app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Martina Shields

Välkommen till min meditationskanal! Va glad jag blir att se dig här!

Sätt dig bekvämt eller lägg dig ned och låt dig guidas till fullkomlig avslappning av min röst. Låt mig finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, när du beger dig in i drömmarnas värld. 

Här finner du kortare avslappningsmeditationer, sömnmeditationer för yngre barn, tonåringar och vuxna. 

Meditation behöver inte vara varken svårt eller krångligt, bara slut dina ögon och ta några djupa närvarande andetag. För mig är det en påminnelse att "komma hem", att ta sig tiden att lyssna in till sin själ.

Var stolt över dig själv hur du prioriterar dig själv och din mentala hälsa!

Ta hand om dig!

Med värme,

Martina Yoga

Tack vare era önskemål finns numera mina mest lyssnade meditationer att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. Besök https://martinayoga.se/yoga-nidra.

Har du någon feedback eller önskemål är du varmt välkommen att mejla mig på info@martinayoga.se

Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Martina Yoga Meditationer

Landa, ladda om och slappna av under dagen. Perfekt mellan möten eller att ställa om innan hemgång när arbetsdagen är slut. Går lika fint vid skrivbordet som på bussen. 

När du inte har tid för en paus är det precis vad du behöver. 

Sätt dig bekvämt, sätt på hörlurarna och låt dig guidas till fullkomlig avslappning.

Tack att du lyssnar! Dela gärna med dig till vänner och kollegor. 

P.s. jag får tyvärr inte betalt per lyssnare

Följ mig gärna på instagram; Martina Yoga.

Med värme, Martina 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sittande avslappning under arbetsdagen

Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor - bara känslor. 25 min guidning och 25 min lugn musik.

Under denna Yoga Nidra bjuder vi in en intention en sk sankalpa "Jag möter det jag känner med mjukhet."

Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.

Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer för endast 79kr nu i dec eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek för endast 39kr/månad, där samtliga meditationer är samlade, via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.

Tack att just du lyssnar!

Kram och värme från mig

P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kvällsvila att somna till - utan musik

Kvällsvila att somna till

Möt mig för en skön 15 minuters paus under dagen. Tillåt dig en stunds återhämtning, ladda ditt inre batteri och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.

Under dagens guidning bjuder vi in en mild intention. Ett litet frö. ”Jag möter det jag känner med mjukhet" - som en viskning till ditt inre. Vi möter och bjuder in våra känslor, utan att låta dem styra. När vi erkänner våra känslor tappar dem sin styrka och lättare glidare vidare.

Tack för att jag får vara en del av din vardag!

Tack att just du lyssnar!

Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.

Kram och värme från mig

P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Guidad avslappning - möt det du känner med mjukhet

Välkommen till denna guidade avslappning för sömn, som är tänkt att passa barn runt 7-12 år. 

Välkommen att lyssna in till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. Vi upprepar mantran som tex; jag är stolt över mig själv, jag tror på mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt.

Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning. 

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.

Tack att just du lyssnar!

Kram och värme från mig

P.s. Jag får inte betalt per lyssnare.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sömnmeditation för barn - ditt inre ljus

Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.

Under denna Yoga Nidra vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig.

Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.

Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.

Tack att just du lyssnar!

Kram och värme från mig

P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sömnmeditation - en resa inåt - utan musik

Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. 25 min guidning och 25 min lugn musik.

Under denna Yoga Nidra vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig.

Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.

Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.

Tack att just du lyssnar!

Kram och värme från mig

P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sömnmeditation - en resa inåt

Ikväll landar vi oss själva och hittar den stilla platsen inuti. Låt dig få släppa omvärlden en stund och bli guidad till fullkomlig avslappning.

Kan du ibland fundera över hur andra ser på dig och hur du vill att dem ska se dig? Men vet du? Vi är inte alltid exakt samma person med alla. När vi träffar olika människor, visar vi olika delar av oss själva och du kan låta andra se dig på sitt sätt, men ändå känna att du är du.

Välkommen till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.

Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig. Denna guidade avslappning är tänkt att passa tonåringar och yngre vuxna. Lyssna gärna med hörlurar.

Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål, så mejla mig på info@martinayoga.se

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.

Tack att just du lyssnar!

Kram och värme från mig

P.s. Jag får inte betalt per lyssnare.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Guidad avslappning att somna till för tonåringar

Välkommen till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.

Under denna guidade avslappning vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig.

Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning och låta dina batterier få laddas. Denna guidade avslappning är tänkt att lyssnas till under dagen. Gärna med hörlurar.

Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål älskar jag att höra från er lyssnare så mejla mig på info@martinayoga.se

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.

Tack att just du lyssnar!

Kram och värme från mig 

P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Guidad avslappning - “I stillheten återvänder min kraft.”

Detta är en längre guidad meditation för sömn helt utan musik. (Men du kanske hör små ljud från min sovande hund bredvid mig)

Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.

Under kvällens meditation hjälper vi oss själva att släppa taget om saker vi inte kan förändra eller påverka med hjälp av acceptans och tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i sömnen med känslor av lugn, trygghet och kärlek.

Tack att jag får finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, in i drömmarnas land.

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill på samtliga meditationer för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Eller köp endast denna här; https://martinayoga.se/butik/somnmeditation-slapp-tagetutanmusik

Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.

Sov så gott!

Med värme Martina

P.s. jag får inte betalt för antalet lyssningar, då det räknas som en podcast. 

Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se

Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Längre sömnmeditation - Vila i tacksamhet - utan musik

"Ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar".

Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. 20 minuters guidning + 15 minuters lugn musik.

Meditationen innehåller positiva affirmationer med fokus på att ”jag är tillräcklig, precis som jag är”, att du är uppskattad och omtyckt precis som du är och ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar. Vi fortsätter med kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.

Denna guidade sömnmeditation är tänkt till äldre barn och unga vuxna runt 13-20 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.

God natt vänner, sov så gott!

Denna meditation finns nu även på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra

Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi, säg hej och kom med önskemål!

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sömnmeditation för tonåringar & unga vuxna 35 min

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...