App Store

Google Play

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Petra Månström

En podcast om löpning och livet med Malin Ewerlöf, en av Sveriges bästa löpare genom tiderna, och journalisten och före detta antilöparen Petra Månström.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.


Ewerlöf & Månström

Tjejen som brukade avsky löpning och en av Sveriges bästa löpare genom tiderna, Malin Ewerlöf, möttes av en slump på en friidrottsbana i förorten. Det berömde klicket hördes och nu sitter de här och leder en podd om löpning. Malin berättar om varför hon springer som bäst när hon är nykär och hur hon gör för att hålla nyförälskelsen vid liv, ett år efter att hon träffat sin nya kärlek. Petra berättar om sin resa från antilöpare till maraton och så ringer vi upp en kultförklarad löpare och pratar om hur man stressar ner och får balans i löpningen och livet. Och mycket, mycket mer förstås! Avsnittet presenteras i samarbete med Risenta och Vitamin Well.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#1: Premiär!

För tjugo år sedan vann Malin Ewerlöf Lidingöloppets tremil. Tidigare i år kom hon tvåa på samma lopp – på sin näst bästa tid någonsin. Hur gör hon för att hålla igång motivation och träning under alla år? Och vad kan vi motionärer lära oss av hennes knep? Vi snackar om hur det är att jobba med sin hobby och så ringer vi upp längdstjärnan Anna Haag och djupdyker i det här med kost och träning. Dessutom: vilken är den enda löparskadan som man enligt Malin kan ”springa sig igenom”? Avsnittet presenteras i samarbete med Risenta och Nordic Health Magnesium Spray.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#2: Malins succétips

Hur tar man sig ur svackor i träningen på bästa sätt? Malin berättar om hur alternativ träning under rehabiliteringen av en skada gjorde att hon kom tillbaka starkare än någonsin till löpningen – trots att hon inte sprungit en enda meter. Dessutom svarar vi på flera frågor från er lyssnare, bland annat om hur man får maximal utdelning av sin träning på tävling samt hur man hittar det optimala hårbandet. Avsnittet presenteras i samarbete med Risenta och Miiego Sports Headphones.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#3: Så tacklar du svackan

Petras sambo avskyr att få frågan "Så du springer också?" i tid och otid. Och Malins exmake började springa – EFTER att de hade separerat. Det är inte alltid lätt att leva med en löpare, särskilt om man inte själv springer. Träningspass ska planeras, genomföras och sedan analyseras in i minsta detalj. Semesterresmål väljs efter var det arrangeras lämpliga lopp och innan ett pass får anses vara klart måste GPS-klockan visa jämna siffror. För en icke-löpare kan allt detta te sig obegripligt, men inte för löparen. Dessutom: Malin avslöjar hur du kan bli snabbare utan att springa intervaller och besvarar frågan om det finns ett bäst före-datum för att bli snabbare. Vi berättar också om Japans mest sålda fotvårdsprodukt som vi båda har testat och så får du lära dig skillnaden mellan müsli och granola. Och mycket, mycket mer! Avsnittet presenteras i samarbete med Baby Foot och Risenta. 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#4: Att leva med en löpare

Petra ger Malin en rejäl utmaning som får den annars så coola löparstjärnan helt ur balans. Den stora frågan är: kommer Malin att anta utmaningen? Kommer tävlingsmänniskan i henne att gå igång? Dessutom kontrar Malin och ger Petra något att bita i under 2017 och så besvarar vi den kluriga lyssnarfrågan om hur man gör för att springa långsammare. Avsnittet presenteras i samarbete med Risenta och Sziols.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#5: Malin får sitt livs utmaning

Många har hört av sig och undrat om hur det egentligen har gått med #instavarannandag som Petra gav Malin som utmaning före nyår. Dessutom: är det sant att löpning "äter upp" muskler? Och hur hittar man egentligen rätt läge mellan njutning och prestation i sin träning? Allt detta och mycket mer i säsongens första avsnitt av Ewerlöf & Månström som presenteras i samarbete med Asics.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#6: Bygga muskler och springa långt

Finns det några rätt och fel när det gäller intervaller? Hur långt och fort ska man springa? Hur ska man blanda korta och långa intervaller? Och hur lägger man upp ett riktigt bra intervallpass? Du får också konkreta tips på intervallupplägg. Dessutom: Malin ger ett utförligt svar på hur man hanterar problem med benhinnorna. I slutet av programmet får du också veta allt om hur Asics gick tillväga för att skapa den optimala sport-bh:n, med avstamp i en mycket nedslående forskningsrapport från London Marathon. Avsnittet presenteras i samarbete med Asics.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#7: Intervallspecial

Hur fort ska man springa långpass? Varför springer man långpass? Kan man ersätta långpassen med något annat slags pass? Och hur peppar man sig själv att komma iväg på de längre löppassen fast det tar emot? I slutet av programmet får du dessutom veta allt om hur du kan jobba upp din rörlighet och smidighet som löpare, då jag intervjuar Sanna Hed, personlig tränare och löpcoach i projektet Asics Frontrunner. Avsnittet presenteras i samarbete med Asics.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#8: Långpasspecial

Den perfekta formtoppningen och uppladdningen inför ett lopp, hur ser den ut? Malin och Petra delar med sig av succéer och katastrofer i ämnet. Och kolhydrattömma likt en del proffs gör, är det värt att prova? Vi besvarar flera lyssnarfrågor på just det här temat. I slutet av programmet besöker Petra Löplabbet på Kungsgatan i Stockholm och snackar om Asics olika skomodeller med butikschefen Eva Alksten. Vilka är årets hetaste nyheter, hur är det egentligen med den där omdiskuterade hälkappan, vilken är den dyraste skon och varför är den så dyr, hur ska man snöra skorna på bästa sätt – och mycket, mycket mer!

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#9: Allt om formtoppning och uppladdning

Milen, tio kilometer löpning, är en distans som många har ett komplicerat förhållande till. Det måste gå snabbt från start, men inte för snabbt – du vill ju hålla farten ända in i mål. I det här avsnittet får du massvis med tips på hur du får upp farten och orkar hålla den i tio kilometer, konkreta tips på pass och taktiktips inför själva loppet. Dessutom besvarar vi en lyssnarfråga som handlar om varför många kvinnliga elitlöpare verkar lyckas komma tillbaka så pass snabbt efter sina graviditeter. I slutet av programmet tipsar också Eva Alksten på Löplabbet om hur du ska tänka när du klär dig inför långlopp som t ex Stockholm Marathon. Avsnittet presenteras i samarbete med Asics.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#10: Så blir du en stjärna på milen

Välkommen till ett fullmatat avsnitt där vi besvarar en mängd frågor från er lyssnare. Till exempel om vad prattempo egentligen innebär, vad den optimala stegfrekvensen är (om den finns!) och vad man kan göra när man har tappat flytet i sin löpning. Vi går också in på hur man lägger upp det smartaste långpasset och så ger Malin sin syn på en norsk lyssnares träningsupplägg. Dessutom ringer vi upp Ingrid, som fick en enorm aha-upplevelse och ett stort lyft i sin löpning när hon testade den digitala löpcoachen Racefox. Avsnittet presenteras i samarbete med Racefox.
 
FÖLJ OSS PÅ INSTAGRAM
 
FÖLJ OSS PÅ FACEBOOK

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#27: Så hittar du flytet igen, optimal stegfrekvens och prattempo

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...