Boosta lymfsystemet Karin Björkegren Jones
Trappa upp din vardagsrörelse
- 10 Bedømmelse
4.6
- Længde
- 2T 23M
- Sprog
- Svensk
- Format
- Kategori
Personlig udvikling
”Skärmsjukan” har drabbat oss alla. Den digitala revolutionen erbjuder fantastiska möjligheter, men har också lett till att vi tillbringar 8 till 10 timmar av den vakna tiden sittande. Sittandet och bristen på rörelse hotar vårt välbefinnande och vår hälsa idag och i framtiden.
Men det fantastiska är att ny forskning visar att vi kraftigt har underskattat vardagsrörelsens betydelse. Varje rörelse räknas och ger större effekter på vår mentala och fysiska hälsa än vi trodde.
Boken innehåller: • Hur du får in mer rörelse i vardagen, oavsett om du är nybörjare eller redan aktiv • Fokus på vardagsrörelse bland annat genom att upptäcka trapporna • Konkreta tips, inspirerande bilder och enkla övningar att testa direkt! • QR-koder med inspirationsvideor och hjälp med träning • Omedelbara och långsiktiga effekter av fysisk aktivitet, både mental och fysisk hälsa berörs • Hur man ändrar en vana och behåller den • Viktiga fakta om hur vi mår idag och hur det ser ut med vår hälsa och vårt stillasittande
© 2026 Tukan förlag (Lydbog): 9789181166118
© 2026 Tukan förlag (E-bog): 9789181163995
Udgivelsesdato
Lydbog: 25. maj 2026
E-bog: 25. maj 2026
Andre kan også lide...
- Sömn : Hälsans hörnpelare Kristoffer Bothelius, Kerstin Brismar, John Axelsson, Shireen Sindi, Susanna Jernelöv, Torbjörn Åkerstedt, Tina Sundelin, Jonathan Cedernaes, Lennart Wetterberg
- Pulskuren: Stressa rätt, sov bättre, prestera mer och lev längre Torkil Færø
- Läkarens vägar till bättre hälsa Marcus Olausson
- Gnisselzonen Anna Hallén
- Kroppskontakt: Sunda kostvanor och en hälsosam relation till mat Karin Magnusson
- Kodnamn pensionär: så börjar du om efter arbetslivet Susanne Spicar, Helene Wennerlund
- Sänk trycket - Ta kontroll över ditt blodtryck och lev längre Martin Carlsson
- Haja havre Emma Lindblom
- Den inre läkaren : förstå, stärk och samarbeta med din inneboende läkekraft Suzanne Schönström
- Klimakteriet på jobbet Anna-Karin Mikkelä
- Frisk utan fusk : Vetenskapliga svar på hälsomyter Jessica Norrbom, Maria Ahlsén
- Triggermaten: Kostförståelse för minskat sötsug Susanne Törnqvist
- Så mycket friskare : ingen ska behöva drabbas av en sjukdom som går att förebygga Anders Södergård
- Du väger vad du tänker Fredrik Börjesson
- Kost för den psykiska hälsan Charlotte Erlanson-Albertsson
- Bli smärtsmart : kiropraktorns bästa råd för en tåligare kropp Niklas Andersson
- Doktorns no bullshit-guide till hälsa Jesper Salén
- Matexperimentet : kan en familj äta för tusen kronor i veckan Åsa Axelsson
- Sov som en grottmänniska : uråldriga insikter för en god natts sömn Merijn van de Laar
- Boosta din hälsa & energi Eric Thyrell
- Lev kreativt Julia Cameron
- Hunger: Hur du överlistar en uråldrig kraft i en tid av överflöd Kristina Andersson
- Harmony – må bra i och efter klimakteriet. Hormoner. Hälsa. Livsstil. Träning. Kost. Christina Sundequist
- Stressmaten Susanne Törnqvist
- Sov dig till ett bättre liv : vad andning, sex, melatonin, tyngdtäcke, fullmåne och kiwi kan göra för din sömn Christian Benedict
- Du blir vad du tänker Joakim Månsson
- Träningshacks : Den vetenskapliga vägen till bättre resultat och hälsa mfl., Jennie Aquilonius, Karolina Bergström
- Om meningsfullhet Hans Åkerhjelm
- Hudnära : hudterapeuternas hemligheter Elin Fagerberg, AnnaKarin Wahlberg
- Deppmaten: kostförståelse för psykisk hälsa Susanne Törnqvist
- Stark hela livet : bättre ork, minne, mående och hälsa med fysisk aktivitet Carl Johan Sundberg, Jessica Norrbom
- 52 visdomsord för att må bra i själen Pernilla Eklund
- Radikalt lagom – så lever du långt och lyckligt utan att träna, banta och stressa dig till döds Fredrik Nyström
- Hjärtsmart: orka mer och lev längre Katarina Steding-Ehrenborg
- Din hälsa sitter i munnen : 101 frågor och svar om munhälsa och kopplingen mellan vetenskap, folksjukdomar och ett långt och friskt liv Pamela Andersson, Björn Klinge
- Matbalans - ät smart i och efter klimakteriet Christina Sundequist
- Tio saker jag vill säga till mina barn innan jag dör Micke Gunnarsson
- Små sockerbomber och vuxna barn Annica Strandberg-Schmidt
- Din sista viktresa : läkemedel, kunskap och motivation för livslång målvikt Margareta Boström, Alette Brorstad
- Hälsokompassen Fredrik Paulún, Martin Brunnberg
- Kroppssmart : Vardagsortopedi för folk i rörelse Soheila Zhaeentan
- Sluta ta allt så personligt : bli fri från grubbel och känslokaos Daniel Chidiac
- Matfrihet : bli fri från känsloätning och matångest med intuitivt ätande My Westerdahl
- Pojkarna (lättläst) Jessica Schiefauer
- Långlevnadsrevolutionen Maria Borelius
- Mosleymetoden i praktiken : gå ner i vikt snabbt & säkert Clare Bailey, Justine Pattison
- Konsten att dö ung så sent som möjligt Johanna Hector
- Sittsjukan : varje liten positiv förändring i vardagen kommer att ha stora effekter med tiden Amanda Lahti
- Din kropp vet svaret Giulia Enders
- Så här kan alla svenskar bli miljonärer Per H. Börjesson
- Inflammation : roten till sjukdom och vad du själv kan göra för att läka Martina Johansson, Ralf Sundberg
- Bortom smärtan : inspiration och övningar för dig som har ont Blossom Tainton
- Den där sjukdomen : om cancer och allt däromkring Robel Malki
- Du hinner! : ta makten över din tid Jonas Hjalmar Blom
- Och då vet ni : Dr Tracy svarar på dina vanligaste frågor om hälsa Tracy Ghattas
- Saker jag gärna hade haft koll på som ung kvinna Åsa-Mia Fellinger
- 70 är det nya 50 Ingmar Skoog
- Dina bästa dagar Max Lucado
- Den goda maten Henrik Ennart, Charlotte Fredriksson
- Budgetbra! : recept för hälsan och plånboken Karoline Pettersson
- Blodsockerkoll på 8 veckor med Michael Mosley : snabba resultat på både diabetes och övervikt Michael Mosley
- Rensa ut & lev lättare – En smart guide till ordning hemma Eva Maria Karlander
- Energireceptet : Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv Lina Ejlertsson
- Mosleys 30 bästa hälsotips : små saker som får stor betydelse Michael Mosley
- Dumma mage : doktorns guide för att minska svullnad, smärta och andra magbesvär Rana Eizad
- Ät smart! Kristina Andersson
- Hälsosegrar : den vetenskapliga vägen till ett friskare liv Sissela Nutley, Örjan Ekblom, Linda Bakkman
- Ta makten över maten på 30 dagar : Gå ner i vikt, få mer energi och lev längre Johannes Cullberg
- Koll på diabetes typ 2 : symtom, behandlingar & allt du kan göra själv Harriet Wallberg, Kerstin Brismar
- Livsgåtan : öka din lycka och nöjdhet med modern forskning och gammal visdom Anders Wallensten
- Tänk om jag är knäpp?! Om någon du känner har ångest, fobier eller tvångstankar. En bok för anhöriga, vänner och drabbade Christina Gustavson
- Livet, ett spel för att uppleva Sara Vikström Edvinsson
- Äta för livet : Maten som gör dig frisk och stark Charlotte Erlanson Albertsson
- Food retreat : 100 hälsosamma & energirika recept Frida Ronge
- Happy Food - Om hur mat och lycka hänger ihop Henrik Ennart, Niklas Ekstedt
- Lycklig - hur blir jag det? Alf B Svensson
- Olgas utmaning : ta kontroll över maten och tankarna på 4 veckor Olga Rönnberg
- Från Benskör till Benstark : Ett Funktionsmedicinskt Perspektiv Peter Wilhelmsson
- Lär dig leva sockerfri : en självhjälpsbok vid sockerberoende Frida Sandin, Charlotte Schön Poulsen
- Functional Foods : Mat för ett friskare liv Ulrika Davidsson
- Dämpa inflammation – en praktisk guide till ett friskare liv Martina Johansson, Ralf Sundberg
- Hälsorevolutionen kokboken Maria Borelius
- Äntligen smal!: Det enkla sättet att gå ner i vikt Allen Carr
- 10-timmarsdieten : periodisk fasta för lägre vikt och starkare immunförsvar Jeanette Hyde
- Frisk utan flum : En vetenskaplig väg till bättre hälsa Jessica Norrbom, Maria Ahlsén
- Leva livet : Hälsa och välmående för andra halvan av livet Mai-Lis Hellénius, Tommy Cederholm
- Den ultimativa kökshjälpen Rigmor Grönwall, Göran Svensson
- Hyllningstalet Aurora Cederholm
- Shit! Vilken tur att fågelskiten hamnade på axeln Per-Axel Giertz
- Flawless Emma Unckel, Frida Fahrman, Emma Unckel, Frida Fahrman
- Hela livet : en läkares erfarenheter om hälsa, forskning och vardagens utmaningar Anders Rosengren
- Dietkompassen : vetenskapen visar vägen Malin Attefall
- 9 steg till inre hälsa : så skapar du varaktig förändring Rangan Chatterjee
- Värk i rygg, muskler och leder : ett onödigt ont Harald Blomberg
- Cancerkampen : boosta dig med fysisk aktivitet Anders Södergård
- Vad vi äter : om ultraprocessad mat, vad den gör med oss och varför vi inte kan sluta äta den Chris van Tulleken
- Lev länge & väl : professorns bästa tips om kosten, motionen och sömnen Marit Andersson, Kerstin Brismar
- Struntprat om kost & träning Isabelle Christiansson
Vælg dit abonnement
Over 1 million titler
Download og nyd titler offline
Eksklusive titler + Mofibo Originals
Børnevenligt miljø (Kids Mode)
Det er nemt at opsige når som helst
Premium
For dig som lytter og læser ofte.
129 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Unlimited
For dig som lytter og læser ubegrænset.
159 kr. /måned
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Family
For dig som ønsker at dele historier med familien.
Fra 179 kr. /måned
Fri lytning til podcasts
Kun 39 kr. pr. ekstra konto
Ingen binding
Dig + 1 familiemedlem2 konti
179 kr. /måned
Flex
For dig som vil prøve Mofibo.
89 kr. /måned
Gem op til 100 ubrugte timer
Eksklusivt indhold hver uge
Fri lytning til podcasts
Ingen binding
Har du en rabatkode?
Indtast koden her
