Stillhetens kudde – guidad vila (ca 15 min)

Stillhetens kudde är en guidad vila i savasana, en stund för att släppa taget låga kroppen vila och stillheten ta plats. Vi skapar en känsla att att du är hållen, att kroppen bara får sjunka ner, du är trygg, inget behöver göras.

Vi landar i andetaget och i kroppen, släpper taget om det som har varit och det som kommer, och låter uppmärksamheten vila precis här. En stund för återhämtning, nervsystemro och varsam närvaro.

Lägg gärna en filt över dig, en ögonpåse, och gärna en liten kudde under knäna om ländryggen vill ha extra stöd.