Yoga y maternidad: Cuerpo, respiración y conexión para acompañar una vida

¿Y si el embarazo fuera mucho más que una espera? Desde el momento en que una mujer sabe que está gestando una nueva vida, su cuerpo, sus emociones y su espíritu comienzan a transformarse. El yoga ofrece un camino concreto para habitar esa transformación con salud y serenidad, y este libro lo pone al alcance de cualquier mujer, haya practicado yoga antes o no. Escrita por Mabel Izamendía —enfermera, partera y profesora de Yoga Integral—, esta obra reúne en un solo volumen el conocimiento médico y obstétrico y la sabiduría milenaria del yoga. El resultado es una guía completa de yoga prenatal organizada como una sesión real de práctica: de la toma de conciencia del cuerpo y la respiración a las asanas, el trabajo de los esfínteres y el suelo pélvico, el pranayama, la relajación profunda y la meditación. La lectora encontrará posturas especialmente adaptadas a cada etapa de la gestación, ilustradas una por una: extensiones y flexiones de la espalda, aperturas torácicas, torsiones, posturas sentadas y agachadas, siempre con indicaciones precisas sobre qué evitar y cómo acompañar los cambios del cuerpo mes a mes. Las técnicas de respiración yóguica —la respiración completa, el ujjayi, la respiración escalonada— se enseñan paso a paso, junto con prácticas de relajación consciente como el savasana y meditaciones con sonido. El libro prepara, además, para el momento decisivo: cómo respirar frente a las contracciones, cómo fortalecer los músculos aliados del útero, cómo emplear el cuerpo de manera instintiva durante el parto. Es una preparación física y emocional para un parto natural, con mayor confianza y libertad de movimientos. Y un capítulo final dedicado al posparto acompaña la recuperación: la fatiga y la depresión puerperal, el amamantamiento, el descanso y el regreso gradual a la práctica. Pero esta obra es más que un manual de ejercicios. Es una invitación a vivir el embarazo como una oportunidad de crecimiento interior: desarrollar la escucha del propio cuerpo, contactar con la energía vital y construir, desde antes del nacimiento, el vínculo con el hijo que está por llegar. La práctica puede compartirse en pareja, y el libro dedica páginas especialmente cálidas a ese entrenamiento de a dos que fortalece el equipo que transitará juntos el parto y la crianza. Un clásico del catálogo de bienestar de Pampia Grupo Editor, ahora en una nueva edición digital accesible y cuidadosamente rediseñada, pensada para acompañar a las futuras mamás —primerizas o no— en uno de los momentos más trascendentes de la vida.

© 2016 Pampia Grupo Editor (E-bog): 9789876480710

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E-bog: 1. maj 2016