#131 Omega-3 - 10 min hälsotips

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Omega-3.

Omega-3 är en typ av fleromättat fett och ett viktigt näringsämne som gör många olika saker i kroppen och är viktigt för kroppens normala funktion.

Därför ger ett ökat intag av Omega-3 dig många hälsofördelar.

Det finns olika typer av omega-3-fettsyror, inklusive ALA, EPA, DHA och DPA. Dom två varianterna som man oftast får brist på är EPA och DHA.

Varför behöver vi Omega-3?

Omega-3 är väldigt viktigt för våra celler och dess uppbyggnad samt för att ”stänga av” vissa typer av gener.

Vi behöver Omega-3 för vår hjärnhälsa och för att minska risken av att drabbas av depression och ångest.

Omega-3 förbättrar även sömnen och är viktigt för ögonhälsa.

För vårt immunförsvar är omega-3 en viktig komponent då den hjälper oss med att stänga ner inflammation.

För en bra benhälsa behövs också Omega-3 samt för hjärt- och kärlhälsa.

Så sammanfattningsvis så är Omega-3-fettsyror essentiella för att vi ska fungera optimalt. De är viktiga för våra celler, för hjärthälsa, hjärn- och ögonhälsa, minskad inflammation, benhälsa och för en bra sömn.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.