app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Martina Shields

Välkommen till min meditationskanal! Va glad jag blir att se dig här!

Sätt dig bekvämt eller lägg dig ned och låt dig guidas till fullkomlig avslappning av min röst. Låt mig finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, när du beger dig in i drömmarnas värld. 

Här finner du kortare avslappningsmeditationer, sömnmeditationer för yngre barn, tonåringar och vuxna. 

Meditation behöver inte vara varken svårt eller krångligt, bara slut dina ögon och ta några djupa närvarande andetag. För mig är det en påminnelse att "komma hem", att ta sig tiden att lyssna in till sin själ.

Var stolt över dig själv hur du prioriterar dig själv och din mentala hälsa!

Ta hand om dig!

Med värme,

Martina Yoga

Tack vare era önskemål finns numera mina mest lyssnade meditationer att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. Besök https://martinayoga.se/yoga-nidra.

Har du någon feedback eller önskemål är du varmt välkommen att mejla mig på info@martinayoga.se

Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Martina Yoga Meditationer

Under kvällens sömnmeditation låter vi dessa affirmationer landa i ditt inre. Låt orden svepa över dig som en filt.

Du behöver inte analysera dem.

De får bara landa varsamt.

Du behöver inte ha koll på allt.

Du behöver inte bära någon annans känslor.

Du behöver inte leva upp till allas förväntningar.

Du behöver inte leva som om ditt värde sitter i hur mycket du gör.

Du behöver inte känna skuld när du säger nej.

P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stödja min kanal får du gärna betygsätta den och dela kanalen/meditationer med vänner och bekanta. 

Önskar du lyssna utan reklam och avbrott, kan du köpa enstaka på min hemsida för endast 79kr https://martinayoga.se/yoga-nidra eller lyssna på alla hur mycket du vill för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap.

Tack att du lyssnar! 

Skriv gärna en rad till info@martinayoga.se och du är välkommen att följa mig på instagram fran_utmattad_till_yogi.

God natt vännen! 

Med värme,

Martina 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sömnmeditation - återvända hem - utan musik

Sömnmeditation - återvända hem

Dagens Yoga Nidra handlar om; – Att släppa det som inte är ditt och hitta hem igen. Perfekt att ta med sig in i julen att lyssna till och fylla på när du behöver. 

Låt affirmationerna landa i ditt inre utan att analysera dem. Bara låt orden svepa över dig som en filt. Låt dem landa varsamt.

Du behöver **inte** bära andras känslor.

Du behöver **inte** möta allas förväntningar.

Du behöver **inte** vara stark när du är trött.

Du behöver **inte** ha koll på allt.

Du behöver **inte** be om ursäkt för dina behov.

Njut av lugnet som sprider sig i kroppen och bär med dig mjukheten resten av dagen.

P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stödja min kanal får du gärna betygsätta den och dela kanalen/meditationer med vänner och bekanta.

Önskar du lyssna utan reklam och avbrott, kan du köpa enstaka på min hemsida för endast 79kr https://martinayoga.se/yoga-nidra eller lyssna på alla hur mycket du vill för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Guidad avslappning för dagen - hitta hem igen

Här får du en kortare guidad avslappning – tänkt för just de där stunderna när det kokar över och du behöver kliva undan en stund. När allt känns för mycket. 

Vi landar i kroppen och låter det som finns inom oss just nu få finnas.

Kanske känslan är en signal om att du är trött. Att du bryr dig. Att du har nått din gräns. Säg tyst inom dig: ”Jag är bara människa.” Du gör ditt bästa och det är tillräckligt.

P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stödja min kanal får du gärna betygsätta den och dela kanalen/meditationer med vänner och bekanta.

Önskar du lyssna utan reklam och avbrott, kan du köpa enstaka på min hemsida för endast 79kr https://martinayoga.se/yoga-nidra eller lyssna på alla hur mycket du vill för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap.

Tack att du lyssnar och ta hand om dig!

Med värme Martina

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kort avslappning när känslorna kokar över

Landa, ladda om och slappna av under dagen. Perfekt mellan möten eller att ställa om innan hemgång när arbetsdagen är slut. Går lika fint vid skrivbordet som på bussen. 

När du inte har tid för en paus är det precis vad du behöver. 

Sätt dig bekvämt, sätt på hörlurarna och låt dig guidas till fullkomlig avslappning.

Tack att du lyssnar! Dela gärna med dig till vänner och kollegor. 

P.s. jag får tyvärr inte betalt per lyssnare

Följ mig gärna på instagram; Martina Yoga.

Med värme, Martina 

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sittande avslappning under arbetsdagen

Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor - bara känslor. 25 min guidning och 25 min lugn musik.

Under denna Yoga Nidra bjuder vi in en intention en sk sankalpa "Jag möter det jag känner med mjukhet."

Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.

Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer för endast 79kr nu i dec eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek för endast 39kr/månad, där samtliga meditationer är samlade, via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.

Tack att just du lyssnar!

Kram och värme från mig

P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kvällsvila att somna till - utan musik

Kvällsvila att somna till

Möt mig för en skön 15 minuters paus under dagen. Tillåt dig en stunds återhämtning, ladda ditt inre batteri och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.

Under dagens guidning bjuder vi in en mild intention. Ett litet frö. ”Jag möter det jag känner med mjukhet" - som en viskning till ditt inre. Vi möter och bjuder in våra känslor, utan att låta dem styra. När vi erkänner våra känslor tappar dem sin styrka och lättare glidare vidare.

Tack för att jag får vara en del av din vardag!

Tack att just du lyssnar!

Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.

Kram och värme från mig

P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Guidad avslappning - möt det du känner med mjukhet

Välkommen till denna guidade avslappning för sömn, som är tänkt att passa barn runt 7-12 år. 

Välkommen att lyssna in till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. Vi upprepar mantran som tex; jag är stolt över mig själv, jag tror på mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt.

Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning. 

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.

Tack att just du lyssnar!

Kram och värme från mig

P.s. Jag får inte betalt per lyssnare.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sömnmeditation för barn - ditt inre ljus

Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.

Under denna Yoga Nidra vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig.

Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.

Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se

Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.

Tack att just du lyssnar!

Kram och värme från mig

P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sömnmeditation - en resa inåt - utan musik

Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.

Du bjuds på en guidning på ca 20 min helt utan musik. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och låter vårat andetag vagga oss till sömns. Vi upprepar lugnande mantran som tex "jag gör mitt bästa och det är tillräckligt, jag är tillräcklig" så du somnar med en varm känsla inombords.

Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.

Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.

Med värme,

Martina

Fler av mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra

Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sömnmeditation 20 min - utan musik

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...