Boosta lymfsystemet Karin Björkegren Jones
Trappa upp din vardagsrörelse
- 13 Bedømmelse
4.4
- Længde
- 2T 23M
- Sprog
- Svensk
- Format
- Kategori
Personlig udvikling
”Skärmsjukan” har drabbat oss alla. Den digitala revolutionen erbjuder fantastiska möjligheter, men har också lett till att vi tillbringar 8 till 10 timmar av den vakna tiden sittande. Sittandet och bristen på rörelse hotar vårt välbefinnande och vår hälsa idag och i framtiden.
Men det fantastiska är att ny forskning visar att vi kraftigt har underskattat vardagsrörelsens betydelse. Varje rörelse räknas och ger större effekter på vår mentala och fysiska hälsa än vi trodde.
Boken innehåller: • Hur du får in mer rörelse i vardagen, oavsett om du är nybörjare eller redan aktiv • Fokus på vardagsrörelse bland annat genom att upptäcka trapporna • Konkreta tips, inspirerande bilder och enkla övningar att testa direkt! • QR-koder med inspirationsvideor och hjälp med träning • Omedelbara och långsiktiga effekter av fysisk aktivitet, både mental och fysisk hälsa berörs • Hur man ändrar en vana och behåller den • Viktiga fakta om hur vi mår idag och hur det ser ut med vår hälsa och vårt stillasittande
© 2026 Tukan förlag (Lydbog): 9789181166118
© 2026 Tukan förlag (E-bog): 9789181163995
Udgivelsesdato
Lydbog: 25. maj 2026
E-bog: 25. maj 2026
Andre kan også lide...
- Sömn : Hälsans hörnpelare Kristoffer Bothelius, Kerstin Brismar, John Axelsson, Shireen Sindi, Susanna Jernelöv, Torbjörn Åkerstedt, Tina Sundelin, Jonathan Cedernaes, Lennart Wetterberg
- Pulskuren: Stressa rätt, sov bättre, prestera mer och lev längre Torkil Færø
- Gnisselzonen Anna Hallén
- Läkarens vägar till bättre hälsa Marcus Olausson
- Kroppskontakt: Sunda kostvanor och en hälsosam relation till mat Karin Magnusson
- Sänk trycket - Ta kontroll över ditt blodtryck och lev längre Martin Carlsson
- Triggermaten: Kostförståelse för minskat sötsug Susanne Törnqvist
- Du väger vad du tänker Fredrik Börjesson
- Bli smärtsmart : kiropraktorns bästa råd för en tåligare kropp Niklas Andersson
- Den inre läkaren : förstå, stärk och samarbeta med din inneboende läkekraft Suzanne Schönström
- Doktorns no bullshit-guide till hälsa Jesper Salén
- Kodnamn pensionär: så börjar du om efter arbetslivet Susanne Spicar, Helene Wennerlund
- Klimakteriet på jobbet Anna-Karin Mikkelä
- Kost för den psykiska hälsan Charlotte Erlanson-Albertsson
- Frisk utan fusk : Vetenskapliga svar på hälsomyter Jessica Norrbom, Maria Ahlsén
- Hunger: Hur du överlistar en uråldrig kraft i en tid av överflöd Kristina Andersson
- Så mycket friskare : ingen ska behöva drabbas av en sjukdom som går att förebygga Anders Södergård
- Matexperimentet : kan en familj äta för tusen kronor i veckan Åsa Axelsson
- Haja havre Emma Lindblom
- Harmony – må bra i och efter klimakteriet. Hormoner. Hälsa. Livsstil. Träning. Kost. Christina Sundequist
- Sov som en grottmänniska : uråldriga insikter för en god natts sömn Merijn van de Laar
- Boosta din hälsa & energi Eric Thyrell
- Stressmaten Susanne Törnqvist
- Du blir vad du tänker Joakim Månsson
- Deppmaten: kostförståelse för psykisk hälsa Susanne Törnqvist
- Din sista viktresa : läkemedel, kunskap och motivation för livslång målvikt Margareta Boström, Alette Brorstad
- Sov dig till ett bättre liv : vad andning, sex, melatonin, tyngdtäcke, fullmåne och kiwi kan göra för din sömn Christian Benedict
- Träningshacks : Den vetenskapliga vägen till bättre resultat och hälsa mfl., Jennie Aquilonius, Karolina Bergström
- Matbalans - ät smart i och efter klimakteriet Christina Sundequist
- Lev kreativt Julia Cameron
- Radikalt lagom – så lever du långt och lyckligt utan att träna, banta och stressa dig till döds Fredrik Nyström
- Hudnära : hudterapeuternas hemligheter Elin Fagerberg, AnnaKarin Wahlberg
- Stark hela livet : bättre ork, minne, mående och hälsa med fysisk aktivitet Carl Johan Sundberg, Jessica Norrbom
- Små sockerbomber och vuxna barn Annica Strandberg-Schmidt
- Kroppssmart : Vardagsortopedi för folk i rörelse Soheila Zhaeentan
- Hjärtsmart: orka mer och lev längre Katarina Steding-Ehrenborg
- Matfrihet : bli fri från känsloätning och matångest med intuitivt ätande My Westerdahl
- Tio saker jag vill säga till mina barn innan jag dör Micke Gunnarsson
- Konsten att dö ung så sent som möjligt Johanna Hector
- Långlevnadsrevolutionen Maria Borelius
- Det går an än Theodor Kallifatides
- Mosleymetoden i praktiken : gå ner i vikt snabbt & säkert Clare Bailey, Justine Pattison
- Hälsokompassen Fredrik Paulún, Martin Brunnberg
- Din hälsa sitter i munnen : 101 frågor och svar om munhälsa och kopplingen mellan vetenskap, folksjukdomar och ett långt och friskt liv Pamela Andersson, Björn Klinge
- Saker jag gärna hade haft koll på som ung kvinna Åsa-Mia Fellinger
- Inflammation : roten till sjukdom och vad du själv kan göra för att läka Martina Johansson, Ralf Sundberg
- Du hinner! : ta makten över din tid Jonas Hjalmar Blom
- Din kropp vet svaret Giulia Enders
- Behandla och Krymp Myom Naturligt – Självhjälpsboken: Hur du Avslöjar Orsakerna till Myom och Behandlar dem Framgångsrikt på Naturlig Väg – Inklusive Snabbhjälpstips vid Akuta Besvär Elisabeth Cornelsen
- Energireceptet : Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv Lina Ejlertsson
- Olgas utmaning : ta kontroll över maten och tankarna på 4 veckor Olga Rönnberg
- Budgetbra! : recept för hälsan och plånboken Karoline Pettersson
- Den där sjukdomen : om cancer och allt däromkring Robel Malki
- Functional Foods : Mat för ett friskare liv Ulrika Davidsson
- Blodsockerkoll på 8 veckor med Michael Mosley : snabba resultat på både diabetes och övervikt Michael Mosley
- Mosleys 30 bästa hälsotips : små saker som får stor betydelse Michael Mosley
- Så här kan alla svenskar bli miljonärer Per H. Börjesson
- Hälsosegrar : den vetenskapliga vägen till ett friskare liv Sissela Nutley, Örjan Ekblom, Linda Bakkman
- Bortom smärtan : inspiration och övningar för dig som har ont Blossom Tainton
- Ta makten över maten på 30 dagar : Gå ner i vikt, få mer energi och lev längre Johannes Cullberg
- Dumma mage : doktorns guide för att minska svullnad, smärta och andra magbesvär Rana Eizad
- Den goda maten Henrik Ennart, Charlotte Fredriksson
- Sittsjukan : varje liten positiv förändring i vardagen kommer att ha stora effekter med tiden Amanda Lahti
- Dämpa inflammation – en praktisk guide till ett friskare liv Martina Johansson, Ralf Sundberg
- Ät smart! Kristina Andersson
- Hälsorevolutionen kokboken Maria Borelius
- Happy Food - Om hur mat och lycka hänger ihop Henrik Ennart, Niklas Ekstedt
- Om meningsfullhet Hans Åkerhjelm
- Och då vet ni : Dr Tracy svarar på dina vanligaste frågor om hälsa Tracy Ghattas
- Food retreat : 100 hälsosamma & energirika recept Frida Ronge
- Äta för livet : Maten som gör dig frisk och stark Charlotte Erlanson Albertsson
- 52 visdomsord för att må bra i själen Pernilla Eklund
- Lär dig leva sockerfri : en självhjälpsbok vid sockerberoende Frida Sandin, Charlotte Schön Poulsen
- Äntligen smal!: Det enkla sättet att gå ner i vikt Allen Carr
- Rensa ut & lev lättare – En smart guide till ordning hemma Eva Maria Karlander
- Dina bästa dagar Max Lucado
- 70 är det nya 50 Ingmar Skoog
- 10-timmarsdieten : periodisk fasta för lägre vikt och starkare immunförsvar Jeanette Hyde
- Livsgåtan : öka din lycka och nöjdhet med modern forskning och gammal visdom Anders Wallensten
- Shit! Vilken tur att fågelskiten hamnade på axeln Per-Axel Giertz
- Om någon du känner har en depression Christina Gustavson
- Livet med klimakteriet: Hormoner, träning, välbefinnande Katarina Woxnerud
- 9 steg till inre hälsa : så skapar du varaktig förändring Rangan Chatterjee
- Sjukt stressad : enkla vägar till en lugnare vardag Anna Bennich
- Leva livet : Hälsa och välmående för andra halvan av livet Mai-Lis Hellénius, Tommy Cederholm
- Koll på diabetes typ 2 : symtom, behandlingar & allt du kan göra själv Harriet Wallberg, Kerstin Brismar
- Frisk utan flum : En vetenskaplig väg till bättre hälsa Jessica Norrbom, Maria Ahlsén
- Vad vi äter : om ultraprocessad mat, vad den gör med oss och varför vi inte kan sluta äta den Chris van Tulleken
- Hyllningstalet Aurora Cederholm
- Struntprat om kost & träning Isabelle Christiansson
- Den ultimativa kökshjälpen Rigmor Grönwall, Göran Svensson
- Självmedicinera din hjärna Gabriella Svanberg
- Livet, ett spel för att uppleva Sara Vikström Edvinsson
- Från Benskör till Benstark : Ett Funktionsmedicinskt Perspektiv Peter Wilhelmsson
- Hela livet : en läkares erfarenheter om hälsa, forskning och vardagens utmaningar Anders Rosengren
- LET IT GO - 8 nycklar till frihet, framgång och flow Carina Sunding
- Dietkompassen : vetenskapen visar vägen Malin Attefall
- Bränn : den nya kunskapen om hur vi förbränner energi - varför vi inte kan motionera bort övervikt och varför fysisk aktivitet ändå är avgörande för vår hälsa Herman Pontzer
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Prøv 30 dage gratis
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
50% rabat i 3 måneder
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
