Lyt når som helst, hvor som helst

Nyd den ubegrænsede adgang til tusindvis af spændende e- og lydbøger - helt gratis

  • Lyt og læs så meget du har lyst til
  • Opdag et kæmpe bibliotek fyldt med fortællinger
  • Eksklusive titler + Mofibo Originals
  • Opsig når som helst
Start tilbuddet
DK - Details page - Device banner - 894x1036

Dormir Mejor Por La Noche

15 Bedømmelse

4.4

Varighed
0T 28M
Sprog
Spansk
Format
Kategori

Religion og spiritualitet

¿Sabías que dormir al menos ocho horas por noche disminuye los riesgos de obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II?

Un sueño de buena calidad es un componente esencial de su buena salud. Lamentablemente, también es una de las últimas cosas en las que pensamos la mayoría de nosotros cuando intentamos aumentar la productividad.

Sin embargo, al igual que comer bien, mantenerse hidratado y hacer ejercicio moderado, dormir mejor debería ser una de las primeras mejoras que haga para crear un estilo de vida saludable y productivo para usted.

Dormir mejor por la noche también le ayudará a reducir el estrés, mejorar su memoria y mejorar su estado de ánimo, además de todos los beneficios para la salud física. Si lo piensa, la idea de perder peso, estar más sano y reducir el estrés sólo por dormir mejor por la noche suena a ciencia ficción. Pero no lo es. Conozcamos más sobre cómo puede dormir mejor por la noche para obtener todos estos beneficios.

¿Cuántas horas de sueño necesitamos realmente?

Verás que mucha gente afirma que no necesita dormir mucho. Sin embargo, la verdad es que la mayoría de nosotros necesitamos mucho más de lo que conseguimos. Hay algunos afortunados que, debido a su genética y a una rara mutación genética, pueden funcionar normalmente con sólo seis horas de sueño cada noche.

Sin embargo, seis horas sigue siendo una buena cantidad de sueño para muchas personas hoy en día debido a las grandes exigencias de tiempo. Vamos a analizar la cantidad de horas de sueño que realmente necesitas cada noche y a aprender cómo asegurarte de que lo consigues.

© 2021 Lorena Orlando (Lydbog): 9781667092515

Udgivelsesdato

Lydbog: 3. november 2021

Andre kan også lide...

  1. Terapia Cognitivo-Conductual: La Guía Completa para Usar la TCC para Combatir la Ansiedad Daniel Patterson
  2. El Arte de Cómo Dejar de Pensar Demasiado: Controla Tus pensamientos y Controlarás Tu Vida Chris Zen
  3. Medita con tu Mente MENTES LIBRES
  4. Meditaciones Guiadas Para La Atención Plena Y La Autosanación: Meditación para principiantes para el manejo del estrés, la ansiedad, los traumas, ataques de pánico, el amor propio, el alivio del dolor, la relajación y más, ¡para lograr una vida más feliz! Absolute Zen
  5. Entrena tu Cerebro para Dejar de Pensar Demasiado: Reduce el Ritmo de Tus Pensamientos y Controla Tu Vida: Guía de Técnicas Prácticas para Eliminar Ansiedad y Pensamientos Negativos Ryan Cross
  6. El libro de trabajo "Sanar a tu niño interior": Recuperación del Trauma Infantil y del Estilo de Apego Ansioso, Establece Límites + Deja de Pensar Excesivamente y de Sentir Ansiedad en las Relaciones Natalie M. Brooks
  7. Vivir liberado Michael Singer
  8. Perder el miedo al miedo Luis Muiño
  9. Sal de tu mente, entra en tu vida Spencer Smith
  10. El poder de los objetivos: Descubre el secreto para alcanzar todas tus metas Daniel J. Martin
  11. ¿Como Dejar De Pensar En Exceso? - Aprende Metodos Para Enfocarte En Lo Que Realmente Importa Para Eliminar El Stress, La Ansiedad Y La Preocupacion Innecesaria: ( Edicion Extendida ) The Sapiens Network
  12. 100 Preguntas sobre el Ho'oponopono Mabel Katz
  13. Duerme Profundamente Para Aumentar El Descanso Y Recuperacion - Aprende Como Mejorar Tu Sueño Nocturno Para Tener Mas Energia Y Mejor Animo Durante El Dia: ( Edicion Extendida ) The Sapiens Network
  14. La desaparición del universo: Un relato sobre las ilusiones, las vidas pasadas, la religión, el sexo, la política y los milagros del perdón Gary R. Renard
  15. Resiliencia desde el corazón Gregg Braden
  16. TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL: Cómo buscar una vida feliz y sanar tu cuerpo para superar la ansiedad, la depresión y la negatividad con una simple terapia. ERNESTO MARQUEZ J.
  17. El Poder de la Gratitud: Guía Práctica Geo Fernández
  18. Anexo a Un Curso de Milagros Foundation for Inner Peace
  19. Personas altamente sensibles: Características, salud mental y dificultades de una persona altamente sensible Marcio Ortíz
  20. Fundamentos Del Eneagrama MENTES LIBRES
  21. Los Misterios del Universo y la Mente Cuántica: ¿Qué es la física cuántica? La física cuántica nos demuestra que más allá de todo lo tangible y material lo que hay es energía. Ales Z. Serra
  22. Los archivos secretos del alma: Las enseñanzas de tus vidas pasadas Andrea Novoa Arias
  23. ANSIEDAD: Acaba con la ansiedad, una guía práctica y especializada para el control, manejo de las emociones, superación de la ansiedad y todos sus síntomas Christopher Páez
  24. Terapia conductual dialéctica: Una guía de DBT para controlar las emociones, la ansiedad, los cambios de humor y el trastorno límite de la personalidad, con técnicas de atención para reducir el estrés: Una guía de DBT para controlar las emociones, la ansiedad, los cambios de humor y el trastorno límite de la personalidad, con técnicas de atención para reducir el estrés Heath Metzger
  25. Los 7 pilares del amor propio Walter Riso
  26. Todo inicia desde casa: el poder mágico del orden: Atrévete a dar un giro a tu vida, mejora tu vida y tu bienestar. Descubre el arte japonés de la organización libro de desarrollo personal Emily W. Stone
  27. LAS SIETE LEYES ESPIRITUALES DEL ÉXITO. Resumen 10´ de Deepak Chopra: Descubre el camino hacia el éxito verdadero: profundo, pleno y sin esfuerzo. Deepak Chopra:
  28. YOGA ABSOLUTO LIBROTEKA
  29. Narcisismo: Lo que necesita saber sobre los narcisistas y cómo usan las técnicas de manipulación como la luz de gas para controlarle Tyron Braden
  30. Hipnosis Y Meditación Para Dormir Profundamente: Poderosa autohipnosis y guiones de meditación guiada para superar el insomnio, la ansiedad y el estrés, con sueño guiado y música de relajación para dormir al instante. Kara Eland
  31. La domadora de mamuts María Bernarda Vergara
  32. Vibraciones: Trascendiendo El Matrix Quelyory Rigal
  33. Reiki MENTES LIBRES
  34. Alimentación consciente: Lo que los Maestros Zen pueden enseñarle sobre la alimentación, con consejos para acabar con los atracones, la adicción a la comida y la alimentación emocional: Lo que los Maestros Zen pueden enseñarle sobre la alimentación, con consejos para acabar con los atracones, la adicción a la comida y la alimentación emocional Daron McClain
  35. Persona altamente sensible: El poder oculto de una persona que siente las cosas con mayor profundidad y lo que una PAS puede hacer para prosperar Mari Silva
  36. Libera Tu Nervio Vago: Tonifica tu nervio vago y activa su poder curativo con ejercicios diarios para superar la ansiedad, la depresión, la inflamación, la autoinmunidad, la niebla mental y los problemas intestinales. Yumi Park
  37. Ayurveda: Liberando el poder de la dieta ayurvédica, el yoga, la meditación y la aromaterapia para sanar y equilibrar tus chakras Mari Silva
  38. El Camino de la Kabbalah Z'ev Ben Shimon Halevi
  39. El hombre que tenía miedo a vivir: Un viaje hacia el interior, hacia la vida y también hacia la muerte. Una travesía sin final, un trayecto que te hará cambiar... si quieres cambiar. Miguel Montero
  40. Silencia tu mente, enciende tu corazón: Guía espiritual para transformar tu vida Maestro Lobsang Zopa
  41. Una Meditación Guiada para Principiantes - Volumen 1 Ohm Flow

Vælg dit abonnement

  • Over 600.000 titler

  • Download og nyd titler offline

  • Eksklusive titler + Mofibo Originals

  • Børnevenligt miljø (Kids Mode)

  • Det er nemt at opsige når som helst

Flex

For dig som vil prøve Mofibo.

89 kr. /måned
  • 1 konto

  • 20 timer/måned

  • Gem op til 100 ubrugte timer

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Prøv gratis
Den mest populære

Premium

For dig som lytter og læser ofte.

129 kr. /måned
  • 1 konto

  • 100 timer/måned

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Unlimited

For dig som lytter og læser ubegrænset.

149 kr. /måned
  • 1 konto

  • Ubegrænset adgang

  • Eksklusivt indhold hver uge

  • Fri lytning til podcasts

  • Ingen binding

Start tilbuddet

Family

For dig som ønsker at dele historier med familien.

Fra 179 kr. /måned
  • 2-6 konti

  • 100 timer/måned pr. konto

  • Fri lytning til podcasts

  • Kun 39 kr. pr. ekstra konto

  • Ingen binding

2 konti

179 kr. /måned
Start tilbuddet