok på Youtube

#37 Våldsutsatta kvinnor, traumaresponser & kroppsbaserade metoder med Eveliina Sinisalo

I dagens avsnitt gästar Monika Björn podden för att prata om klimakteriet eller utmattning? Hur kan jag själv lära mig att förstå mitt mående. Men också; hur kan en psykolog eller terapeut vet om de ska behandla en utmattning, eller remittera vidare till läkare.

Monika ger en övergripande förklaring om de olika faserna av klimakteriet (menopaus), samt mekanismerna som framkallar det. Vi pratar om hur symptom som egentligen är kopplade till perimenopaus ofta feltolkas som utmattningssyndrom, ångest eller depression – och vilka långtgående konsekvenser detta kan få för både behandling och kvinnors allmänna välbefinnande. Om dessa hormonella förändringar inte identifieras korrekt, riskerar man att ge en felaktig diagnos och inleda behandlingar enbart inriktade på att dämpa stress och utmattning, utan att ta hänsyn till de underliggande hormonella orsakerna.

Samtalet handlar även om hur felaktiga behandlingar inte bara kan resultera i att kvinnorna inte får någon verklig förbättring – utan snarare att symtomen förvärras. Och att klimakteriet även är kopplat till en rejält ökad risk för suicid.
Därför är det viktigt att som psykolog eller terapeut lära sig mer om klimakteriet för att ta med det i diagnostisering och behandling. 

Läs mer om Monika Björn och hennes arbete på starkgenomklimakteriet.se och @monikabjorn på instagram. 
Dela dina tankar om avsnittet med oss på sociala medier!
Och om du gillar podden, lämna gärna en recension – det hjälper oss att nå fler.

Tills nästa avsnitt hittar du mig på instagram @vevvelowenbok och Youtube Vevve Löwenbok
Tack för att du har lyssnat,
/Vevve

#38 Klimakteriet eller utmattning med Monika Björn

Idag gästas podden av Camilla von Below som pratar om anknytning i relationer. Vad är anknytning, och hur formas den? Är jag körd om jag har en otrygg anknytning, eller kan jag göra något för att ändra den? Och hur påverkar min anknytning mina relationer som vuxen?

Camilla von Below är universitetslektor, psykolog och psykoterapeut, vars arbete med anknytning, affekter och relationer hjälper oss att förstå just dessa mönster. Hon är också författare till boken "Anknytning i relationer".

Under dagens avsnitt dyker vi djupt in i hur det förflutna formar oss, också hur vi med medvetna insatser kan förändra våra relationella mönster. Om du är nyfiken på att förstå varför du är som du är, och hur du kan bli fri att leva och relatera på ett nytt sätt, då är det här samtalet du inte vill missa!

Läs mer om Camilla von Below och hennes forskning på Stockholms Universitet.
Dela dina tankar om avsnittet med oss på sociala medier!
Och om du gillar podden, lämna gärna en recension – det hjälper oss att nå fler.

Tills nästa avsnitt hittar du mig på instagram @vevvelowenbok
Tack för att du har lyssnat
/Vevve

#39 Anknytning i relationer med Camilla von Below

Idag pratar jag med Petra Karlsson, legitimerad psykolog med erfarenhet inom psykiatrisk öppenvård och primärvård. Vi utforskar de gemensamma faktorerna mellan emotionellt instabilt personlighetssyndrom (EIPS), ADHD, autism och komplex PTSD (CPTSD).

Och vi pratar om länken mellan barndomstrauma eller childhood maltreatment och hur det bidrar till att forma nervsystemets reaktivitet och påverka dessa diagnoser. Vi diskuterar även prediktionsteorin och varför den kan ge insikt och förståelse för dessa tillstånd.

WHO’s definition av Childhood maltreatment är: "övergrepp och försummelse som drabbar barn under 18 år. Det inkluderar alla typer av fysisk och/eller känslomässig misshandel, sexuella övergrepp, försummelse, försummelse och kommersiellt eller annat utnyttjande, som resulterar i faktisk eller potentiell skada på barnets hälsa, överlevnad, utveckling eller värdighet i samband med ett ansvarsförhållande, förtroende eller maktdynamik".

Läs mer om Petra på hennes Facebook, Petra Psykolog & Yoga, Instagram @petrapsykolog eller hemsida.
Dela dina tankar om avsnittet med oss på sociala medier!
Och om du gillar podden, lämna gärna en recension – det hjälper oss att nå fler.

Tills nästa avsnitt hittar du mig på instagram @vevvelowenbok
Tack för att du har lyssnat
/Vevve

#40 Barndomstrauma och kopplingen till CPTSD, ADHD och EIPS, med Petra Karlsson

Spara som favorit I dagens avsnitt pratar jag med Sofia Viotti om hennes nya bok Självmedkänsla på jobbet. Sofia är legitimerad psykolog och lär oss om självmedkänsla, känslor och kroppens koppling på sitt konto @psykolog_sofiaviotti. Stress, press och höga krav är en del av arbetslivet för många – men behöver det verkligen vara så? Sofia pratar om hur vi kan skapa en mer hållbar arbetsvardag. Hon berättar också om varför självmedkänsla är en nyckel till både välmående och prestation, hur vi kan hantera inre och yttre krav, och varför snabba lösningar på stress sällan fungerar i längden. Sofia delar även med sig av konkreta verktyg för att bryta ohjälpsamma mönster och skapa en arbetsmiljö där vi både kan må bra och prestera. Oavsett om du är anställd, chef eller egenföretagare kommer du få insikter som […]

#41 Självmedkänsla på jobbet med Sofia Viotti

Spara som favorit Måste trauma alltid frigöras genom skrik, skakningar och stora emotionella utbrott? Eller kan läkning ske på andra sätt? I det här avsnittet pratar jag med Eveliina Sinisalo, socionom med lång erfarenhet av att arbeta med trauma och använda sig av kroppsbaserade metoder i sitt arbete med våldsutsatta kvinnor. Vi pratar om den utbredda idén att trauma måste ”släppas ut” genom kraftfulla fysiska reaktioner. Och utforskar varför katarsis-myten lever kvar, hur katolsk exorcism, populärkultur och vissa terapeutiska traditioner har bidragit till denna bild, och vad forskningen egentligen säger om hur nervsystemet reglerar sig självt. Samtalet ger dig en djupare förståelse för hur trauma bearbetas och undantryckta känslor kan börja kännas igen, varför läkning inte ser ut på ett sätt, och hur vi kan möta våra känslor utan att tvinga fram dem. Det här […]

#42 Katarsis som traumarelease med Eveliina Sinisalo

Spara som favorit I det här avsnittet gästas jag av Lina Ejlertsson, folkhälsovetare, forskare och aktuell med boken Energireceptet – Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv. Lina har i över ett decennium forskat på återhämtning i arbetslivet och driver det populära kontot @återhämtningsforskaren på Instagram. Vi reder ut vad återhämtning faktiskt innebär – och varför det inte bara handlar om att vila eller ligga på soffan. Lina förklarar skillnaden mellan passiv och aktiv återhämtning, och varför det ibland är just aktivitet som ger energi. Vi pratar om vanliga myter, som att ”stress alltid är farligt” eller att ”sömnen löser allt”, och diskuterar hur återhämtning kan se ut i vardagen – även för den som har fullspäckade dagar. Du får också höra om Linas forskning kring hur vi skapar energi på […]

#43 Återhämtning och energireceptet med Lina Ejlertsson

Spara som favorit Vad är egentligen toleransfönstret – och varför spelar det så stor roll för hur vi mår?I det här avsnittet fördjupar vi oss i modellen som bygger på principen om allostas – alltså nervsystemets ständiga strävan efter balans genom förändring. Du får lära dig varför toleransfönstret inte är en fast ram utan en dynamisk baslinje som nervsystemet återvänder till – oavsett om den är hjälpsam eller inte. Jag pratar om falska fönster: hur nervsystemet kan kalibreras utifrån tidigare erfarenheter och fastna i hyper- eller hypoarousal, trots att det egentligen är tryggt. Jag går också in på den vanliga missuppfattningen att stress alltid leder till kamp- eller flyktrespons. Ibland leder stress istället till passivitet, nedstängning och immobilisering – även det är en del av vårt biologiska skyddssystem. Vi tittar på hur kroppsliga sensationer, känslor […]

#44 Toleransfönstret: Gasa ur eller krascha ned

Spara som favorit Dagens avsnitt blir en godbit; det är en kroppsscanning för självmedkänsla. Och du kan göra den gående, sittande eller liggande.Syftet är att du tar dig tid för dig själv och med dig själv – på ditt sätt. Så om du tycker att det är jobbigt att sitta stilla, stoppa i hörlurarna och ta en promenad när du gör kroppsscanningen.Om du älskar stillhet gör denna kroppsscanning för självmedkänsla lutad mot en vägg, sittande i en stol eller liggande. För att hitta din väg till ett reglerat nervsystem börja med att förankra dig i trygghet – men tillåt dig sen också utforska egna variationer för att hitta vad just du behöver. Det här är en övning som kommer att ingå i Kalibrera din inre kompass – onlinekurs i nervsystemsreglering.Nu på söndag 6:e april börjar […]

Bonus: Kroppsscanning för självmedkänsla (gående, sittande eller liggande)

I avsnitt 31 utforskar vi hur ditt nervsystem har utvecklats från din tid i livmodern till idag och hur det påverkar ditt dagliga liv, din stresshantering och din förmåga att hantera trauma. 

Du får lära dig hur anknytning och barndomstrauma påverkar nervsystemets reaktivitet och din förmåga att reglera stress och känslor som vuxen. 

Och hur du aldrig är trasig eller körd eftersom hjärnan och nervsystemet har egenskapen neuroplasticitet. Vilket är hjärnans förmåga att förändras och omformas. Detta hjälper dig att skapa nya mönster och bryta negativa cykler.

Veronica Löwenbok, fil. kand. i psykologi, författare och traumaterapeut, leder dig genom denna fascinerande resa in i din hjärna och ditt nervsystem.

Läs mer på veronicalowenbok.se 
@vevvelowenbok på instagram
och se hela avsnittet, och mer om nervsystemsreglering, neuroplasticitet, trauma och stress på Vevve Löwenbok på Youtube

#31 Ditt nervsystem: Från nyfödd till nu – neuroplasticitet & stresshantering

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...