Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - PMR - Entspannung und Harmonie - Ihr Einstieg in die Tiefenentspannung

Længde
1T 19M
Sprog
Tysk
Format
Kategori

Religion og spiritualitet

Die Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR genannt ist ein Entspannungsverfahren, das von dem US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobson (1888-1983) entwickelt wurde. Er fand in seinen wissenschaftlichen Untersuchungen heraus, dass dieses Entspannungsverfahren heilsam ist für viele psychosomatische Erkrankungen und Stress reduziert.

PMR ist eine Entspannungsmethode, in der durch den Wechsel von willentlicher und bewusster An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des ganzen Körpers und des Geistes erreicht wird.

Auch bei Angststörungen wird PMR häufig begleitend in der Verhaltenstherapie eingesetzt.

Dieses Hörspiel kann Ihnen Anleitung für die Selbstschulung sein, denn durch regelmäßiges Hören, werden Sie die Übungen verinnerlichen und Sie können Sie dann überall anwenden, ob im Bus, im Büro, morgens oder abends als festes Entspannungsritual, ganz individuell, so wie Sie es wünschen.

Es ist natürlich immer sinnvoll, sich Zeit zu nehmen, um alle Übungen in Folge zu durchlaufen, so bekommen Sie einen ganzheitlich tiefenentspannten Körper. Sie können aber auch in angespannten, stressigen Situationen ein oder zwei Übungen aus dem Gesamtzyklus herausgreifen und einzeln für sich anwenden.

Daher hat SyncSouls 5 Versionen anzubieten, wobei jede der 5 Versionen eine in sich geschlossene Übung darstellt: 1. Körperregion: PMR - Hände und Arme (z. B. gut anwendbar bei vermehrter Schreibtätigkeit) 2. Körperregion: PMR - Gesicht (z.B. gut anwendbar bei Kopfschmerzen) 3. Körperregion: PMR - Kopf, Nacken und Schultern (z.B. gut anwendbar bei langem Sitzen, Muskelhartspann in Schulter und Nacken) 4. Körperregion: PMR - Bauch, Gesäß und Beine (z.B. gut anwendbar nach langem Sitzen oder Beschwerden im unteren Rücken und Bauchraum.) 5. PMR alle Körperregionen in einem Durchlauf

Nun wünscht Ihnen SyncSouls viel Freude beim Erlernen und Genießen der PMR, der progressiven Muskelentspannung!

© 2025 SyncSouls audiobooks (Lydbog): 4066004646855

Release date

Lydbog: 1. juli 2025

Andre kan også lide...

  1. Binaurale Beats zur Entspannung: Steigern Sie die Gehirnleistung, Verbessern Sie die Intelligenz, Erhöhen Sie die Konzentration und Reduzieren Sie Angstzustände mit Binauralen und Isochronen Tonmustern Zwischen 12 und 20 Hz (Über 20 Stunden) Purely Sounds Institute
  2. Hypnose für tiefen Schlaf mit weißen Rauschen: Kraftvolle Klänge für tiefen Schlaf, um Angst zu reduzieren und den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Entdecken Sie luzides Träumen, Astralreisen und erreichen Sie ultimative Entspannung Creative Sounds Academy
  3. Farm der Tiere George Orwell
  4. Gewohnheiten ändern:: Mit neusten Methoden der Psychologie dein Mindset ändern und Ziele erreichen für mehr Erfolg. Mehr Selbstdisziplin lernen, die Willenskraft stärken und die Produktivität steigern Michael Stüssi
  5. Das Gefühl der ständigen Überforderung überwinden: Frequenzbasierte 528 Hz Heilmusik für Transformation, Wunder und Zeichen: 17 traumhafte Melodien auf Basis der Solfeggio-Frequenz Institut für frequenzbasierte Klangheilung
  6. Ein Kurs im Heilen: Energetische Medizin für uns alle Uwe Albrecht
  7. Äußerer Erfolg und innere Erfüllung: Eine Chance für andere und sich selbst sein Kurt Tepperwein
  8. 7 Universelle Gesetze der Anziehung und Resonanz in 7 Tagen: The Secret hinter der Anziehungskraft (Entfessele deine wahre Manifestationskraft) Osho Rinzai
  9. Tao Te King - Das Buch vom Tao und der Wirkkraft Lao Tsé
  10. E² +: Neue Beweise zum Selbsttesten. Wie Ihre Gedanken die Welt verändern Pam Grout
  11. Sanfte Heilmusik zur Befreiung von Angst und Depression: Melodien auf Basis der Solfeggio-Frequenz 396 Hz (Entspannung und Regeneration) Ganzheitliches Gesundheitszentrum für Klangheilung
  12. Co-Abhängigkeit, das Muster durchbrechen: Der Leitfaden zur Heilung nach narzisstischem Missbrauch in toxischen Beziehungen mit Soziopathen. Verbessern Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten und Ihr Selbstvertrauen Eva Spencer
  13. Wie uns die Liebe heilt Dr. Joseph Murphy
  14. Techniken der Gebetstherapie Joseph Murphy
  15. Schule des positiven Denkens - für Wohlstand und Erfolg: Das Kursprogramm für Reichtum und Glück Dr. Joseph Murphy
  16. ERlebt - Band 1: Zeugnisse vom Eingreifen und der Durchhilfe Gottes heute Ruth Heil
  17. Besser man hat, als man hätte! BAND I Krisenvorsorge für Realisten: Prepping Handbuch zur Vorbereitung der wahrscheinlichsten Krisen - inkl. Checklisten, Selbstvorsorge, Survival & Notfall Tipps Dr. Martin Siebert
  18. Heile dein inneres Kind: Wie du dich von negativen Emotionen befreist und zu einem starken Ich findest Kurt Tepperwein
  19. Der Weg zu deiner wahren Größe: Die geheimen Strategien für grenzenlosen Erfolg Robin Sharma
  20. Fühlen, was ist: Wie wir den Mut finden, uns selbst zu vertrauen Sandra Konrad
  21. Salman al-Farsi: Die Suche nach der Wahrheit Imam Awlaki
  22. Positives Denken - Die Quelle des Glücks und inneren Friedens:: Ein Leitfaden zum Grübeln stoppen und positiv denken - Wie Sie innere Blockaden lösen und negative Gedanken loswerden Anja Herren
  23. Wie man negative Gedanken loswird [How to Stop Negative Thinking]: Der 7-Schritte-Plan, um Sorgen abzubauen, das Gedankenkarussell zu stoppen, Negativität zu überwinden und positiv zu denken Chase Hill
  24. Japji - Meditation - Die Reise der Seele: Reise zur Spiritualität Thaminder singh
  25. Hans Memling Alfred Michiels
  26. Athene an der Spree Susanne Weiss
  27. Weltreligionen (Ungekürzt) Ulrike Peters
  28. Die Tote im Unterholz (Ungekürzt) Peter Haberl
  29. Die Elixiere des Teufels E.T.A. Hoffmann
  30. Gencode J - Geheimdienst-Thriller Ulfkotte, Udo
  31. Spektrum Kompakt: Traumata - Wunden in der Seele Spektrum Kompakt
  32. So lügen Journalisten: Der Kampf um Quoten und Auflagen Ulfkotte, Udo
  33. Die Überwachungsmafia - das gute Geschäft mit unseren Daten Pär Ström
  34. Der Schlüssel zum positiven Denken: 10 Schritte zu Gesundheit, Reichtum und Erfolg Napoleon Hill
  35. Manipulation: Meistern Sie äußerst effektive Überzeugungs-, Gedankenkontroll- und emotionale Beeinflussungstechniken; Verwenden von dunkler Psychologie, wie man Menschen analysiert, Körpersprache, NLP und Hypnosegeheimnisse! Vincent McDaniel
  36. Thomas - Mein Leben als Apostel: Sein wahres Wirken und Leben Hans Peter Freiherr von Liechtenstein
  37. Von zänkischen Göttern und tragischen Helden Philip Matyszak
  38. Dunkle Psychologie und Manipulation: Entdecken Sie, wie man Menschen analysiert und menschliches Verhalten meistert, indem man emotionale Beeinflussungstechniken, Geheimnisse der Körpersprache, verdecktes NLP, Schnelllesen und Hypnose verwendet Vincent McDaniel
  39. Die Tür mit den 7 Schlössern (Ungekürzt) Edgar Wallace
  40. Die Gegenpäpstin (Ungekürzt) Martina André
  41. Wendeland - Fakten und Legenden Christa Luft

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Prøv gratis