Ofte er det vores mentale styrke, der svigter, når vi forsøger at leve længere og nå de mål, vi sætter os for. For når motivationen ikke er der, træningscentret føles langt væk, telefonen frister, selvom vi burde sove, er det vores egen mentale modstandskraft, der udfordres. I dette afsnit får du hjælp til at forstå, hvordan du kan styrke din mentale disciplin og skabe varige forandringer. Medvirkende er forfatter og læge Imran Rashid, som deler sin indsigt i, hvordan du kan indtage rollen som kaptajn i din egen psyke. Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendborg. Tilrettelægger og producent: Frederik Dirks Gottlieb. DR Redaktør: Cecilie Egholm Tonnesen. Klipper: Nikolaj Kirk. Musik: Selina Gin. Produceret for DR af Firkantede Øjne og Forlaget Grønningen.