app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Johanna Mårdh

Välkommen till Ayurvedapodden! Sveriges största podcasts om ayurveda. Här pratar vi om vad ayurveda är för något. Är det bara en diffus filosofi... eller kan denna lära främja ett friskare liv?

Syftet med podden är att låta ayurveda gå från något abstrakt och avlägset, till något konkret och lättillgängligt. I podden hör ni mig, Johanna Mårdh, och mina inbjudna gäster. Tillsammans undersöker vi hur ayurveda kan göra en skillnad för oss alla och vår hälsa.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ayurvedapodden

Varmt välkommen på ett AYURVEDISKT RETREAT oktober 2026.

Mer info och bokning hittar du här. 

En guidad meditation där du får komma i kontakt med din agni och dina doshor - det är vad du får inledningsvis i det här avnisttet. Därefter sammanfattar jag kort vad vi pratat om i över 90 timmar här i ayurvedapodden och avslutningsvis lämnar jag dig med några reflektionsfrågor. Det här är det sista avsnittet för den här säsongen - but stya tuned! Fler avsnitt kommer längre fram.

Namasté

/ Johanna

www.ayurvedapodden.se

www.instagram.com/ayurvedapodden

Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

90. Vad betyder ayurveda för dig?

I det här solo-avsnittet svarar jag på flera frågor som jag fått in av er lyssnare. Det är en stor variation på frågorna så det här blev verkligen som en påse gott och blandat!

www.ayurvedapodden.se

www.instagram.com/ayurvedapodden

Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

89. Svarar på era ayurvediska frågor

I det här samtalet pratar vi om hur du kan få mer gjort genom att göra mindre - vilket kanske kan låta lite kontraproduktivt till en början men vi blir faktiskt mer kreativa och produktiva när vi ger oss själva mer tid till att vara i tystnad. Vi kommer även in på ämnena tid och energi men innan vi dyker in i allt det här så inleder vi samtalet med att knyta an till det förra avsnittet som Ulrica var med och gästade här i ayurvedapodden - då vi pratade mer om andningen - och det i sin tur blir en väldigt fin och logisk brygga till ämnet självreflektion.

www.ayurvedapodden.se

www.instagram.com/ayurvedapodden

Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! 

Här kommer du i kontakt med Ulrica:

www.instagram.com/ulricanorberg

https://ulricanorberg.se

ulricanor@gmail.com

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

88. Vad händer när vi minskar bruset? - med Ulrica Norberg

Den här gången besvara vi vanliga missuppfattningar som många initialt kan ha om ayurveda. Det blev ett roligt avsnitt där vi dels tar upp sådant som vi själva hört från andra och dels tar upp svar och kommentarer vi fått från er lyssnare. Måste man till exempel vara vegetarian eller vegan för att praktisera ayurveda fullt ut? Är gurkmeja bra för alla, alltid? Kan ayurveda bara behandla enklare symtom eller mer allvarligare tillstånd? Och är det så att ayurveda förbjuder kaffe och alkohol? De här är några av de frågor eller ah.. missuppfattningar som vi kommer att besvara.

www.ayurvedapodden.se

www.instagram.com/ayurvedapodden

Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! 

Länkar till pålitliga och gedigna hemsidor om ayurveda:

www.banyanbotanicals.com

www.mapi.com

www.ayurveda.com/blog/

Här kommer du i kontakt med Leon Ayman Hanna:

www.instagram.com/gastrologiska 

leonhannaveda@gmail.com

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

87. Vanliga ayurvediska missuppfattningar - med Leon Ayman Hanna

I det här avsnittet djupdyker vi i ämnet ojas. Vi pratar om vad ojas egentligen är för något, hur man vet om man har brist på det, hur man vet när man har god ojas, vad man kan göra för att fylla på med mer när det behövs, vilka perioder i livet man kan ha mer eller mindre ojas, vilken typ av kost och livsstil som främjar ojas och mycket mer. 

www.ayurvedapodden.se

www.instagram.com/ayurvedapodden

Tidigare vsnitt av ayurvedapodden som vi relaterar till:

9. Prana, tejas och ojas

39. Förbättra din sömn med ayurveda

43. Dhatus - Del 1

44. Dhatus - Del 2

66. Rasayana - med Dr. Sangeeta

81. Allt om prana - med Johanna Hector

Exempel på sådant som stärker ojas

Förbättra din sömn

Meditation (gärna en formlös som inte kräver visualiseringar)

Tacksamhetsdagbok

Kultivera positiva känslor

Närande relationer

Kramas med nära och kära

Satvisk mat

Rasayana's

Ghee, dadlar, mandlar, mjölk och honung

Golden milk

Örter som främjar ojas

Ashwaganda

Shatavari

Brahmi

Guducci 

Amlaki

Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! 

Här kommer du i kontakt med Johan:

www.instagram.com/northern.yogi

www.starkyoga.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

86. Otroliga ojas - med Johan Silver

I det här avsnittet pratar vi om hur vi bäst kan hålla balansen under våren som är en kapha-dominerande årstid. Du får bland annat veta vilken typ av kost och livsstilsrutiner som är särskilt bra att anamma under våren. Vi svarar på frågor som “Hur vet man om man blivit påverkad av våren och fått en kaphaoblans som följd av det?” med många fler. Vi pratar även en del om varför det är bra att unna sig en detox under den här tiden på året. 

www.ayurvedapodden.se

www.instagram.com/ayurvedapodden

Livsstilsrutiner som är särskilt bra under våren: 

Gå upp innan 06

Tungskrapa

Neti (näskanna)

Nasya (näsdroppar)

Garahan (lymfmassage)

Fysisk aktivitet

Promenader ute i dagsljus

Yogasana med fokus på bröstöppnande positioner 

Kreativitet och lekfullhet

Exempel på kost som är särskilt bra under våren: 

Mer av smakerna starkt, bittert och kärvt

Mindre av smakerna salt, sött och surt 

Ät gärna mer av:

 • sparris
 • kål
 • lök
 • groddar
 • baljväxter
 • rabarber
 • bladsallad
 • ramslök
 • granskott
 • kirskål
 • maskros
 • CCF-te

Recept på Leons ramslökszatar hittar du här

Här hittar du det tidigare avsnittet där vi pratar mer om en ayurvedisk detox.

Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! 

Här kommer du i kontakt med Leon Ayman Hanna:

www.instagram.com/gastrologiska

leonhannaveda@gmail.com

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

85. Så håller du balansen i vår - med Leon Ayman Hanna

Vad är egentligen sound healing? Hur fungerar det och hur kan det påverka oss? Vad finns det för samband mellan sound healing och ayurveda? Finns det specifika ljud för att balansera de olika doshorna; vata, pitta och kapha? Det här är några av de frågor som vi pratar om i det här avsnittet. 

www.ayurvedapodden.se

www.instagram.com/ayurvedapodden

Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! 

Här är spellistan Golden Chakra som Naofal tipsar om i avsnittet. 

Här kommer du i kontakt med Naofal Ouazzani:

www.instagram.com/naofalyoga

connect@naofal.se

www.growwithnaofal.com

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

84. Vad är sound healing? Med Naofal Ouazzani

I det här samtalet pratar vi om vad det är som gör att vi om och om igen hamnar i obalanser. Vi pratar en del om likheterna som finns mellan naturen utanför oss och naturen inom oss, det vill säga samspelet mellan moderjord och den egna kroppen. Vi påminner oss om att ayurveda är tillgängligt för alla och vår egen erfarenhet av att ju mer vi praktiserar det, desto större tillit får vi till att det fungerar. Jag frågar också Niki hur ayurveda influerar hennes liv idag och en av de saker hon nämner då är att ayurveda är ett lifehack som gör livet både bättre och lättare. 

www.ayurvedapodden.se

www.instagram.com/ayurvedapodden

Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! 

Niki har gästat podden en gång tidigare och om du vill höra mer från henne kan jag varmt rekommendera avsnitt nr 49 som heter Yoga är läran om oss själva. 

Här kommer du i kontakt med Niki:

www.instagram.com/nikimariahelena

www.sandanayoga.com

https://vikasa.com

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

83. Ayurveda är ett lifehack - med Niki Lundberg

Den här gången gästas jag av Ida B Olsson. Hon har ett brinnande intresse för hälsa och hon har en stor och holistisk bredd av utbildningar inom ämnet. Ida fann kundaliniyogan efter andra barnet, när livet var i obalans och sen dess har yogan varit en naturlig och prestationsfri del av hennes liv. Det här blev ett härligt och lättsamt samtal där vi går tillbaka en del till grunden i ayurveda - vad är det egentligen och hur kan vi bäst använda den här kunskapen i praktiken?

www.ayurvedapodden.se

www.instagram.com/ayurvedapodden

Ida är bland annat personlig tränare, wellness coach, löpcoach, yogalärare och mental tränare. Hon har även skrivit en bok om den kvinnliga menscykel som heter “Kvinnokompassen” som hjälpt hundratals kvinnor till att finna en lite mjukare kraft i livet.

Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! 

Här kommer du i kontakt med Ida B Olsson:

www.instagram.com/idabolsson

info@idabolsson.se

damernasvarld.expressen.se/blogg/idabolsson

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

82. Holistisk hälsa och ayurveda i praktiken - med Ida B Olsson

I det här samtalet delar vi med oss av hur vi upplever prana, situationer vi varit i under livet då vi kännt av mer prana, vad skillnaden är mellan prana och chi och vad skillnaden är mellan prana med litet p och Prana med stort P - med mycket mer. Vi kommer också dela med oss av våra bästa tips för att fylla på med prana samt hur vi kan skapa miljöer runt omkring oss som är rika på prana, samtisigt som målet inte är att bara fylla på med mera prana - utan snarare att skapa ett balanserat och harmoniskt flöde av prana som vi har kapaciteten att njuta av. 

www.ayurvedapodden.se

www.instagram.com/ayurvedapodden

Även om avsnittet heter allt om prana så finns det såklart mer att nämna än det som jag och Johanna hinner ta upp under en timme - men vi får ändå med en hel del!

Några av våra bästa tips för att fylla på/balansera/harmonisera prana inom dig:

1. God kvalitativ sömn

2. Yoga nidra 

3. Naturligt solljus

4. Yogasana 

5. Pranayama 

6. Natrulig, färsk, ekologisk och säsongsbaserad mat 

7. Äta på ett sätt som främjar din agni

8. Rörelse som ger dig energi 

9. Återhämtning efter fysisk ansträngning 

10. Njut av och reflektera över konst i alla dess former 

11. Orgasmer 

12. Meditation 

13. Drick kokt varmt vatten

14. Renande, ayurvediska ritualer som främjer flödet: tungskrapa, näskanna och abhyanga 

15. Närande och kärleksfulla relationer

Några av våra bästa tips för att fylla på/balansera/harmonisera prana runt omkring dig:

1. Använd naturliga och levande material när du inreder

2. Bra balans mellan ljuskällor: placering, styrka, elektriska och levande ljus 

3. Dofter som bidrar till dig 

4. Altare med saker som betyder något för dig, som ger dig energi 

5. Ta inspiration från feng shui eller den ayurvediska motsvarighet; vastu shastra 

6. Levande blommor och växter

7. Städat, ordning och reda

8. Bilder, symboler, färger och former som är tilltalande för dig 

9. Vädra och få in frisk luft 

10. Kristaller 

11. Sätt dina egna intentioner i miljöer du rör dig i 

12. Gör saker som du mår bra av i miljöer där du vistas 

13. Rensa kyl, frys och skafferi 

Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! 

Här kommer du i kontakt med Johanna Hector:

https://www.instagram.com/johannahector_

https://johannahector.com

jira@me.com

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

81. Allt om prana (livepodd) - med Johanna Hector

Kan man använda ayurveda för att förbättra sin sömn? Absolut! Ayurveda har många råd och knep för att få ordning på olika typer av sömnstörningar; något som vi går igenom i det här avsnittet. 

www.ayurvedapodden.se

www.instagram.com/ayurvedapodden

Här kommer en kort summering för att förbättra sömnen med hjälp av ayurveda:

 • Lägg dig senast 22 och gå upp senast 06
 • Gå ut under förmiddagen 
 • Få in fysisk aktivitet varje dag
 • Undvik kaffe och alkohol 
 • Ät en lättare middag senast kl 18 
 • Golden Milk som kvällsdryck 
 • 1 tsk lakritsrotpulver med varmt vatten på tom mage under förmiddagen 
 • Brahmi (enligt doseringansvisnigarna)
 • Ashwaganda (enligt doseringansvisnigarna)

Om du gillar det här avsnittet får du gärna dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! 

Här kommer du i kontakt med Marie: 

www.facebook.com/marie.segelstrom

msegelstrom@hotmail.com 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

39. Förbättra din sömn med ayurveda

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...