app_store_button

google_play_button

DK - Details page - Device banner - 894x1036

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

Lyt når som helst, hvor som helst 

Camilla Strandmark

Mindfulness kan berika våra liv på så många sätt. Den här podden ger dig guidade meditationer och yoga som du kan använda precis när du behöver det. Kanske vill du meditera en kort stund på lunchrasten? Kanske en lång stund innan sänggång, eller en stund under promenaden. 
Guidningarna är på Svenska eller Engelska. Blandar guidade meditationer med restorativeyoga, yoganidra och andningsövningar.

Podden delar bland annat meditationer som kommer från MSC (Mindfulness Self-Compassion) och MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) du kan läsa mer här https://www.mbsrsweden.se

Mindfulnesspodden Mindfulness & Yoga på Svenska & Engelska

Välkommen till denna andningslek för barn, en stilla övning inför läggdags. 

Den hjälper kroppen att mjukna och göra sig redo för att somna. Passar dig som ibland har svårt att somna extra bra. 

Starta övningen när du ligger i sängen och låt övningen vagga dig in i en god natts sömn. 

Kram Camilla 

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

bakgrundsmusik: https://pixabay.com/ https://cdn.pixabay.com/download/audio/2021/09/23/audio_942d1af381.mp3

Andningslek för barn inför sömn (5min)

Varmt välkommen till denna kroppsscanning som är för sömn. Gör den gärna liggande i sängen när du ska sova eller om du vaknar upp under natten och inte kan somna om.

Låt kroppen få mjukna, sinnet vila och sömnen få komma till dig.

Önskar dig en god natts sömn. 

Kram Camilla 

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

bakgrundsmusik: https://cdn.pixabay.com/download/audio/2021/08/27/audio_eda412aad4.mp3?filename=slow-boat-meditation-7744.mp3

Somna med trygghet - kroppsscanning i sängen (15 min)

En gående meditation som du kan göra under promenaden i naturen, inne i stan, på en ny plats eller en välbekant stig. Du behöver inte gå på ett visst sätt, låt dig själv vända din fokus inåt och vandra i närvaro för en stund. 

Kanske en uppfiskande paus under arbetsdagen, en stund för att starta dagen eller varva ned inför sänggående. Vi kan använda meditation var vi än är för ökat välbefinnande!

Varmt välkommen 💛

🙏 Camilla

Bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på ⁠https://yogamindonline.se⁠

Hoppas du ska gilla meditationen, 

kram Camilla

Gående meditation (15 min)

I det här avsnittet bjuder jag in dig till en mjuk och tydlig introduktion till Praktisk självmedkänsla, MSC -SC: Mindful Self-Compassion Short Course.

Det här är för dig som ofta:

pressar dig själv när det är svårt

är hårdare mot dig än mot andra

längtar efter mer trygghet, värme och stabilitet inifrån

MSC är ett av de mest hjälpsamma verktyg jag känner för att möta stress, oro och självkritik med mer vänlighet och styrka.

I avsnittet får du:

✨ en enkel förklaring av vad självmedkänsla faktiskt är (och inte är)

✨ varför det kan göra sådan skillnad i stress, oro och självkritik

✨ en kort, upplevd känsla av hur vi jobbar i MSC programmet

✨ info om nästa kursstart 

Nästa kursstart: 13/3 2026

Live online: fredagar kl. 12:00–13:00 (6 veckor)

👉 Läs mer & boka din plats här: https://yogamindonline.se/product/mscsc/

Varmt välkommen 💛

Camilla

Introduktion: Praktisk självmedkänsla MSC Short Course - ( 40 min)

En meditation för dig som upplever oro och ångest i kroppen och vill ha en stund att landa. Där du är, i dig själv. Vi utforskar det inre när det är mycket runtomkring. 

Självmedkänsla eller MSC är ett av de mest hjälpsamma verktyg jag känner till för att möta stress, oro och självkritik med mer vänlighet och styrka. Läs mer om nästa kursstart via länken nedan.

Varmt välkommen 💛

🙏 Camilla

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289

När ångest känns i kroppen - lugnande meditation (13 min)

This soothing meditation is for moments when anxiety shows up physically – in a racing heart, tight chest, knotted stomach or restless energy. 

Through gentle body awareness, grounding and soft breathing, you’ll be guided to meet your sensations with more kindness instead of fighting them. Listen whenever everything feels “too much” and you need a calm, compassionate reset for your nervous system.

♥️ Camilla 

💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your words help spread mindfulness and presence to more people.

👉 Make sure you don’t miss an episode by subscribing on platforms like Apple Podcasts or Spotify.

✨ Feel free to share the podcast on Instagram – and tag @camillastrandmark_yogamind & @mindfulnesspodden.se

❓Want to learn more about our meditation & yoga classes or coaching? – Visit ⁠https://yogamindonline.se⁠

Backgroundmusic: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289.mp33 Pixabay.com

🙏

When Anxiety Shows Up in the Body - Calming Meditation (11 min)

Välkommen till denna Yoga Nidra för trygghet, en stund för dig att släppa taget och uppleva känslan av trygghet. Som om att du blir hållen av något större. 

Du kan använda denna Nidra för att somna eller ge dig själv en stunds vila underdagen, det som passar dig bäst♥️

En stund att bara vara, mjukna. 

Kram Camilla 

Bakgrundsmusik: https://pixabay.com/mp3?filename=relax-music-vol12-191749.mp3

Yoga Nidra för trygghet (19 min)

Stillhetens kudde är en guidad vila i savasana, en stund för att släppa taget, låta kroppen vila och stillheten ta plats. Vi skapar en känsla att att du är hållen, att kroppen bara får sjunka ner, du är trygg, inget behöver göras.

Vi landar i andetaget och i kroppen, släpper taget om det som har varit och det som kommer, och låter uppmärksamheten vila precis här. En stund för återhämtning, nervsystemro och varsam närvaro.

Lägg gärna en filt över dig, en ögonpåse, och gärna en liten kudde under knäna om ländryggen vill ha extra stöd.

Kram Camilla 

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Stillhetens kudde – guidad vila (15 min)

En superkort andningspaus att ta direkt vid skrivbordet, mellan mejl, möten och måsten. 

Med några enkla andetag och lite längre utandning får nervsystemet en chans att varva ner och du får kontakt med din kroppen igen. 

Perfekt när du vill resetta hjärnan på bara några minuter.

Önskar en fin dag!

Kram Camilla 

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

En andningspaus vid skrivbordet (4 min)

Den här meditationen är för dig som väntar på besked, provsvar, läkarbesök eller står inför ett viktigt samtal. 

Vi möter oron med andetaget, hittar en trygg punkt i kroppen och bjuder in självmedkänsla i det som är svårt. 

Ett mjukt stöd för att kunna ta en sak i taget – mitt i ovissheten.

Vi finns här för dig om du behöver stöd - medlemskapet yoga för cancer: https://yogamindonline.se/yogaforcancer/

Kram Camilla

Bakgrundsmusik: ttps://cdn.pixabay.com/download/audio/2024/02/24/audio_1fe2d5f39b.mp3?filename=deep-meditation-192828.mp3

💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.

👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.

✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind

❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se

Introduktion: Praktisk självmedkänsla MSC Short Course - ( 40 min)

Lyt når som helst, hvor som helst

Other podcasts you might like ...