Redeangst und Sprechangst: Hilfe zur Selbsthilfe mit Strategien, Tipps und Übungen für deinen Alltag

Die erfolgreichste PDF-Ratgeber-Serie zur Selbsttherapie von Angst- und Panikzuständen jetzt als Ebook.

Dieses einzigartige digitale Arbeitsmanual wurde entwickelt aus den Praxiserfahrungen von über drei Jahrzehnten psychotherapeutischer Arbeit mit Angst-Patient:innen. Es vermittelt fundiertes Wissen aus der kognitiven Verhaltenstherapie und stellt umfangreiche Übungsmaterialien wie Selbsttests und angeleitete Eintrageseiten zur Selbstdokumentation bereit. Du lernst, deine Ängste, Sorgen und Panikzustände selbstwirksam und nachhaltig zu bearbeiten.

Teil I: Selbsthilfe-Informationen zur Überwindung von Redeangst

Bestandsaufnahme: Symptome erkennen & eigene Redeangst einschätzen Gedankenarbeit: Verstehen, wie ängstliche Gedanken und Katastrophenfantasien deine Angst verstärken – und wie du sie veränderst Mentales Training: Methoden zur Vorbereitung, um Sicherheit aufzubauen Konfrontationstraining: Schrittweise der Angst stellen, statt sie zu vermeiden – so baust du Sicherheit nachhaltig auf Umgang mit alten Erfahrungen: Traumatische Erlebnisse aus der Kindheit verarbeiten, damit sie dich nicht mehr blockieren Akut-Tipps: Soforthilfe-Tricks vor und während einer Rede, um Lampenfieber zu reduzieren und Selbstvertrauen zu stärken

Teil II: Grundlageninformationen

Wie Gefühle entstehen – und wie du lernst, sie zu steuern Entstehung und Veränderung von Denk- & Verhaltensgewohnheiten Mentales Training nicht nur bei Redeangst nutzen Sinn & Ablauf von Konfrontationstraining Einfache Entspannungsübungen, um körperlich ruhiger zu werden Warum Angst eine Funktion hat – und was im Körper passiert Welche Strategien gegen Angst wirksam sind – und welche eher schaden

© 2026 PAL Verlagsgesellschaft GmbH (E-bog): 9783912950113

Udgivelsesdato

E-bog: 1. oktober 2026